Tudo sobre esportes e fitness - de biografias de atletas para programas de treinamento

O tempo frio e chuvoso que substituiu o calor do verão é um ótimo motivo para reduzir as caminhadas ao ar livre e enriquecer seu cardápio com pratos mais calóricos. O resultado de tais mudanças afetará rapidamente sua figura. Portanto, nos primeiros dias do outono, você deve pensar em como não melhorar e emagrecer

Hoje, toda garota que se preza pratica esportes. A beleza corporal e a saúde tornaram-se a norma. Para estar no mesmo nível, é necessário praticar esportes não apenas para a saúde e beleza, os esportes devem estar na moda. Mais precisamente, uma espécie de esporte

Muitos lutadores novatos querem saber a resposta à questão sacramental - como aumentar seu soco e torná-lo rápido como um relâmpago. A força do impacto depende da velocidade multiplicada pela massa. Isso também pode ser chamado de potência de impacto

O horizonte é um dos mais belos, mas ao mesmo tempo, elementos difíceis de serem executados. Agora, o esquema para dominar este exercício será apresentado à sua atenção, bem como o que pode realmente ajudar no seu domínio inicial. É necessário Suporte, chão

Todos nós queremos ser grandes e fortes de uma forma ou de outra. Se não é dado ser grande por natureza, só há uma saída - ser forte. Podemos provar força usando duas técnicas: luta livre e trocação. Com um peso de setenta quilos, a técnica de luta livre contra uma pessoa cujo peso ultrapassou cem dificilmente funcionará, e acontece que a técnica de ataque permanece

As dobras nas axilas são mais comuns em pessoas com sobrepeso, mas podem aparecer mesmo nas pessoas mais magras. Isso se deve à fraqueza dos músculos peitorais, postura inadequada, dieta alimentar e até mesmo roupas selecionadas inadequadamente

Uma figura esguia é completamente impossível sem uma barriga lisa e esgalgada. No entanto, para muitas mulheres, é a parte inferior do abdômen que é uma fonte constante de tristeza e ansiedade. Devido às características hormonais do corpo feminino, é nessa parte do corpo que a gordura é mais facilmente depositada, e mesmo em meninas muito magras você pode notar essa dobra traiçoeiramente protuberante

O boxe tailandês (Muay Thai) se espalhou pela Rússia. Esta é a arte marcial nacional da Tailândia. Neste único combate, você pode atacar não apenas com os punhos, canelas e pés, mas também com os joelhos e cotovelos. Muay Thai às vezes é chamado de "

Acontece que na casa dos equipamentos esportivos disponíveis só existem pesos de ferro fundido que ainda pertenciam ao seu avô. Curiosamente, mas uma ferramenta tão elementar é perfeita para adquirir músculos impressionantes. Claro, é desejável já ter algum nível de treinamento atlético, caso contrário, você simplesmente não será capaz de levantar um kettlebell de 16 quilos do chão

O boxe é um daqueles esportes em que uma taxa de reação mal desenvolvida não é apenas a causa das falhas esportivas, mas também de danos físicos, e portanto o treinamento de reação é essencial na formação da técnica de um boxeador. Instruções Passo 1 Peça ao seu amigo ou outro boxeador do grupo de treinamento para jogar com você um jogo simples, mas muito eficaz, para desenvolver a velocidade de reação

Braços fortes permitem realizar qualquer trabalho físico com facilidade e rapidez. A bela forma muscular dos braços parece atraente para o sexo oposto. Exercite-se todos os dias e você verá resultados positivos rapidamente. É necessário Halteres com peso de 0,5 a 5 kg

O powerlifting é o powerlifting, no qual as notas e títulos são atribuídos a um peso específico que o atleta ganha na soma do agachamento, supino e levantamento terra. É importante entender as condições de obtenção de classificações para conquistas em competições

O bambolê pode ser um excelente auxiliar na luta contra o peso e centímetros extras na cintura. A eficácia de seu efeito aumenta significativamente se este simulador for usado em combinação com nutrição saudável e condicionamento físico. Instruções Passo 1 O arco é mais útil para a cintura, não só massageia bem os órgãos internos, mas também remove o abdômen, depósitos de gordura nas laterais e nas costas

Toda mulher sonha em preservar (idealmente para sempre) a juventude e a beleza. A maioria das pessoas sabe que o exercício regular ajuda a manter a pele tonificada, os músculos em ordem e a melhorar a saúde. Desde tempos imemoriais, as mulheres sabem dos benefícios dos exercícios e, portanto, têm sido capazes de manter uma forma maravilhosa ao longo dos anos

Quem precisa disso? Em primeiro lugar, pessoas doentes. A medicina tradicional e alternativa a apóia totalmente. Essa ginástica não deve ser confundida com a educação física comum. É direcionado a uma área específica dos músculos para uma recuperação rápida

A fisioterapia há muito é praticada como remédio para todas as doenças, foram desenvolvidos exercícios especiais e técnicas respiratórias. Hoje, a ginástica é a forma oficial de tratar paralisia, curvatura da coluna, doenças ortopédicas, nervos e doenças de órgãos internos

Qualquer mulher quer ser gentil e indefesa, mas no ritmo moderno da vida é muito raro se sentir uma mulher de verdade. Em busca da habilidade de dar troco a um intruso de um bar noturno ou um maníaco, uma mulher decide se inscrever em aulas de aikido, wushu ou outros cursos de autodefesa

Todos os dias, nas coisas ao seu redor (revistas, jornais, televisão, internet), as pessoas veem homens e mulheres ideais com corpos magníficos e sonham em ter os mesmos. A forma mais popular de sair é inscrever-se no fitness e ir lá 3 vezes por semana

Muitas pessoas conhecem a história de Shaolin por meio de vários filmes, mitos e lendas. Mas nem tudo que sabemos é verdade. Este mosteiro está localizado na montanha Songshan, no centro da China (cidade de Dengfeng). Distingue-se de todos os edifícios por sua arquitetura original

Graças à corrida, a imunidade é fortalecida, o coração e os vasos sanguíneos são treinados, os quilos extras desaparecem e o corpo luta contra o estresse. Mas nem sempre é possível correr todas as manhãs. Existem alternativas excelentes e eficazes para a corrida, que fornecem ótimos resultados