Após o parto, chega o leite, a mãe alimenta o filho com ele. Como resultado, a mama fica deformada, cai, perde sua aparência original. Você pode consertar a situação. Existem várias maneiras. O mais fácil e acessível a todos é o exercício físico.
Necessário
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Instruções
Passo 1
Flexão. Fique deitado, dobre os cotovelos, idealmente, de modo que o ângulo seja de 90 graus. Se achar difícil, você pode mudar um pouco este exercício. Você deve descansar os joelhos no chão. Portanto, flexões são muito mais fáceis. Ou faça flexão e extensão dos braços, apoiando-se em um banco, qualquer outro objeto.
Passo 2
Puxando para cima. Um exercício muito eficaz, mas poucas mulheres e meninas sabem como fazê-lo. Bastante complicado.
etapa 3
Exercício com halteres. Você vai precisar de qualquer carga de 2, 3 quilos, quanto mais pesada melhor, mas não exagere. Pegue halteres em suas mãos e faça levantamentos e abaixamentos simples de seus braços, espalhe-os para os lados, gire.
Passo 4
Natação. Isso não é apenas útil, mas também um exercício agradável, fortalece os músculos do peito. Em geral, a natação envolve quase todos os grupos musculares. Agora existem piscinas especiais onde mãe e filho podem nadar juntos. Além disso, são levadas crianças a partir dos três meses de idade. Só será necessário passar em testes simples. Para o seu benefício, para a alegria da criança.
