Fitness 2024, Novembro

A mente humana tende a duvidar da correção dos objetivos pretendidos. Duvido se tenho força suficiente. Do ponto de vista da ioga, a dúvida é um dos maiores obstáculos para atingir seus objetivos. Duvidamos e, ao que parece, damos um passo à frente, depois um passo atrás

Hoje vamos falar sobre quais fatores desejáveis são importantes na prática de ioga. Todos eles importam! Sua importância é especialmente grande para aqueles que estão apenas começando a usar as práticas de ioga em suas vidas. Local de prática É muito bom praticar ioga na rua

Esta é uma pergunta importante e freqüentemente feita ao instrutor em sala de aula. O que você pode dizer sobre isso? A eficácia de toda a prática depende de quão corretamente agimos a esse respeito. Não comece a praticar se estiver com muita fome

O creme facial nem sempre é eficaz, mas a ioga, que fortalece os músculos faciais, ajuda em qualquer idade. Com a ajuda de exercícios simples, que duram apenas 10 minutos por dia, você pode não só suavizar as rugas, mas também apertar os contornos da oval do rosto

Qualquer que seja o tipo de ioga que você pratique, a harmonia interior deve vir em primeiro lugar nos seus sentimentos. Quer se trate de hatha ioga ou kriya ioga, mantra ioga ou pranayama ioga, não importa. Se houver desconforto, não será mais ioga

Onde é o melhor lugar para começar? Quando estamos apenas dominando a prática da ioga, quando a ioga está se tornando um hábito, a escolha do local torna-se um fator importante. Os lugares em que nos sentimos confortáveis para estar afetam positivamente as aulas de ioga

Na ioga, existem princípios como o princípio da abertura e o princípio do mistério. Este artigo discutirá quando é melhor usar o Princípio do Mistério. Também descobriremos por que isso é importante. Na verdade, a eficácia de toda a prática dependerá da adequação do uso dos princípios

É muito importante meditar ao mesmo tempo. É altamente desejável que a prática ocorra no mesmo local e tenha uma frequência clara. Por exemplo, meia hora antes de irmos para a cama. Ou vinte minutos depois de acordarmos. Uma boa opção se a meditação ocorrer após a prática de outro tipo de ioga

Nossa alma não tem sexo. Em uma vida podemos ser uma mulher, na próxima podemos ser um homem e vice-versa. No intervalo em que morremos e estamos para renascer, determina-se se seremos homem ou mulher. Para entrarmos neste Universo, precisamos de um corpo

O Yoga pode dar resultados muito bons se o fizermos regularmente. Portanto, é muito importante desenvolver o hábito de praticar exercícios. Você pode até mesmo ver apenas por este indicador o sucesso de nossa prática. Receberemos nossos valiosos frutos da prática quando chegarmos ao nível em que o número de nossas aulas por semana será de pelo menos duas vezes

Hoje vamos analisar os métodos que são usados nas práticas de ioga. Vamos fazer isso usando o exemplo do Hatha Yoga. Temos dois desses métodos, e eles são o oposto um do outro. Mas vamos falar sobre como combiná-los e como obter o máximo de resultados com a ajuda deles

O vácuo é um exercício abdominal moderno e eficaz que veio da ioga para a boa forma. Essa prática ajuda a trabalhar o músculo transverso do abdome e a reduzir significativamente a cintura. O vácuo não fornecerá cubos abdominais, mas achatará essa área

Na ioga para exercícios físicos, há muitas orientações que são oferecidas aos visitantes de organizações relevantes. Para entender qual é o certo para você, você terá que avaliar objetivamente suas habilidades. Então você descobrirá como escolher sua ioga

Para muitos adeptos, o ioga não é apenas um esporte, mas também um estilo de vida. Por meio da ioga, a pessoa se desenvolve não apenas fisicamente, mas também espiritualmente, aprende a filosofia do Oriente. A vida de cada pessoa, sua saúde está em perigo constante

O estresse diário e a pressa inerente a uma pessoa moderna, mais cedo ou mais tarde, podem levar a distúrbios do sono. Se você tiver dificuldade em adormecer, pode tentar sessões noturnas de ioga, incluindo uma série de asanas especiais. Por que o sono é perturbado Em primeiro lugar, deve-se observar que você precisa considerar cuidadosamente sua saúde e tentar descobrir a causa da insônia

Yoga é uma combinação de muitas práticas físicas e espirituais, mas em um sentido restrito pode ser considerada uma espécie de ginástica oriental, consistindo de um conjunto de exercícios - asanas. Todos os asanas de ioga têm como objetivo melhorar o corpo, incluindo a perda de peso

Bodyflex é uma técnica cujo conceito é que todo indivíduo médio, não tendo uma boa forma física, mas tendo aprendido a respirar corretamente durante o período de realização de exercícios simples, é capaz de liberar quilos extras em quinze minutos de treinamento regular

Como você sabe, quase todos os asanas (exercícios) na ioga ajudam a lidar com qualquer doença, por exemplo, uma hérnia, varizes ou asma. Existem asanas para ajudá-lo a perder peso? Claro, existem pelo menos três deles. O sistema de ioga inclui cerca de cem asanas (exercícios), alguns deles não podem ser realizados sem preparação, outros, pelo contrário, estão disponíveis até mesmo para iniciantes

A ginástica respiratória é um complexo de exercícios respiratórios que visa prevenir e tratar diversas doenças. Isso ajudará a utilizar todo o volume dos pulmões, ensinará você a controlar a profundidade e a frequência da respiração e a perder quilos extras

Levantar de manhã com um despertador nem sempre evoca emoções agradáveis. Sentir-se mal e sonolento nas horas da manhã motiva poucas pessoas a terem um dia produtivo. Mas existem vários asanas que irão ajudá-lo a se animar rapidamente e manter o bom humor para o dia todo

Quem disse que pular é para meninas? Pular corda manterá seus músculos e seu corpo tonificados. Graças ao salto à corda, não apenas os grupos musculares são fortalecidos, mas todo o corpo também. Instruções Passo 1 Pular corda é considerada uma das opções mais eficazes para treinar e combater o excesso de peso

Hoje, pular corda não é apenas uma brincadeira de criança, mas também uma das tendências da moda no fitness moderno, que é chamado de pular. Pular corda é muito saudável. Esquiar é um esporte relativamente novo e jovem que começou seu desenvolvimento na década de 80 do século passado

Você comprou um skate e agora quer aprender não apenas como montá-lo, mas também fazer truques como skatistas "legais"? Isso não será difícil se você dedicar tempo suficiente ao seu passatempo favorito, dominar novos elementos e aprimorar constantemente suas habilidades

Uma bicicleta ergométrica é um dos produtos mais úteis para perder peso, tanto em casa quanto na sala de ginástica. Além disso, em casa você pode pedalar enquanto assiste à TV, combinando uma agradável exibição de filmes e programas com a queima de calorias

Quem não quer cintura de vespa e barriga alta e plana. Alguns apenas sonham com isso. Outros alcançam resultados incríveis. Portanto, os abdominais são os músculos abdominais localizados entre a parte inferior do tórax e a parte superior da pelve

Com a ajuda de um brinquedo infantil, você pode se livrar do excesso de gordura da barriga e alcançar facilmente o resultado desejado. Só depois de praticar com o arco você pode entender se é realmente uma maneira milagrosa de conseguir uma cintura fina

A capacidade de ficar de pé sobre as mãos depende de vários fatores. Os principais são a força dos braços, músculos das costas, músculos abdominais e senso de equilíbrio. Preste atenção ao desenvolvimento das qualidades necessárias, e você não pode apenas ficar em pé, mas também caminhar sobre elas

Nem todo mundo tem a oportunidade de visitar clubes esportivos ou de fitness equipados com aparelhos de ginástica e se desgastar com o equipamento de ginástica, produzindo uma figura atlética ideal. É possível estimular os músculos do tórax, ombros e abdominais em casa?

Para tirar centímetros extras na cintura e deixar uma barriga linda, você não precisa ir a uma academia de ginástica e buscar a ajuda de um personal trainer. Para isso, basta fazer uma série de exercícios para a imprensa em casa, dedicando meia hora por dia a isso

Todo mundo é capaz de inflar seus seios, o que pode ser feito em apenas algumas semanas. Tudo o que você precisa fazer é seguir uma dieta específica e fazer exercícios intensos. Instruções Passo 1 Se você gosta de fazer exercícios aeróbicos (andar de bicicleta, correr, nadar, etc

Se você acabou de iniciar o seu treinamento, então é aconselhável aprender a dar cambalhotas em colchonetes na academia, e na rua - já malhar diretamente. Dê a cambalhota árabe (também é lateral) com um empurrão com uma perna e um balanço com a outra

É errônea a opinião de que apenas os atletas ou aqueles que desejam obter uma nota positiva nas aulas de cultura física precisam aprender a dar cambalhotas. Na verdade, as habilidades que são aprimoradas durante seu desenvolvimento o ajudarão a aprender como cair corretamente e navegar rapidamente no espaço

Não é segredo que é impossível atingir o resultado desejado perdendo peso apenas com uma dieta alimentar. Os agachamentos executados corretamente ajudam a reduzir significativamente o volume dos quadris e dar às nádegas a aparência desejada

Entre as várias manobras acrobáticas que os ginastas e atletas realizam, muitas vezes existe um flak - um salto para trás com um flip, que é um importante elemento de aceleração, já que durante o flip você pode desenvolver uma alta velocidade de rotação

O Wall Flip, ou Wall Flip, é um dos elementos mais bonitos e difundidos do parkour. Wall Flip é uma cambalhota executada após um ou mais degraus na parede. Instruções Passo 1 Existem várias variedades deste elemento: para trás, para frente, cambalhota árabe (lateral de uma perna com rotação), lado de duas pernas, para trás ou para frente com uma volta de 180 graus após empurrar da parede, Wall Gainer, Trinity Flip (ou Arab cambalhota após dois - três passos), P

Um exercício simples e acessível para belos músculos do peito e dos ombros é a flexão de braço. Para sua implementação, apenas uma plataforma horizontal é suficiente. Fazer flexões não requer equipamentos esportivos especiais, como o halterofilismo

Aqui está um guia útil sobre como construir músculos peitorais sem ter que ir a academias. É necessário halteres 5-10 kg Instruções Passo 1 Exercícios com halteres. Se você está apenas começando a melhorar sua figura, então deve escolher halteres leves para você, pesando cinco quilos

A taxa de crescimento muscular é influenciada por um grande número de fatores, incluindo idade, forma corporal, nutrição, quantidade de repouso e estado psicológico. Com um programa de treinamento adequadamente projetado e uma dieta balanceada, você pode aumentar a taxa de crescimento muscular

Flexões são um dos exercícios multiarticulares mais comuns envolvendo peitorais, tríceps, deltas frontais, antebraços, quadríceps e abdominais. Quase toda a musculatura do corpo humano está indiretamente envolvida nas flexões - alguns músculos recebem tensão dinâmica, outros - estática

Os cânones de beleza modernos são muito exigentes em boa genética. E se as dietas e as academias ajudam a livrar-se de centímetros desnecessários sem intervenção global, para adquirir belos seios, muitas mulheres estão prontas para entrar na faca de um cirurgião plástico, embora haja uma série de exercícios para resolver esse problema