Estilo esportivo 2024, Novembro

A prancha é um dos exercícios mais populares e versáteis que exercem pressão sobre os músculos do ombro, costas, nádegas e, acima de tudo, a pressão. Como fazer a prancha corretamente As costas durante o exercício devem estar perfeitamente planas

Não é incomum encontrar mulheres que têm uma parte superior do corpo esguia, uma cintura bonita, uma barriga lisa, mas quadris largos e nádegas pesadas. Esse tipo de figura é chamada de "pêra", e seus proprietários possuem depósitos de gordura na parte inferior do corpo

Fitball é um equipamento de fitness extremamente popular. Ele pode ser usado para realizar uma variedade de exercícios que exercem pressão sobre os principais grupos musculares. É melhor começar uma série de exercícios com um leve alongamento

Quem entre nós não sonha com uma cintura bem definida? Os sonhos se tornarão realidade se você fizer regularmente esse conjunto de exercícios. Você pode repetir os exercícios em várias abordagens (2-3) e em círculo - ou seja, você concluiu todos os exercícios um após o outro e depois reiniciou

Pelo fato de cada arte marcial ter certas características e seus admiradores, é impossível destacar de forma inequívoca qualquer uma das melhores. Você pode escolher o método mais adequado para você de acordo com seus objetivos, bem como levando em consideração o nível de suas capacidades físicas e o tipo de temperamento

Os esquis de patinação, em primeiro lugar, devem ser difíceis, já que este indicador afetará diretamente o sucesso do movimento. Visualmente distinguem-se dos clássicos pela ausência de "narizes" dobrados, devendo a altura ser 10 cm superior à altura do esquiador

O ciclismo de inverno tem se tornado cada vez mais popular recentemente. Isso se deve em parte aos invernos com pouca neve e ao desenvolvimento de melhores designs de bicicletas. A maioria dos entusiastas de atividades ao ar livre que costumavam dar preferência ao esqui agora mudaram para as bicicletas e gostam mais do esqui de inverno

Para alguns atletas, construir músculos é um problema sério que simplesmente não pode ser resolvido indo à academia regularmente. Eles são auxiliados por suplementos nutricionais especiais, proteínas, que, infelizmente, não são apenas caros, mas também nem sempre trazem benefícios para a saúde

Mulheres que sonham com uma barriga lisa podem obtê-lo fazendo exercícios abdominais específicos. Os exercícios não demoram muito, mas se você os fizer regularmente, a gordura corporal irá embora muito rapidamente. Exercícios para os músculos abdominais laterais Exercícios simples ajudarão a estimular os músculos abdominais laterais em apenas um mês

Ao comprar esquis cross-country, é importante considerar muitas nuances, incluindo a montagem. Depende dele, da sua confiança na pista, da segurança e do conforto. Como escolher as amarrações corretas para os esquis cross-country, o que você deve saber e levar em consideração na hora de escolher, o vendedor costuma dizer, mas se você ouvir, o artigo vai preencher a lacuna

O esqui alpino é um esporte técnico no qual muito depende do equipamento. Devido à aparente complexidade da configuração, muitas pessoas que estão apenas começando a dominar o esqui alpino não se preocupam com o ajuste correto das amarrações, arriscando tanto o prazer de esquiar quanto sua própria saúde

Qualquer equipamento de inverno deve ser cuidadosamente preparado antes do uso, mas isso é especialmente verdadeiro para os esquis de caça. Eles ajudam você a navegar na neve com mais rapidez e facilidade. É muito importante não só escolher os próprios esquis certos em termos de material e tamanho, mas também fixar corretamente os suportes

A caminhada escandinava para perder peso é uma atividade física disponível para a maioria das pessoas. Não há contra-indicações para idade ou peso. Mesmo pessoas com doenças do sistema cardiovascular e músculo-esquelético podem se exercitar

O pronunciado alívio muscular é o resultado de um trabalho complexo em seu corpo. Além dos treinos de força, exercícios físicos e uso de vitaminas e proteínas, um aspecto importante é uma dieta especial de rotação de carboidratos que visa reduzir a massa gorda corporal e aumentar sua massa muscular

Para muitos esquiadores novatos, existe o problema de descer ladeiras. Muitos simplesmente têm medo de fazer isso. O medo e a ignorância podem ser facilmente enfrentados aplicando-se diretrizes claras e comprovadas para a aquisição da habilidade

Luvas de esqui não são apenas um belo acessório, mas principalmente um equipamento esportivo que serve para mantê-lo aquecido e reduzir a probabilidade de lesões. Instruções Passo 1 Examine o produto, vire-o, sinta-o com cuidado

Em 6 de dezembro, milhões de russos assistiram à corrida individual masculina na Copa do Mundo em Pokljuka, na Eslovênia. Como foi o desempenho dos atletas da equipe russa de biatlo? Quem entre os atletas que participaram da competição conseguiu manter a compostura, desafiar não só os adversários, mas também resistir ao nevoeiro sobre Pokljuka, a pista interrompida pelos esquis?

Para perder peso, manter a forma ou apenas se sentir bem, você precisa usar o máximo de músculos possível. Nem todos os exercícios funcionam de forma complexa, eles são direcionados principalmente para uma parte do corpo. Mas os benefícios do agachamento são óbvios não apenas para as pernas, mas também para outros músculos

Se você quiser pular de paraquedas, as informações sobre a técnica de salto podem ser úteis para você. Claro, nenhum instrutor vai deixar você sair do avião sem treinamento, mas o treinamento teórico ainda não faz mal. É necessário - aeródromo - avião - pára-quedas Instruções Passo 1 Os eventos descritos ocorrem diretamente no momento do salto, quando você está em frente à abertura

Se o treinamento regular não traz o resultado esperado, pode ser que seja pela qualidade e técnica dos exercícios. Dicas e truques úteis irão ajudá-lo a construir os músculos das pernas de forma rápida e correta. É necessário - barra

A patinação no gelo é popular entre crianças e adultos. No entanto, se você ainda não aprendeu, é hora de começar. O fato é que você pode entrar em patins e aprender a patinar em qualquer idade. Instruções Passo 1 Assim que calçar os patins e entrar na pista, não pare perto da borda e não fique parado agarrando-se a ela

Existem vários tipos principais de proteína: soro de leite, caseína, ovo, soja e complexo. Cada um deles tem suas vantagens e desvantagens, cujo conhecimento pode ajudar a traçar uma dieta competente para o aumento da massa muscular. Para entender qual proteína é a melhor, você precisa entender as vantagens e desvantagens de cada tipo deste suplemento esportivo

O esqui alpino é um hobby e um esporte estimulantes, mas, mais cedo ou mais tarde, todo ano, o inverno termina, chega a estação quente e os esquis devem ser removidos antes do próximo inverno. Para que os esquis lhe sirvam por mais tempo, é importante armazená-los corretamente durante o período de inatividade - e para isso todo fã do esqui alpino precisa aprender a preparar os esquis para o "

A fim de escolher os patins certos nos quais você pode patinar por vários anos consecutivos, você deve se lembrar de algumas regras e recomendações simples, e então seus novos patins lhe servirão facilmente por um longo tempo! Então, como escolher os patins certos?

Os esquis de caça são muito diferentes dos esquis convencionais, tanto na aparência quanto na construção. Essas diferenças se devem às suas funções. Afinal, eles não devem apenas carregar o caçador, mas suportar uma carga significativa, sem cair na neve, deslizar facilmente para a frente e não deslizar para trás, mesmo em uma subida íngreme, devem ser leves e fáceis de percorrer

O snowboard, um dos esportes radicais de inverno, é agora muito popular entre os jovens e os mais velhos. E isso não é surpreendente, porque o snowboard em terrenos nevados dá uma sensação de liberdade, velocidade e leveza. É uma pena que a temporada de snowboard não dure o ano todo, mas apenas alguns meses - enquanto a neve cai

A sua segurança durante as descidas e subidas, assim como a sua saúde, dependem totalmente da correta instalação das amarrações nos seus esquis. Nem todos podem instalar corretamente o suporte de esqui. Isso se deve a um problema importante - determinar o centro de gravidade dos esquis, do qual depende o seu conforto no esqui

A academia é o lugar onde as pessoas perdem os quilos extras. No entanto, com a rotina diária errada, as aulas podem ter o efeito exatamente oposto. Portanto, se você quer perder peso, é melhor seguir algumas regras para visitar uma academia de ginástica

Para comprar os melhores esquis alpinos, você precisa saber quais os critérios usados para selecionar este equipamento esportivo. Vale atentar para os modelos dos fabricantes desses equipamentos, que se destacam pela qualidade de seus produtos

Na escolha dos esquis cross-country, é necessário levar em consideração vários parâmetros, em particular, o estilo de esqui planejado e o nível de treinamento do esquiador, bem como sua altura e peso. Além disso, você deve prestar atenção à reputação do fabricante do equipamento para se proteger contra compras de baixa qualidade

Se já decidiu o estilo de esqui - clássico ou patinagem, onde e como vai pedalar - em neve virgem, pista desportiva ou pista de caminhada, então só tem de escolher os esquis de acordo com o seu peso e altura. De acordo com esses parâmetros, você pode escolher os esquis cross-country em termos de comprimento e rigidez

O esporte ajuda a pessoa a se desenvolver, fortalecer os músculos e crescer. É geralmente aceito que nem todos os tipos de atividade física são adequados para uma criança. O levantamento de peso é ruim ou bom para um corpo em crescimento? Ao escolher uma direção esportiva para seu filho, os pais procuram se informar com antecedência sobre os aspectos positivos e negativos dessa espécie

O snowboard é um dos esportes olímpicos, cuja ideia é descidas em alta velocidade ou virtuosas de montanhas cobertas de neve em uma prancha especial com amarras nas pernas. Como disciplina de esqui, o snowboard começou no final dos anos 1960 e, na virada do milênio, tornou-se um dos esportes de inverno mais populares

O esqui alpino há muito deixou de ser uma disciplina puramente esportiva, tornando-se uma forma muito popular de recreação ativa para milhões de pessoas em todo o mundo. Os Alpes são considerados o berço do esqui alpino, mas agora existem pistas de esqui mesmo em países onde não há absolutamente neve

Os esquis são cross-country e downhill. Se você definitivamente precisa encontrar uma boa pista para esqui alpino, o esqui cross-country permite que você faça viagens turísticas mesmo em uma superfície plana. Embora a presença do relevo embeleze muito a viagem

Entre os esportes de inverno, há vários que são considerados os mais emocionantes e comuns. Além do hóquei no gelo, muitos amantes de um estilo de vida saudável se interessam pelo biatlo. O número de fãs desse esporte na Rússia está crescendo a cada dia

A equipe russa de biatlo não ganha medalhas de ouro em corridas de revezamento há 30 anos. Nos Jogos Olímpicos de Sochi, eles puderam provar que sua equipe é a melhor nesse tipo de programa. Na véspera do último dia dos Jogos Olímpicos de Sochi, os biatletas russos puderam realmente encantar seus fãs

Conforto, saúde e segurança durante a condução dependem da escolha certa de roupas de esqui. Vestindo-se à moda antiga, com cueca de algodão e um suéter de lã, você corre o risco de pegar um resfriado. É improvável que você tenha uma experiência agradável na neve após vários dias de tratamento para um resfriado ou dor de garganta

Um iniciante na pista pode ser reconhecido não apenas pelos movimentos hesitantes, mas também pelas roupas erradas. A seleção do equipamento de esqui deve ser tratada com a máxima atenção, pois disso depende o conforto do esqui. Hoje, um grande número de empresas esportivas especializadas produzem muitos tipos diferentes de roupas para esqui alpino, uma variedade que confundirá qualquer pessoa

Você pode construir suas pernas em casa muito rapidamente. A principal condição é o treinamento regular. Os exercícios nos músculos das pernas devem ser realizados pelo menos 3-4 vezes por semana. Não faça exercícios antes de uma hora e meia após comer