As pessoas sabem que praticar esportes traz grandes benefícios ao corpo. Porém, se as precauções de segurança e algumas recomendações não forem seguidas, por exemplo, ao correr, você não só pode não obter esse benefício, mas também prejudicar a sua saúde.
Como não fazer a escolha errada?
A maioria das pessoas não tem tempo suficiente para cuidar da saúde, seguir regras elementares que lhes permitirão manter a saúde e o bom humor. Sem dúvida, a maioria deles simplesmente não tem tempo para isso, ou simplesmente o desperdiça, porque não sabe exatamente por onde começar e, o mais importante, como começar corretamente. Afinal, é importante não prejudicar a si mesmo e a sua saúde.
Se você já vai correr, responda à pergunta sobre por que você vai correr? Se você quer perder peso, correr é, sem dúvida, o melhor pela manhã. Na verdade, é pela manhã que o corpo contém a menor quantidade de açúcar, portanto, para obter energia adicional, o corpo queima o excesso de gordura.
Mas se você decidir manter seu coração trabalhando, sua melhor aposta é correr à noite. Claro, você pode correr de manhã, mas a melhor opção é correr à noite. Em qualquer caso, não se esqueça de beber água com mel ou algo doce antes disso. Depois de correr, certifique-se de tomar café da manhã. É então que você perceberá que seu bem-estar melhorará e seu humor aumentará.
Lembre-se de que o café da manhã não deve ser muito pesado. O melhor é comer uma pequena porção de cereais e frutas.
Qual temporada é melhor para correr
Nunca corra se estiver resfriado ou com febre. Não se esqueça que correr traz os principais benefícios para o corpo - é, sem dúvida, treinar o coração. Portanto, se você está doente, não deve sobrecarregar e torturar seu coração novamente.
Correr é bom em qualquer época do ano, mas correr no inverno tem mais benefícios do que no verão. Afinal, o ar fresco e gelado endurece e revigora o corpo, liquefaz o sangue e reduz a probabilidade de obstrução dos vasos sanguíneos.
Mas em nenhum caso você deve correr em geadas severas, porque o corpo pode superaquecer ou você pode ter ulcerações. Portanto, ao decidir ir correr no inverno, não se esqueça das roupas quentes, elas não devem restringir muito os movimentos, mas também não devem ser muito leves.
A opção ideal seria um agasalho normal com roupa interior térmica.
Quando for correr, não se esqueça do chapéu. Claro, correr no verão também é muito benéfico, assim como na primavera e no outono, você só precisa se vestir de acordo com o clima. Em qualquer caso, se você decidir correr, faça certo. Não se esqueça de ouvir as exigências do seu corpo, e então você terá sucesso.
