As missas acontecem em todo o mundo e reúnem milhares de participantes. Não é difícil se tornar um adepto do jogging, basta ter um par de tênis e um agasalho. O mais importante é escolher o tênis de corrida certo. Apenas os tênis de corrida adequados o ajudarão a evitar lesões, fadiga nas pernas e a sentir o prazer de correr.
Instruções
Passo 1
Você não conseguirá encontrar tênis de corrida universais, pois terá que correr em diferentes rotas - pátios, parques, estádios, calçadas. Idealmente, é melhor ter um tênis diferente para cada superfície, de modo que os corredores tenham vários pares de tênis.
Passo 2
Com uma sola de borracha resistente, este sapato é perfeito para correr no asfalto. Sapatos com talões de borracha e talões são melhores para trilhas molhadas ou neve. Especialmente para o outono, existem tênis com pontas que ajudam você a se sentir mais estável em estradas molhadas, escorregadias e frias. Os tênis leves são usados para corridas longas, para que seus pés não se cansem do peso do calçado.
etapa 3
A parte superior do calçado esportivo é feita de um material de malha, mas pode haver várias camadas de tecido sob a malha, dependendo da estação e da umidade. Para o verão quente, calçados esportivos de malha sem uma segunda camada são adequados. Para quem não cansa e corre mesmo no inverno, há tênis com isolamento.
Passo 4
O tênis moderno é um produto de um design complexo que leva em consideração as características anatômicas do pé. Existem três tipos de posicionamento do pé (pronação). Quando o dorso da perna cai para dentro, isso é hiperpronação; se para fora, é supinação, mas se a perna está reta, isso é chamado de pronação neutra. As pernas de todas as pessoas são individuais, respectivamente, e existem muitos tipos de tênis. O principal é escolher o calçado certo que coloque o pé do atleta em uma posição neutra.
Etapa 5
É importante fazer jogging sem lesões, então você precisa escolher sapatos com sola de boa absorção de choque para que possam absorver o impacto de seus pés em uma superfície dura. Os materiais de amortecimento são materiais como gel, espuma, placa de plástico. É necessário escolher a sola em função do peso corporal, ou seja, quanto maior o peso do corredor, mais amortecimento ele precisará.
