Você está constantemente mastigando algo e o excesso de peso se tornou um problema real? Nesse caso, é chegado o momento de abandonar a crença de que o principal item da casa é uma geladeira cheia de comida. Para domar seu apetite, você precisa reconsiderar sua atitude em relação à comida.
Não se repreenda por ser guloso, e remova as fotos com a boca lacrada com fita adesiva dos olhos por muito tempo. As táticas de autotortura funcionam até o primeiro ataque excessivo, que o corpo vai vingar pela abstinência forçada.
Reveja sua dieta e dieta. É melhor comer muito pela manhã, mas à noite vale a pena comer algo de baixa caloria - saladas de vegetais ou frutas sem açúcar. Coma ao mesmo tempo, sem esperar por uma forte dor de estômago.
Livre-se do hábito de comer demais, é ela quem mantém na pessoa a sensação de que uma mordida a mais nunca faz mal. Para impedir que seu apetite indomável seja sua punição, reduza suas porções. Levante-se da mesa, apenas abafando a sensação de fome. Depois de um tempo, você perceberá que o corpo pode facilmente se contentar com uma pequena quantidade de comida.
Tome o café da manhã após o exercício e o banho, deixe-se sentir um pouco de fome, não se apresse para comer logo ao acordar. Mingau de aveia, café com leite e pão de cereais irão salvá-lo de acessos de apetite irreprimível por várias horas.
Comer em frente ao computador e à TV o tempo todo? Esse mau hábito não tem nada a ver com saciar a fome. Batatas fritas, refrigerantes, croutons com sabor - todos esses alimentos são praticamente desprovidos de nutrientes, mas são equipados com intensificadores de sabor que o incentivam a comê-los continuamente. Maçãs secas, muesli e bananas são adequados como lanche. Eles saturam e aliviam a fome por muito tempo.
O desejo de mastigar alguma coisa o tempo todo pode ser abafado por atividades úteis. Incapaz de resistir a uma fatia extra de bolo? Mas há tantas coisas interessantes na sua vida além da comida! Você gosta de desenhar? Pegue pincéis e tintas imediatamente. A criança pede ajuda com um problema de matemática? Não o recuse. O cérebro, ocupado com uma tarefa importante, deixará de se distrair com a comida.
Para que a sensação de fome não o assombre constantemente, procure evitar o estresse. O hábito de "apreendê-los" pode ser erradicado por meio de várias técnicas de relaxamento. Além disso, a atividade física regular, entre outras coisas, ajuda a colocar em ordem o metabolismo e anular ataques repentinos de apetite brutal.
