A atividade física regular é a chave para um corpo saudável e um corpo esguio. Mas, infelizmente, nem todos são dessa opinião. E se a preguiça substituir o desejo de ir à academia?
A primeira coisa a fazer é mudar constantemente em casa. Enquanto preparava o jantar, ligue sua música e dança preferidas, comece a limpar, para deixar mais rítmico, esqueça o elevador e suba as escadas. E isso não é tudo o que pode ser feito para compensar, pelo menos parcialmente, a boa forma. Aqui estão mais algumas maneiras para aqueles que são preguiçosos, mas querem ser saudáveis.
1. Organize uma rivalidade consigo mesmo
Tenha como meta caminhar a mesma distância mais rápido a cada semana. Imagine que você está atrasado em algum lugar e precisa chegar ao seu destino o mais rápido possível. Isso é interessante e eficaz ao mesmo tempo.
2. Use menos transporte, ande mais
Todo mundo é tão preguiçoso que vai até a loja para comprar kefir. Claro, isso é muito mais confortável e rápido, mas será tão benéfico quanto uma caminhada ao ar livre? Não economize tempo - salve sua saúde.
3. Abra caminho no transporte
Aproximadamente 35-50 calorias podem ser gastas se você ficar no metrô. Um pouco, mas concordo perfeitamente.
4. Use a escada como um treinador
A escada rolante favorita e confortável de todos pode ser transformada em uma máquina de queima de calorias. Não se levante até que ele alcance a saída, mas suba por conta própria. E, novamente, sobre o elevador - uma subida animada escada acima por 10 minutos ajuda a se livrar de 60 kcal! Você não vai perder peso rapidamente, mas vai encher o saco.
5. Torne-se a melhor anfitriã em casa
Você preparou o almoço? Lave a louça usada ou limpe o chão. Todo mundo tem itens que não são projetados para uso na máquina de lavar, então lave à mão. Você não só vai surpreender sua família com sua economia, mas também gastar mais 30 kcal.
6. Ande mais
Ao voltar para casa, levante-se pelo menos uma parada mais cedo e caminhe, respirando ar puro. Ao mesmo tempo, existe a oportunidade de olhar no supermercado se você se lembrar que se esqueceu de comprar queijo cottage ou iogurte em casa.
7. Reúna-se com amigos com mais frequência
Ao vivo precisamente, e não no Skype ou em redes sociais. Caminhe no parque, patine ou jogue tênis. Se você tiver uma boa noite, treinará seus músculos.
Estas são dicas muito simples para ajudá-lo a ficar magro e se sentir bem!
