Fitness 2024, Novembro

Em todos os momentos, a figura feminina em forma de ampulheta despertava inveja. A que truques o sexo frágil recorreu! Pegue a moda de espartilhos. Sim, eles criaram o efeito de uma cintura de vespa. Mas, ao mesmo tempo, eles causaram grandes danos ao corpo feminino

Quando se trata de fortalecer os músculos do corpo, eles falam sobre os músculos das costas, ombros e braços. Ao mesmo tempo, não importa quais exercícios sejam feitos na parte superior do corpo, mãos fortes serão de grande importância, em primeiro lugar

As pessoas sabem que praticar esportes traz grandes benefícios ao corpo. Porém, se as precauções de segurança e algumas recomendações não forem seguidas, por exemplo, ao correr, você não só pode não obter esse benefício, mas também prejudicar a sua saúde

Quando a temperatura fora da janela sobe acima de 30 graus, então, fazendo exercícios regulares, é muito importante levar isso em consideração. Vale a pena revisar o modo e o carregamento. Isso se deve ao fato de que, com o aumento da temperatura e do estresse no corpo, pode haver não apenas desidratação, mas também insolação

Um físico desproporcional pode arruinar até a aparência mais atraente. É mais fácil alongar um pouco os braços do que muitas outras partes do corpo. A razão é que é nos ossos das mãos que existem muitos locais contendo tecido cartilaginoso, que aumenta facilmente de tamanho e, ao mesmo tempo, o comprimento é acrescido de 2 a 5 cm

Correr é uma forma fácil e acessível de perder peso, mas para que ela realmente se beneficie e reduza a quantidade de gordura em seu corpo, você precisa treinar corretamente, utilizando o conhecimento dos processos que ocorrem no corpo humano durante a corrida

A corrida de longa distância é considerada uma disciplina popular do atletismo. Na maioria das vezes, é praticado por aqueles que levam um estilo de vida saudável e querem melhorar significativamente sua forma esportiva. Longas distâncias costumam incluir aquelas que vão de três a dez mil metros

Puxar a barra horizontal é um dos exercícios básicos estudados no curso de treinamento físico geral para ginastas. Para aprender a arrancar do zero, você precisa desenvolver habilidades básicas. Use exercícios preparatórios simples para isso

O bíceps é um músculo grande e bem visível que fica na parte frontal do ombro. Muitos atletas dedicam a maior parte de sua atenção ao praticar esportes com esse músculo. Dicas úteis e um conjunto de exercícios ajudarão a fortalecer o bíceps em casa em pouco tempo

Após o lançamento dos filmes Yamakashi e Distrito 13, uma onda de acrobatas de todos os tipos varreu o mundo. No entanto, este esporte exige muito esforço, mesmo uma cambalhota básica não é tão fácil de dominar. Instruções Passo 1 Faça seu trabalho preparatório

Se você decidir levar a corrida a sério, precisa ter um conhecimento geral das características fisiológicas e anatômicas inerentes a este tipo de atletismo. Esse conhecimento o ajudará a construir um programa de treinamento corretamente, a trabalhar corretamente a técnica de movimento e protegê-lo de possíveis lesões que costumam ocorrer durante a corrida

Se você decidir que vai começar a fazer ginástica a partir de amanhã, o mais importante é não se esquecer da sua decisão no dia seguinte. Não é necessário começar a fazer ginástica pela manhã, pulando instantaneamente da cama assim que o alarme tocar

O horizonte é um dos elementos mais bonitos, mas muito difíceis do atletismo. Para completar este exercício, você deve primeiro dominar algumas técnicas de força e flexões. É necessário - qualquer suporte; - Gênero sexual

Calanética ou calanética é um sistema comprovado de exercícios estáticos desenvolvido nos anos 60 do século XX. Com sua ajuda, você pode fortalecer e alongar os músculos, dando-lhes a chamada forma de balé. Calanética é um conjunto de 29 exercícios baseados em asanas de ioga

A corrida é uma atividade útil para todos, principalmente porque a corrida fortalece o corpo, aumenta a eficiência e, além disso, melhora o humor. A corrida sistemática reduz o risco de ataque cardíaco, renova e aumenta o volume sanguíneo e aumenta o metabolismo

Corrida irregular - alternando corrida leve com solavancos. Ajuda a melhorar o funcionamento do coração, do sistema respiratório e a aumentar a resistência. Os atletas de hoje costumam usar a técnica de corrida para atingir o pico de suas capacidades de corrida

A reação viso-motora de uma pessoa, como qualquer outra de suas habilidades, pode estar sujeita ao desenvolvimento. Para fazer isso, você precisa saber como treinar sua reação e, claro, aplicá-la. Instruções Passo 1 Peça ao seu amigo para jogar com você

Pode ser mais difícil conseguir um abdômen esculpido do que bombear seu peito e bíceps. O problema é que todos os depósitos de gordura se acumulam principalmente no abdômen. Portanto, os exercícios de força não são suficientes para estimular rapidamente a imprensa

Quem corre com muito prazer com bom tempo não gosta de correr na chuva. E em vão. Correr na chuva pode ser uma alegria dupla - você se mantém em forma e, ao mesmo tempo, desfruta do ar limpo e lavado pela chuva. Você só precisa se vestir para não se molhar da cabeça aos pés

A ginástica com halteres é conveniente porque pode ser usada com sucesso em casa e em academias com um pequeno conjunto de equipamentos esportivos. Os exercícios com halteres permitem isolar todos os músculos dos braços. Para bombear seus braços com halteres, você precisa fazer 4-6 séries de 6-12 repetições em cada exercício

Somersaults são um dos elementos da acrobacia e da arte moderna do salto - parkour. Jumpers experientes podem executar diferentes tipos de: traseiro, frontal e lateral. Você pode aprender essas técnicas por conta própria e, em seguida, agradar seus amigos e convidados com sua atuação magistral

Esse fenômeno é familiar, talvez, a todos que treinaram ou praticaram esportes. A sensação de dor e rigidez nos músculos, que ocorre mais freqüentemente no dia seguinte após o treino, é dolorida. A dor em um nível subconsciente é percebida por uma pessoa como um sinal de violação de algo e raramente é associada a algo positivo, mas não se deve dizer que a DOM é ruim

Lunges com halteres nas mãos ou com uma barra sobre os ombros são ótimos exercícios. Ajuda a trabalhar os músculos do quadríceps e da panturrilha, faz os isquiotibiais trabalharem duro e fortalece quase todos os músculos da parte inferior do corpo

Toda mulher sonha com um bom alongamento. É dado a alguns por natureza, e mesmo tendo grandes volumes corporais, eles facilmente se dobram ao meio. Outros precisam realizar seus sonhos com exercícios de alongamento. Acompanhe o complexo abaixo todos os dias e em um mês você verá ótimos resultados

A barra horizontal é um equipamento esportivo que utiliza o peso do próprio corpo. Pode treinar os músculos de todo o corpo de forma tão eficaz quanto em uma academia com uma barra. Além disso, os esportes ao ar livre são ótimos para sua saúde

O salto frontal é um elemento acrobático amplamente utilizado em muitas artes marciais, parkour e assim por diante. Se você quer aprender este elemento, o melhor é fazê-lo na academia ou nos colchonetes. Você pode praticar fora. Portanto, você pode executar uma cambalhota frontal de três maneiras, que descreveremos a seguir

É muito difícil encontrar alguém que goste de acordar cedo, principalmente se ainda está escuro ou chovendo lá fora. Mas o mundo não vai esperar, e é por isso que preguiçosos raramente têm sucesso. Para atingir o nível de carreira desejado e sempre se sentir bem, você precisa fazer exercícios energizantes durante todo o dia

Muitos de nós gostariam de exibir algo para nossos amigos ou namoradas. Alguns o fazem com o intelecto, outros com força física e ainda outros com destreza. Se lhe ocorreu fazer o sol em uma barra horizontal para surpreender os outros, leia as dicas abaixo e você descobrirá como fazer isso com mais sucesso e segurança

A ginástica rítmica é um dos esportes mais espetaculares. Da mesma forma, no circo, nossa atenção é freqüentemente atraída para acrobatas realizando as figuras e exercícios mais inimagináveis. Alguns deles você pode aprender a fazer por conta própria

O atletismo inclui vários dos esportes mais populares espalhados pelo mundo. As competições de atletismo são realizadas no âmbito dos Jogos Olímpicos, vários campeonatos. bem como competições comerciais e de caridade. História do atletismo Os primeiros atletas devem ser considerados os antigos atletas gregos participantes dos primeiros Jogos Olímpicos

Existem muitos exercícios eficazes para desenvolver as pernas e as nádegas. Um deles é o agachamento. Para alcançar rapidamente os resultados desejados, eles devem ser executados corretamente. O agachamento é um dos exercícios mais importantes tanto nos esportes de força quanto no treinamento físico geral

Trabalhar no escritório em frente ao computador sentado em uma posição afeta negativamente a postura. As vértebras cervicais ficam fortemente tensas e aparecem dores nas costas. Os exercícios de relaxamento dos ombros podem ajudar a aliviar a fadiga durante ou após um dia de trabalho

O levantamento de peso é um esporte poderoso. E no cerne deste esporte está a implementação de exercícios que envolvem levantamento de peso. Hoje, as competições de levantamento de peso consistem em dois desses exercícios: arrancar e limpar e empurrar

Uma barriga volumosa pode aparecer devido ao aparecimento de gordura interna e subcutânea, devido ao enfraquecimento dos músculos abdominais ou devido à função intestinal inadequada. Para se livrar rapidamente da barriga, você precisa resolver todos os problemas de uma vez

O início determina em grande parte o sucesso de superar toda a distância em execução. A decolagem correta e a corrida de decolagem proporcionarão ao atleta o melhor resultado possível. O mais importante na corrida é desenvolver sua velocidade máxima para a distância mínima

Às vezes, a natureza parece injusta com as mulheres. Para alguém ela dá um busto do terceiro tamanho, e para alguém - um "infeliz". Acalmar! Existem exercícios especiais para aumento dos seios que podem substituir a cirurgia. Instruções Passo 1 O exercício mais simples é apertar as palmas das mãos na altura do peito

Para colocar sua figura em ordem, mulheres e meninas usam métodos e meios diferentes. Alguém escolhe dietas rígidas, alguém usa drogas para queimar gordura e alguém começa a praticar esportes. Os benefícios de correr A corrida é um dos esportes mais populares do mundo

Resistência é a capacidade de uma pessoa de suportar o esforço físico e a fadiga muscular durante uma atividade física vigorosa. Os bebês não nascem resistentes, essa habilidade é formada com um treinamento prolongado. Instruções Passo 1 O exercício de resistência mais simples é pular corda

Correr é uma ótima maneira de perder peso. Ao mesmo tempo, atua como o esporte mais acessível que não requer grandes investimentos financeiros. Para perder peso, basta correr em ritmo tranquilo três vezes por semana durante meia hora. O jogging é um dos tratamentos mais eficazes para perder peso

Acontece que uma pessoa que não pratica esportes descobre que só tem ligamentos depois de uma lesão. Enquanto isso, a própria palavra "pacote" sugere que este é um tipo de mecanismo de conexão. Os ligamentos são diferentes, mas o objetivo principal é que eles conectem os ossos uns aos outros, garantindo sua interação elástica