As pessoas que vão à academia regularmente o fazem por vários motivos. Um quer perder peso, o outro quer ganhar peso, aumentar a massa muscular, o terceiro quer começar uma vida saudável, o quarto quer agradar as meninas, e assim por diante. Refletindo, você decide cuidar seriamente de si mesmo. Isso é louvável, mas comprar uma assinatura da academia não resolve o problema por si só. Siga as dicas abaixo, então ficará claro para você onde e como começar a balançar.
Instruções
Passo 1
Alcançar bons resultados não é tão fácil como se pensa. Principalmente quando se trata de musculação. Portanto, aqui a primeira coisa que você realmente precisa fazer é, caso contrário, nenhum dinheiro e instrutores irão ajudá-lo. Sintonize-se com o trabalho constante e difícil sobre você mesmo para atingir seus objetivos.
Passo 2
Depois de alguns treinos, você já deve definir objetivos e perspectivas em relação aos seus treinos. Por exemplo, você decidiu aumentar sua massa muscular em 20 kg. Mas depois de avaliar as possibilidades, descobriu-se que você não pode ganhar nem 5 kg no tempo com esse ritmo. Imediatamente, o blues começa com o pensamento "Não vou conseguir" ou "aparentemente, isso não é meu". E você tenta estabelecer apenas metas realistas para si mesmo. Não se esforce para tornar seus músculos iguais aos de Schwarzenegger em um ou dois meses. Melhor delinear muitos valores intermediários. Então, você frequentemente se deliciará com os resultados.
etapa 3
Já que tive que mencionar Arnold Schwarzenegger, também vale a pena dar este conselho: nunca se compare a profissionais do fisiculturismo. Essas pessoas receberam tudo o que possuíam por meio de trabalho árduo e abnegação. Portanto, esteja interessado apenas em seus resultados.
Passo 4
É assim que você deve se ajustar para os próximos exercícios e começar a balançar. No começo, é só tentar se acostumar com a academia, fazer alguns exercícios específicos. Quando você entende que gosta desse negócio, e que quer continuar se engajando na musculação, então você já pode traçar um determinado programa. É melhor falar com o instrutor e pedir-lhe que o ajude a criar um programa de treinamento adequado, regime de nutrição esportiva. Você pode se proporcionar um sono saudável. É tudo.
