Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Correr é considerado um dos exercícios mais eficazes e acessíveis disponíveis e pode ser a chave para um coração saudável e uma figura mais esguia. Se quer começar a correr, saiba que se encontrará em boa companhia - e em grande número. Correr é indiscutivelmente a forma mais popular de exercício - milhões de homens e mulheres em todo o mundo costumam ir às ruas da cidade, caminhos de parques ou esteiras para correr
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No atletismo, existe um certo limite de possibilidades que os atletas alcançam. Nos primeiros estágios do treinamento, eles estão apenas começando a praticar e seu sistema respiratório ainda não está suficientemente desenvolvido. Como você pode ir para um novo nível e abrir um segundo fôlego?
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Flexibilidade nas costas - a capacidade das articulações da coluna vertebral de se movimentarem em plena amplitude é um indicador de juventude e uma garantia do correto funcionamento não só dos músculos das costas e da coluna, mas também de muitos órgãos internos que estão associados a isto
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A nutrição esportiva é um grupo especial de produtos usados por pessoas que praticam esportes e levam um estilo de vida ativo. Sua eficácia depende da intensidade da carga, da frequência do treinamento e das características do corpo. Uma vez que alguns produtos de nutrição esportiva podem causar efeitos colaterais no corpo humano, eles devem ser tomados com regras especiais
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Os esportes estão se tornando cada vez mais populares. No entanto, ainda existem pessoas que têm medo de um estilo de vida saudável e de abandonar os maus hábitos. Sim, é muito difícil se superar e erradicar a preguiça que esteve com você durante toda a sua vida, mas é extremamente necessário e possível
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A roda sem mão também é chamada de cambalhota árabe. Na terminologia esportiva, o conceito de "cambalhota" significa um giro rotacional de 360 graus ou mais de um lugar girando sobre a cabeça até os pés. A cambalhota árabe é um salto lateral com uma dobra
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Na maioria dos casos, você não conseguirá correr uma meia maratona ou 21,1 km sem esportes e treinamento de corrida. Na melhor das hipóteses, será possível caminhar parcialmente e correr parcialmente esta distância, e em maior medida - caminhar
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Uma onda de revolta muscular acabou de varrer o mundo. A saúde e a beleza do seu corpo se tornaram um dos tópicos discutidos, a nutrição especial apareceu e as salas de treinamento estão lotadas de gente. Existem muitos segredos para construir músculos
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Os exercícios na barra horizontal incluem vários músculos do corpo humano. Se você quiser desenvolvê-los, bem como aumentar sua força e resistência, faça sistematicamente flexões na barra. Instruções Passo 1 O pull-up da barra envolve principalmente os músculos dorsais, trapézios e romboides das costas, bem como os bíceps e tríceps
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Dedos fortes, flexíveis e treinados servem fielmente a seus mestres nos esportes, na arte e na vida cotidiana. Em geral, os dedos são treinados durante toda a vida, porque estão constantemente ocupados com o trabalho. Mas às vezes é necessário alcançar uma elasticidade e resistência ainda maiores
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É extremamente importante reagir o mais rápido possível aos estímulos externos, pois entre eles são possíveis os perigosos e até fatais. O tempo de reação latente é o período de tempo desde o início da ação do estímulo até o momento exato da reação
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Por muito tempo, médicos de todo o mundo discutiram se a prática de esportes durante uma doença era benéfica ou prejudicial ao corpo. E hoje, se você perguntar a diferentes conhecidos sobre isso, as opiniões ficarão divididas. E, muito provavelmente, eles serão diretamente condicionados pelo estilo de vida da pessoa a quem você está se dirigindo
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Os homens, assim como as mulheres, sonham em ter uma forma ideal, graças à qual se sentem mais confiantes e atraentes diante do sexo oposto. O exercício é uma espécie de ferramenta para aumentar a massa e o volume muscular. Aprenda a trabalhar com seu corpo adequadamente
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Levantar-se de uma posição deitada é um dos desejos mais queridos dos fãs de filmes de ação e amantes da ginástica rítmica e artística. Essa técnica é incrivelmente difícil de executar. Isso requer um treinamento abrangente. Instruções Passo 1 Treine suas pernas
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O apoio de um braço é um truque acrobático difícil. Para dominá-lo, você precisa de um treinamento longo e árduo. Basicamente, o sucesso depende da habilidade de transferir corretamente o peso do corpo de duas mãos para uma. Inicialmente, é necessário desenvolver o complexo muscular
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Praticar exercícios com arco é uma maneira eficaz e econômica de tensionar as laterais, a cintura e os abdominais. O exercício regular pode ajudá-lo a perder peso e reduzir a celulite em áreas problemáticas. Os primeiros resultados podem ser vistos em poucas semanas
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Certamente muitas pessoas sonham em ter um corpo bonito e esguio, uma barriga lisa e uma cintura de vespa. Alguns se exaurem com dietas, para outros a academia se tornou uma segunda casa, e alguns até expõem seus corpos a métodos mais radicais - a intervenção cirúrgica
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A cadeira romana é a máquina de exercícios mais simples, que é um banco com suspensórios para as pernas. É usado principalmente para trabalhar os músculos abdominais e oblíquos do abdômen, mas pode ser usado para treinar outros músculos, se desejado
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Se você não é fã de séries de exercícios para imprensa, mas de uma barriga linda e tonificada - ah, como quiser, tem uma saída. E simples. Você precisará se lembrar de coisas maravilhosas como os jogos infantis. Quando criança, era muito divertido girar o arco
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Um bambolê, ou bambolê, é uma das melhores maneiras de reduzir a cintura e dar uma forma bonita à barriga. Durante o treinamento com arco, os músculos abdominais oblíquos trabalham, são responsáveis pela magreza da cintura e pela beleza da região do umbigo
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Por muito tempo, a postura ereta foi considerada um sinal de aristocracia. Desde a infância, os nobres aprenderam a arte de andar eretos. Agora, isso está sendo ensinado a bailarinas, modelos, dançarinos e militares. Mesmo sem uniforme e traje, eles podem ser reconhecidos na multidão
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Um corpo flexível é um sinal de feminilidade. E um conjunto de exercícios de alongamento ajudará a conseguir isso. As principais condições para o sucesso são o treinamento sistemático e a capacidade de sentir o próprio corpo. Instruções Passo 1 Fique em pé, com os pés juntos e levante os braços
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Mesmo na idade adulta, você pode manter uma postura mais magra. As costas retas não são apenas uma coluna saudável e um andar bonito, mas também uma digestão adequada. Você pode manter sua postura com exercícios simples. Para ter uma coluna saudável e manter a postura, você precisa de um complexo de fitness especial que inclua exercícios para os músculos das costas, abdômen, pescoço e cintura escapular
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O nível de flexibilidade do corpo indica a condição das articulações, ligamentos e músculos. Se uma pessoa torce a coluna sem esforço e realiza muitos outros movimentos complexos, podemos dizer que ela é flexível. Os exercícios de alongamento e torção podem ajudar a aumentar a flexibilidade corporal
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Para ficar espetacular, não basta apenas engordar. Para que os músculos sejam claramente visíveis, atenção especial deve ser dada ao processo de "secagem". Esse processo se diferencia pelo fato de que, ao longo do tempo, o atleta aumenta a intensidade do exercício e diminui a ingestão de calorias
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para exercitar de forma correta e eficaz a pressão e aliviar os músculos, deve-se levar em conta uma dieta especial e realizar uma série de exercícios. O conselho de profissionais experientes o ajudará nisso. Exercícios para alívio muscular Deve-se ter em mente que o treinamento não dá mais do que 20% no trabalho de formação do alívio muscular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitos homens desejam um físico atlético, principalmente ombros largos. O deltóide e outros músculos do ombro aumentados certamente parecem muito impressionantes. A maioria dos iniciantes não tem ideia de como treinar esse tipo de músculo. Mas, realizando diligentemente os exercícios descritos a seguir, é bem possível conseguir um aumento da cintura escapular, mesmo para atletas novatos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Borda é a superfície lateral de um esqui ou snowboard, responsável pela estabilidade e manobrabilidade de um esquiador ou snowboarder. E, apesar de o metal ser mais duro do que a neve, as bordas ainda estão opacas por causa do atrito, das irregularidades, das pequenas pedras e do gelo ao patinar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os queimadores de gordura são todas as substâncias que aceleram o processo de perda de peso. São muitos e você já ouviu falar de muitos deles (L-carnitina, cafeína, guaraná, efedrina, clembuterol, etc.). Talvez até tenham usado em vão, o que não é surpreendente, porque são aceleradores da dieta, e não seus "
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os músculos peitorais pertencem ao grupo muscular que forma a figura masculina. Um homem com um peito largo e forte é subconscientemente percebido pelas mulheres como um protetor confiável. É o lindo seio masculino que chama a atenção em primeiro lugar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Poucas pessoas não gostariam de ter um corpo bonito e vigoroso e uma saúde excelente. Para muitos, esse continua sendo um sonho inatingível, e alguém consegue resultados em menos de 1 ano. É tudo uma questão de abordagem de treinamento competente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um protetor bucal é um dispositivo de proteção de plástico usado em artes marciais e outros esportes de contato para prevenir lesões nos dentes e na boca. Nas competições amadoras de vários tipos de artes marciais, o protetor bucal é um atributo obrigatório do traje do atleta
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quando, num dia de verão, na rua, jovens com corpos lindos e bombados se aproximam de você, você também quer assumir a sua figura. Uma visita ao ginásio nem sempre é possível ou disponível. E você pode obter uma aparência esportiva e em forma em casa, usando meios disponíveis - halteres, pesos ou até mesmo seu próprio peso corporal
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A capacidade de pular alto pode ajudar em algumas situações da vida, por exemplo, quando há a necessidade de superar um obstáculo. As aulas regulares de salto mantêm você em boa forma física. Para obter algum resultado, é necessário realizar vários exercícios que desenvolvam não só os músculos das pernas, mas também de todo o corpo
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O salto em si não é apenas um indicador da força das pernas, mas do desenvolvimento harmonioso do corpo como um todo. O fato é que tudo desempenha um papel importante no salto correto, das pernas para o aparelho vestibular. Instruções Passo 1 Desenvolva seus braços e ombros
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O esqui alpino é um ótimo tipo de atividade ao ar livre no inverno. Para dominar este esporte, você pode ir às montanhas ou escolher a pista de esqui local. Esquiar é fácil de dominar, embora exija um pouco de perseverança. O principal é não esquecer as precauções de segurança
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A dor muscular é uma companhia comum para iniciantes e atletas experientes. Na maioria das vezes, ocorre no dia seguinte após o treinamento e é a resposta do tecido muscular a um aumento na carga normal. Desconforto muscular doloroso após um treino extenuante não é incomum, mesmo se você pratica esportes há muito tempo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A medicina moderna oferece muitos métodos para se livrar da curvatura das pernas. No entanto, não se precipite para a operação. É possível que tudo possa ser consertado sem cirurgia. Instruções Passo 1 Vá a uma clínica ortopédica e descubra o que está causando a curvatura de suas pernas:
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Correr rápido pode aumentar significativamente a quantidade de calorias que você queima. Com um aumento na velocidade de apenas um quilômetro por hora, o consumo de energia aumenta cerca de 40 quilocalorias em meia hora. Além disso, é uma corrida rápida que dá uma sensação inesquecível de voar acima do solo, mesmo que esse vôo dure apenas um segundo, de uma etapa a outra
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O sprint rápido é chamado de sprint. Superar uma distância de cem metros exige que o velocista maximize a concentração, um tremendo esforço e força de vontade. Mas qualidades obstinadas por si só nem sempre são suficientes para uma corrida rápida