Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Fit-ball é um dos tipos de fitness mais populares, onde as aulas são baseadas no trabalho com a bola. A bola de ginástica é recomendada para adultos e crianças. E para tal, é importante preparar adequadamente uma bola de ginástica, pois ela requer bombeamento
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Fazer uma roupa de patinação no gelo começa com música. O designer, depois de ouvir a música, faz um esboço da futura obra-prima. A seguir, o processo de seleção do tecido é iniciado. Para isso, são utilizados materiais especiais, pois as cargas sobre o material são colossais
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A ginástica inclui muitos grupos de exercícios, desenvolve a flexibilidade, a coordenação. A direção fundamental deste esporte é o alongamento. Para atingir a elasticidade máxima dos tendões, você precisa trabalhar duro e abordar o trabalho de maneira complexa
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O arco é um dos objetos da ginástica rítmica que pode ser decorado por conta própria, ao mesmo tempo que confere ao collant da ginasta um complemento harmonioso. Além disso, enrolar o bastidor reduz significativamente a deformação e torna-se mais rígido
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O corpo feminino elástico, bonito e moderadamente bombado tem um apelo especial, fascina os looks dos homens. Portanto, as meninas sonham em estar no seu melhor para se sentirem muito mais confiantes. Use seu próprio peso e halteres para construir seus braços
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Os amantes do salto em altura, que parecem ser atraídos pelo céu, não são tão fáceis de tirar do curso de um treinamento físico pesado. Dia após dia, eles treinam impiedosamente seus corpos para alcançar resultados tangíveis. Assim, um conjunto de determinados exercícios ajuda a aumentar a altura do salto, basta desenvolver o correto programa de cargas sobre o seu corpo
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Para algumas mulheres, a gordura se deposita na cintura, enquanto para outras, nos quadris. Muitas vezes a gordura se acumula no pescoço e nos ombros, onde se forma uma espécie de "travesseiro", que estraga muito a figura. Para se livrar dele, execute sistematicamente este conjunto de exercícios
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Um ótimo exercício para fortalecer os dedos é a flexão de dedos. Este tipo de flexão é mais frequentemente praticado nas artes marciais para fortalecer as articulações e desenvolver tenacidade de preensão na luta livre. Dedos fortes são os mais resistentes a lesões
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Outro A.P. Chekhov escreveu que "em uma pessoa tudo deve estar bem …". Essa expressão não perdeu sua relevância, e o desejo de tornar a si mesmo e a seu corpo perfeitos é para muitos uma meta muito importante na vida. Para que os treinos na academia sejam eficazes e a saúde gasta não se torne o preço das conquistas atléticas, você não deve recorrer a proteínas, esteróides e outros "
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Os esteróides são análogos da testosterona, o principal hormônio masculino responsável pelo gênero e pela potência. O uso regular de esteróides leva ao fato de o corpo parar de produzir sua própria testosterona e, com o tempo, isso leva à violação de muitas funções
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Descreverei um esquema de treinamento prático para um atleta que não faz uso de anabolizantes, ou seja, "hétero". Você pode querer mudá-lo ou modernizá-lo de alguma forma para se adequar às suas circunstâncias ou preferências. Você pode muito bem fazer isso, o principal é que você entenda os princípios básicos deste programa e os siga com firmeza
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Correr é a melhor maneira de cuidar da saúde. Correr ajuda a aumentar a resistência, perder peso, treinar o coração e os vasos sanguíneos e fortalecer as articulações. Para maximizar o efeito dos exercícios de corrida, você deve ser capaz de correr corretamente
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Dependendo do objetivo final do treinamento, os atletas fazem intervalos diferentes entre as séries. O período de recuperação de curto prazo em média pode variar de 30 segundos a 5 minutos. Instruções Passo 1 Treine sua resistência
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O tríceps é o músculo tríceps do ombro que estende o braço. A melhora total do corpo não é possível sem o seu desenvolvimento. É possível aumentar o tríceps usando apenas a segunda mão e não usando um único projétil. Instruções Passo 1 Coloque as mãos na altura do peito
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Ir à academia pode ser demorado ou caro demais. Talvez o clube desportivo mais próximo seja muito longe? Em qualquer caso, você pode usar halteres, kettlebells ou um expansor de borracha para treinamento. Mas se essas conchas mais simples não estiverem disponíveis para você, use seu próprio peso corporal para criar músculos bonitos
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Você não tem tempo para ir à academia, mas tem muita vontade de praticar esportes e manter a forma? Não importa, porque você pode construir seus músculos sem ferro, usando seu próprio peso como um peso. Instruções Passo 1 Você precisará de uma barra horizontal e barras paralelas
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Os abdominais são o principal músculo da frente do torso. Está envolvida na função respiratória do corpo e também tem um efeito restritivo sobre a pressão intra-abdominal. É por isso que é necessário monitorar a condição dos músculos abdominais
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O abdômen médio são os músculos abdominais que formam a parede abdominal, sustentam e protegem os órgãos internos e também moldam a postura da pessoa. É muito difícil bombear esses músculos, vai levar muito tempo e esforço. Tudo é explicado de forma simples:
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Freqüentemente, as mulheres reclamam do formato feio de suas panturrilhas. O condicionamento físico ajudará a corrigir muitas das deficiências das canelas. Abaixo está um conjunto de exercícios que criarão uma boa forma arredondada na parte interna das panturrilhas
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As possibilidades do corpo humano são infinitas - e é por isso que muitas pessoas admiram o talento de outras pessoas que são capazes de realizar diversos truques e controlar com habilidade o próprio corpo, estando em excelente forma física
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É mais eficaz balançar a prensa com halteres do que com seu próprio peso corporal. Uma carga adicional aumentará a carga sobre os músculos abdominais e ajudará na formação de uma bela prensa em relevo. Ao incorporar esses exercícios simples em seu programa de treino, você alcançará rapidamente o resultado desejado
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Calças ou "orelhas de urso" podem arruinar a aparência até das mais belas coxas e nádegas. No entanto, livrar-se delas não é fácil: só será eficaz o conjunto de exercícios que ajuda a fortalecer não só os músculos das nádegas, mas também a parte externa, bem como a parte posterior, das coxas
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A roda é um dos exercícios mais eficazes e ao mesmo tempo descomplicados, que está à disposição de todos os que se exercitam regularmente ou apenas monitorizam a sua forma física. A roda refere-se a exercícios que você pode aprender a fazer sozinho, sujeito a certas precauções de segurança e à segurança do assistente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As flexões são o principal exercício físico em qualquer esporte. Na verdade, graças a isso, a força e a força dos músculos aumentam. Usando flexões, você pode aumentar o tônus geral do corpo e progredir em outros exercícios. Então, como você aprende rapidamente a fazer flexões e tornar seu corpo mais resistente?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Pernas finas femininas não são sem razão consideradas uma verdadeira armadilha para os homens. Nem um único representante do sexo forte ficará indiferente à visão desta parte do corpo feminino. Exercícios especiais ajudarão a deixar suas pernas em forma e bonitas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um amplo peito em relevo, como uma cintura escapular desenvolvida, é um sinal de um homem de verdade. O músculo peitoral consiste em três feixes: o superior ou clavicular, médio, que também é chamado de esterno, e o inferior, abdominal. Atletas iniciantes geralmente têm dificuldade em trabalhar a parte inferior do tórax
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Bíceps esculpidos são o sonho de qualquer atleta novato. Afinal, os músculos desenvolvidos das mãos demonstram claramente a força de seu mestre. No entanto, o volume desejado só pode ser alcançado com a ajuda de um treinamento intenso e um conjunto de exercícios cuidadosamente selecionado
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas mulheres e homens estão insatisfeitos com sua condição física. Mas, por alguma razão (falta de tempo, dinheiro, etc.), eles não podem pagar para visitar academias e academias de ginástica. No entanto, eles estão ansiosos para construir músculos e adquirir uma boa figura e um belo corpo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O flip lift é um exercício básico de ginástica realizado na barra. É necessário Para completar este exercício, você precisará de: uma barra transversal, um tapete de ginástica. A pessoa deve estar fisicamente preparada e capaz de realizar uma série de exercícios básicos, que discutiremos a seguir
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A figura ideal é o sonho de muitas mulheres. Mas não importa o quanto a natureza esbelta tenha dotado uma mulher, há muito pelo que lutar. O exercício regular não só melhora a saúde, mas também ajuda a manter constantemente o corpo em boa forma
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Flexibilidade é a capacidade do corpo humano de realizar ações motoras com uma grande amplitude de movimento. A flexibilidade do corpo humano muda com a idade. Em crianças de 6 a 11 anos, a flexibilidade é aumentada - isso se deve ao desenvolvimento de um organismo jovem
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para movimentar os músculos peitorais e abdominais, você terá que trabalhar muito, ou seja, despender não só força, mas também tempo suficiente. Afinal, os grupos musculares localizados precisamente no tórax e abdômen estão entre os mais resistentes
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A habilidade de dar cambalhotas com habilidade certamente será útil na vida. Ao cair, a cambalhota correta o ajudará a pousar sem ferimentos e, no processo de treinamento, desenvolver destreza e flexibilidade. No entanto, sob quaisquer circunstâncias, as cambalhotas devem ser hábeis e corretas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A forma das nádegas é determinada pelo músculo glúteo máximo, considerado o músculo mais forte do corpo humano, pois é responsável por endireitar o quadril ao se levantar da posição sentada, por exemplo. Um músculo glúteo tonificado parece muito atraente em homens e mulheres
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As corridas matinais e noturnas sempre foram um esporte popular nos Estados Unidos e na Europa. E na Rússia, a corrida é frequentemente usada como uma forma moderna, extremamente eficaz e totalmente gratuita de se livrar do excesso de peso e ficar em ótima forma
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quando a primavera começa a fazer uma transição suave para o verão, as mulheres estão pensando ativamente em maneiras de perder peso, que existem em grande quantidade hoje. Você pode perder a gordura corporal acumulada durante o inverno com a ajuda de dietas ou atividades físicas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todo mundo conhece os benefícios e a eficácia da corrida. É um esporte bastante popular. Isso não é surpreendente, pois correr pode ajudá-lo a recarregar as baterias e a se sentir bem o dia todo. Se você deseja perder peso no início do verão, correr será essencial
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Toda mulher quer parecer esguia e atraente, isso é especialmente importante no verão, quando as falhas de figura não são escondidas por várias camadas de roupas densas. Para retirar a barriga e as laterais, pendurando em dobras feias sobre o cinto, é preciso fazer uma abordagem integrada, principalmente se precisar do resultado muito rápido
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova é uma renomada atleta russa que se tornou a campeã olímpica nos 800m. O que há de interessante em sua biografia e na vida pessoal de um atleta? Biografia de Masterkova Svetlana nasceu na pequena cidade de Achinsk, no Território de Krasnoyarsk, em 17 de janeiro de 1968
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Este elemento é bastante simples de executar, mas ao mesmo tempo é muito importante, pois é a base para outros elementos mais complexos. Independentemente de qual construção você é, você será capaz de fazer uma saída com uma mão. Instruções Passo 1 Flexões e flexões