Por incrível que pareça, ser membro de uma academia não é garantia de um corpo bonito e vigoroso. Independentemente do número de exercícios realizados, o resultado pode não ser o que você espera. É necessário seguir alguns princípios básicos para construir músculos na academia e atingir o objetivo principal - um corpo bonito e bem definido.
Necessário
inscrição na academia
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, divida seus grupos musculares naqueles que você vai trabalhar em um dia. Dependendo das características pessoais, os ligamentos podem ser muito diversos, há apenas uma regra: nunca trabalhe dois grandes grupos musculares em um dia, caso contrário, você poderá treinar demais.
Passo 2
Agende sua semana de treinamento. Você deve treinar um ligamento de músculos por dia. A programação ideal para iniciantes é aquela em que você treina dia após dia para que tenha tempo suficiente para recuperar e aumentar os músculos.
etapa 3
Combine exercícios de máquina com pesos. Os exercícios com halteres e barras feitos corretamente irão colocar mais estresse sobre os músculos e um crescimento mais rápido, enquanto as máquinas de exercícios podem ser uma ótima maneira de reforçar seus ganhos.
Passo 4
Use esteiras e bicicletas ergométricas para obter o máximo da perda de gordura. Combinados com exercícios de resistência, esteiras e bicicletas ergométricas dão resultados muito bons.
