Tudo sobre esportes e fitness - de biografias de atletas para programas de treinamento

2025-06-01 07:06

Mulheres e homens magros costumam ficar insatisfeitos com a aparência de suas próprias pernas. Para adicionar massa muscular, o que significa dar alívio adicional às pernas, exercícios especiais ajudarão. Faça o treinamento de força abaixo de pelo menos 3 vezes por semana e gradualmente você notará que suas coxas e pernas ficam significativamente maiores

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As flexões trabalham diferentes grupos musculares, especialmente nas costas e no peito. Sua vantagem é a baixa probabilidade de lesão, ao contrário dos exercícios com barra. Então, como você deve fazer flexões para construir músculos de forma produtiva?

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Uma barra horizontal ou barra transversal é um equipamento esportivo que ajuda a tonificar todos os músculos do corpo. É possível com a ajuda deles aumentar a altura de uma criança ou de um adulto e o que deve ser feito para isso? Acredita-se que pendurar em uma barra horizontal ajuda a aumentar a altura

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Todo mundo sabe que esporte é saúde, e saúde, claro, prolonga a vida. Mas, infelizmente, para quase todos, as palavras soam intimidantes: nutrição adequada, exercícios, rejeição de hábitos destrutivos. Afinal, realmente é assim! Mesmo assim, não fazer nada, deitar no sofá e fazer amizade fielmente com a preguiça é muito simples

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O bambolê é uma ótima ferramenta para afinar a cintura, quadris e quadris. Hoje você pode comprar um aro para pessoas com diferentes preparações físicas: com e sem elementos de massagem, com um computador embutido que conta o número de rotações e calorias queimadas

Mike Tyson é um boxeador profissional americano, o mais famoso e reconhecível em todo o mundo, cujo nome se tornou um nome familiar. No boxe, Tyson jogou na categoria peso pesado, durante sua carreira conquistou o título de Campeão Mundial Absoluto e quatro cinturões de campeão nas versões:

Em 16 de julho de 2014, os fãs do Juventus Football Club ficaram chocados. Soube-se que o treinador principal do atual campeão da Itália, Antonio Conte, rescindiu seu contrato com a gestão da equipe. A notícia da demissão de Antonio Conte como treinador da Juventus não pode agradar a muitos adeptos bianconeri

Os Jogos Olímpicos são o evento esportivo mais importante e popular do mundo. As competições dos melhores atletas do mundo reúnem milhões de espectadores no estádio e nas telas de TV. O local dos jogos é determinado pelo Comitê Olímpico Internacional

No basquete, existem vários pontos-chave para vencer. Entre eles, um lance é distinto. Para melhorar suas habilidades, você não precisa alterar a mecânica de lançamento. Isso é especialmente importante se a temporada já começou e não há tempo para praticar novos métodos

Quando questionados sobre como aprender a pular alto, muitos jogadores de basquete "respondem" com um simples encolher de ombros. É muito difícil, mas ainda é possível. Primeiro, você precisa se preparar fisicamente, alongando e fortalecendo alguns músculos

Quantas sensações restam de assistir à performance de acrobacias, as emoções simplesmente saem da escala! É incrivelmente bom aprender a fazer isso sozinho e no mais alto nível. É necessário - tapetes - Roupas casuais - rede de segurança por duas pessoas Instruções Passo 1 A cambalhota para trás não é um truque acrobático fácil

Tenho alguns amigos que se levantam cedo e correm todos os dias. Eles correm todas as manhãs por 10-15 minutos. O propósito dessas corridas, para a menina - para perder peso, para o cara - para "secar" os músculos. Ambos fazem isso há mais de seis meses, mas nenhum deles alcançou o resultado desejado

O Health Disc é um treinador compacto que pode ser usado para treinar em casa, no escritório, no quintal, no parque e até mesmo em viagens. Os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura da cintura, quadris, abdômen, auxiliam no combate ao excesso de peso

Os procedimentos na água são muito benéficos para a saúde humana e, portanto, visitar a piscina é uma obrigação. Porém, nem todo mundo sabe disso, o que causa muita polêmica. Existem vários prós e contras nesta questão que o ajudarão a fazer a escolha certa

Quando você está na academia pela primeira vez, pode ficar confuso. É necessário realizar uma repetição após a outra, seguir as instruções do treinador ou do programa encontrado. Com sede durante o intervalo. O que você bebe pode afetar o curso do seu treino e seus resultados

Não importa como seus flancos e barriga aumentaram de volume. Essas podem ser razões válidas - gravidez ou doença. Ou, talvez, comer demais e preguiça banais. Em todo caso, é hora de colocar seu corpo em ordem. Instruções Passo 1 Para começar, pare de comer doces, frituras e alimentos gordurosos

O principal motivo que obriga as meninas a frequentar academias de ginástica é o excesso de peso. O método mais eficaz de queima de gordura é o treinamento aeróbio, mas para não perder massa muscular, o treinamento aeróbio deve ser alternado com o treinamento de força

Drible é uma técnica básica do futebol. É necessário controlar claramente a posição da equipe adversária em campo para driblar corretamente a bola. Jogadores de futebol experientes melhoram sua técnica de drible usando várias fintas. Instruções Passo 1 Uma finta é uma manobra enganadora de perna e tronco usada para enganar um oponente

A palavra "driblar" vem do inglês driblar, que significa "driblar". Em alguns esportes, esse termo significa uma técnica de drible esportiva que permite contornar um oponente sem quebrar as regras do jogo. No futebol, driblar é driblar a bola ao lado do pé em movimento

A corrida é considerada uma ferramenta muito eficaz para perder peso. Porém, para obter os melhores resultados, é muito importante saber quanto tempo, em que padrão, com que intensidade você precisa correr. Em primeiro lugar, é necessário compreender que correr não é adequado para todas as pessoas e nem sempre é uma questão de características e indicações individuais

O Tote é um dos tipos de apostas feitas. A palavra tem vários significados. Eles podem indicar um contador mostrando as taxas monetárias e seu valor total. Esse conceito também pode ser chamado de bureau que aceita apostas e paga os ganhos, bem como o próprio jogo no sorteio

Saltar corretamente é um elemento básico no atletismo, ginástica e acrobacia. Seu sucesso nesses esportes dependerá diretamente de seu desempenho no salto, portanto, vale a pena monitorar seu desenvolvimento. Instruções Passo 1 Pratique alongamento

Hoje, muitas pessoas começaram a recorrer a diversos treinamentos esportivos para dar ao corpo formas bonitas e atraentes. Mas alguns não sabem por onde começar seu estilo de vida saudável. Algumas pessoas precisam primeiro entender que tipo de exercícios devem fazer, a que estão mais predispostas

Muitos fisiculturistas, começando no swing, se apaixonam tanto por seu esporte que pensam seriamente em colocar seu hobby em uma base profissional. Ou seja, ganhar a vida com esse esporte. E o fator fundamental em tal decisão é a informação sobre quanto os fisiculturistas ganham por participar de competições

A 21ª Copa do Mundo da FIFA é um grande evento esportivo que é aguardado não apenas por fãs de futebol, mas também por pessoas que estão longe do futebol. O evento é justamente chamado de a principal competição internacional de futebol do mundo e, em 2018, esse evento em grande escala será realizado na Rússia pela primeira vez