Fitness 2024, Novembro

Borda é a superfície lateral de um esqui ou snowboard, responsável pela estabilidade e manobrabilidade de um esquiador ou snowboarder. E, apesar de o metal ser mais duro do que a neve, as bordas ainda estão opacas por causa do atrito, das irregularidades, das pequenas pedras e do gelo ao patinar

Os queimadores de gordura são todas as substâncias que aceleram o processo de perda de peso. São muitos e você já ouviu falar de muitos deles (L-carnitina, cafeína, guaraná, efedrina, clembuterol, etc.). Talvez até tenham usado em vão, o que não é surpreendente, porque são aceleradores da dieta, e não seus "

Os músculos peitorais pertencem ao grupo muscular que forma a figura masculina. Um homem com um peito largo e forte é subconscientemente percebido pelas mulheres como um protetor confiável. É o lindo seio masculino que chama a atenção em primeiro lugar

Poucas pessoas não gostariam de ter um corpo bonito e vigoroso e uma saúde excelente. Para muitos, esse continua sendo um sonho inatingível, e alguém consegue resultados em menos de 1 ano. É tudo uma questão de abordagem de treinamento competente

Um protetor bucal é um dispositivo de proteção de plástico usado em artes marciais e outros esportes de contato para prevenir lesões nos dentes e na boca. Nas competições amadoras de vários tipos de artes marciais, o protetor bucal é um atributo obrigatório do traje do atleta

Quando, num dia de verão, na rua, jovens com corpos lindos e bombados se aproximam de você, você também quer assumir a sua figura. Uma visita ao ginásio nem sempre é possível ou disponível. E você pode obter uma aparência esportiva e em forma em casa, usando meios disponíveis - halteres, pesos ou até mesmo seu próprio peso corporal

A capacidade de pular alto pode ajudar em algumas situações da vida, por exemplo, quando há a necessidade de superar um obstáculo. As aulas regulares de salto mantêm você em boa forma física. Para obter algum resultado, é necessário realizar vários exercícios que desenvolvam não só os músculos das pernas, mas também de todo o corpo

O salto em si não é apenas um indicador da força das pernas, mas do desenvolvimento harmonioso do corpo como um todo. O fato é que tudo desempenha um papel importante no salto correto, das pernas para o aparelho vestibular. Instruções Passo 1 Desenvolva seus braços e ombros

O esqui alpino é um ótimo tipo de atividade ao ar livre no inverno. Para dominar este esporte, você pode ir às montanhas ou escolher a pista de esqui local. Esquiar é fácil de dominar, embora exija um pouco de perseverança. O principal é não esquecer as precauções de segurança

A dor muscular é uma companhia comum para iniciantes e atletas experientes. Na maioria das vezes, ocorre no dia seguinte após o treinamento e é a resposta do tecido muscular a um aumento na carga normal. Desconforto muscular doloroso após um treino extenuante não é incomum, mesmo se você pratica esportes há muito tempo

A medicina moderna oferece muitos métodos para se livrar da curvatura das pernas. No entanto, não se precipite para a operação. É possível que tudo possa ser consertado sem cirurgia. Instruções Passo 1 Vá a uma clínica ortopédica e descubra o que está causando a curvatura de suas pernas:

Correr rápido pode aumentar significativamente a quantidade de calorias que você queima. Com um aumento na velocidade de apenas um quilômetro por hora, o consumo de energia aumenta cerca de 40 quilocalorias em meia hora. Além disso, é uma corrida rápida que dá uma sensação inesquecível de voar acima do solo, mesmo que esse vôo dure apenas um segundo, de uma etapa a outra

A corrida é o tipo de carga ideal para quem não quer levantar halteres e praticar esportes que exijam muita energia. É bem possível, mesmo para iniciantes, manter a atividade física sem ficar cansado ou exausto. É necessário - tênis

O sprint rápido é chamado de sprint. Superar uma distância de cem metros exige que o velocista maximize a concentração, um tremendo esforço e força de vontade. Mas qualidades obstinadas por si só nem sempre são suficientes para uma corrida rápida

A palavra "ginástica" vem do grego gymnazo - "exercitar, treinar". A ginástica não só fortalece a saúde e promove o desenvolvimento físico harmonioso, mas também desenvolve a coordenação, força, flexibilidade e resistência

Fit-ball é um dos tipos de fitness mais populares, onde as aulas são baseadas no trabalho com a bola. A bola de ginástica é recomendada para adultos e crianças. E para tal, é importante preparar adequadamente uma bola de ginástica, pois ela requer bombeamento

Fazer uma roupa de patinação no gelo começa com música. O designer, depois de ouvir a música, faz um esboço da futura obra-prima. A seguir, o processo de seleção do tecido é iniciado. Para isso, são utilizados materiais especiais, pois as cargas sobre o material são colossais

A ginástica inclui muitos grupos de exercícios, desenvolve a flexibilidade, a coordenação. A direção fundamental deste esporte é o alongamento. Para atingir a elasticidade máxima dos tendões, você precisa trabalhar duro e abordar o trabalho de maneira complexa

O arco é um dos objetos da ginástica rítmica que pode ser decorado por conta própria, ao mesmo tempo que confere ao collant da ginasta um complemento harmonioso. Além disso, enrolar o bastidor reduz significativamente a deformação e torna-se mais rígido

O corpo feminino elástico, bonito e moderadamente bombado tem um apelo especial, fascina os looks dos homens. Portanto, as meninas sonham em estar no seu melhor para se sentirem muito mais confiantes. Use seu próprio peso e halteres para construir seus braços

Os amantes do salto em altura, que parecem ser atraídos pelo céu, não são tão fáceis de tirar do curso de um treinamento físico pesado. Dia após dia, eles treinam impiedosamente seus corpos para alcançar resultados tangíveis. Assim, um conjunto de determinados exercícios ajuda a aumentar a altura do salto, basta desenvolver o correto programa de cargas sobre o seu corpo

Para algumas mulheres, a gordura se deposita na cintura, enquanto para outras, nos quadris. Muitas vezes a gordura se acumula no pescoço e nos ombros, onde se forma uma espécie de "travesseiro", que estraga muito a figura. Para se livrar dele, execute sistematicamente este conjunto de exercícios

Um ótimo exercício para fortalecer os dedos é a flexão de dedos. Este tipo de flexão é mais frequentemente praticado nas artes marciais para fortalecer as articulações e desenvolver tenacidade de preensão na luta livre. Dedos fortes são os mais resistentes a lesões

Outro A.P. Chekhov escreveu que "em uma pessoa tudo deve estar bem …". Essa expressão não perdeu sua relevância, e o desejo de tornar a si mesmo e a seu corpo perfeitos é para muitos uma meta muito importante na vida. Para que os treinos na academia sejam eficazes e a saúde gasta não se torne o preço das conquistas atléticas, você não deve recorrer a proteínas, esteróides e outros "

Os esteróides são análogos da testosterona, o principal hormônio masculino responsável pelo gênero e pela potência. O uso regular de esteróides leva ao fato de o corpo parar de produzir sua própria testosterona e, com o tempo, isso leva à violação de muitas funções

Descreverei um esquema de treinamento prático para um atleta que não faz uso de anabolizantes, ou seja, "hétero". Você pode querer mudá-lo ou modernizá-lo de alguma forma para se adequar às suas circunstâncias ou preferências. Você pode muito bem fazer isso, o principal é que você entenda os princípios básicos deste programa e os siga com firmeza

Correr é a melhor maneira de cuidar da saúde. Correr ajuda a aumentar a resistência, perder peso, treinar o coração e os vasos sanguíneos e fortalecer as articulações. Para maximizar o efeito dos exercícios de corrida, você deve ser capaz de correr corretamente

A corrida é um exercício cíclico, cujo ciclo completo é uma etapa dupla. Na marcha atlética, o elemento do ciclo é o duplo apoio, na corrida é a fase do vôo que ocorre quando a perna que impulsiona é empurrada para fora da superfície (esteira)

Dependendo do objetivo final do treinamento, os atletas fazem intervalos diferentes entre as séries. O período de recuperação de curto prazo em média pode variar de 30 segundos a 5 minutos. Instruções Passo 1 Treine sua resistência

O tríceps é o músculo tríceps do ombro que estende o braço. A melhora total do corpo não é possível sem o seu desenvolvimento. É possível aumentar o tríceps usando apenas a segunda mão e não usando um único projétil. Instruções Passo 1 Coloque as mãos na altura do peito

Ir à academia pode ser demorado ou caro demais. Talvez o clube desportivo mais próximo seja muito longe? Em qualquer caso, você pode usar halteres, kettlebells ou um expansor de borracha para treinamento. Mas se essas conchas mais simples não estiverem disponíveis para você, use seu próprio peso corporal para criar músculos bonitos

Você não tem tempo para ir à academia, mas tem muita vontade de praticar esportes e manter a forma? Não importa, porque você pode construir seus músculos sem ferro, usando seu próprio peso como um peso. Instruções Passo 1 Você precisará de uma barra horizontal e barras paralelas

Os abdominais são o principal músculo da frente do torso. Está envolvida na função respiratória do corpo e também tem um efeito restritivo sobre a pressão intra-abdominal. É por isso que é necessário monitorar a condição dos músculos abdominais

O abdômen médio são os músculos abdominais que formam a parede abdominal, sustentam e protegem os órgãos internos e também moldam a postura da pessoa. É muito difícil bombear esses músculos, vai levar muito tempo e esforço. Tudo é explicado de forma simples:

Freqüentemente, as mulheres reclamam do formato feio de suas panturrilhas. O condicionamento físico ajudará a corrigir muitas das deficiências das canelas. Abaixo está um conjunto de exercícios que criarão uma boa forma arredondada na parte interna das panturrilhas

As possibilidades do corpo humano são infinitas - e é por isso que muitas pessoas admiram o talento de outras pessoas que são capazes de realizar diversos truques e controlar com habilidade o próprio corpo, estando em excelente forma física

É mais eficaz balançar a prensa com halteres do que com seu próprio peso corporal. Uma carga adicional aumentará a carga sobre os músculos abdominais e ajudará na formação de uma bela prensa em relevo. Ao incorporar esses exercícios simples em seu programa de treino, você alcançará rapidamente o resultado desejado

Calças ou "orelhas de urso" podem arruinar a aparência até das mais belas coxas e nádegas. No entanto, livrar-se delas não é fácil: só será eficaz o conjunto de exercícios que ajuda a fortalecer não só os músculos das nádegas, mas também a parte externa, bem como a parte posterior, das coxas

A roda é um dos exercícios mais eficazes e ao mesmo tempo descomplicados, que está à disposição de todos os que se exercitam regularmente ou apenas monitorizam a sua forma física. A roda refere-se a exercícios que você pode aprender a fazer sozinho, sujeito a certas precauções de segurança e à segurança do assistente

As flexões são o principal exercício físico em qualquer esporte. Na verdade, graças a isso, a força e a força dos músculos aumentam. Usando flexões, você pode aumentar o tônus geral do corpo e progredir em outros exercícios. Então, como você aprende rapidamente a fazer flexões e tornar seu corpo mais resistente?