Pular corda é um passatempo divertido e interessante que pode trazer benefícios significativos para a sua figura. Isso se deve ao fato de que pular corda é uma das modalidades esportivas que mais consome energia.
Pular corda envolve um grande número de músculos, que neste ponto trabalham em alto grau de intensidade.
Gasto calórico total
Pular corda é considerado um dos esportes que mais consome energia, superando atividades populares como corrida, ioga ou aulas de ginástica neste indicador. Em média, o exercício com esta máquina de exercícios pode queimar cerca de 750 quilocalorias por hora de exercício.
No entanto, deve-se ter em mente que o consumo final de calorias pode ser ajustado significativamente dependendo de vários fatores. O primeiro deles é a intensidade das aulas. Em geral, podemos dizer que quanto mais você pula ativamente, mais calorias você queima: portanto, o mais eficaz nesse sentido será a frequência máxima de salto de que você é capaz. Em particular, um consumo de energia de 750 quilocalorias por hora é alcançado com uma intensidade de exercício de cerca de 100 saltos por minuto.
Além disso, é necessário levar em consideração os parâmetros do aluno. Sabe-se que uma pessoa com mais peso consegue queimar mais calorias por unidade de tempo com a mesma intensidade de atividades com uma pessoa com menos peso. Esta regra também se aplica a este tipo de atividades esportivas, como pular corda. Assim, por exemplo, uma pessoa que pesa 90 quilos pode perder cerca de 230 quilocalorias em 15 minutos desta atividade, enquanto outra cujo peso é de 70 quilos é apenas cerca de 180.
Contra-indicações
Assim, pular corda é uma atividade divertida e interessante que pode trazer benefícios significativos para a sua figura em um período de tempo relativamente curto. É claro que, para conseguir um efeito perceptível, é necessário dedicar pelo menos alguns minutos por dia regularmente a esse tipo de atividade: então os resultados não tardarão a chegar.
Ao mesmo tempo, em alguns casos, é melhor recusar pular corda, apesar de todos os seus atrativos. Estamos a falar da presença de características corporais, cuja presença pode levar a consequências desagradáveis durante o exercício regular com esta máquina de exercícios. Assim, por exemplo, se uma pessoa tem uma quantidade significativa de quilos extras, pular corda pode colocar uma carga significativa nas articulações e levar ao seu desgaste prematuro. Por si só, os problemas nas articulações também devem ser considerados uma contra-indicação para esse tipo de atividade. Finalmente, é melhor recusar-se a pular corda se você tiver problemas com o sistema cardiovascular. Ao mesmo tempo, porém, todos esses casos não significam de forma alguma que você precise encerrar as atividades esportivas: basta escolher o tipo de atividade que mais se adapta à sua situação.
