Se você decidir que vai começar a fazer ginástica a partir de amanhã, o mais importante é não se esquecer da sua decisão no dia seguinte. Não é necessário começar a fazer ginástica pela manhã, pulando instantaneamente da cama assim que o alarme tocar. Você pode fazer ginástica em um horário conveniente para você. O principal é a correção do exercício. Afinal, seu humor, bem-estar e um corpo esguio dependem disso.
Instruções
Passo 1
A ginástica pode ser dividida em várias etapas. É necessário iniciar a ginástica com um aquecimento, depois fazer o conjunto principal de exercícios e a aula termina com relaxamento. O aquecimento é necessário para aquecer os músculos, preparando-os gradativamente para a maior carga. Para se aquecer antes de iniciar os exercícios, você só precisa caminhar ou dar passos no lugar, você também pode acenar com as mãos.
Passo 2
Após o aquecimento, você pode iniciar o conjunto principal de exercícios. Normalmente, eles começam com aqueles exercícios que são feitos em pé. Estes são exercícios para braços, pescoço, pernas, curvas, etc. Em seguida, passe para os exercícios de solo. Finalmente, você precisa permitir que os músculos relaxem e aliviem a tensão. Para fazer isso, você precisa caminhar lentamente pela sala e respirar de maneira uniforme e profunda.
etapa 3
Ao executar uma ginasta, você precisa monitorar sua respiração. O exercício em si é feito inspirando e na saída você retorna à posição inicial. Tente entender essa regra imediatamente. A respiração adequada combinada com exercícios de ginástica terá um efeito positivo no corpo como um todo.
