A nutrição esportiva é um grupo especial de produtos usados por pessoas que praticam esportes e levam um estilo de vida ativo. Sua eficácia depende da intensidade da carga, da frequência do treinamento e das características do corpo. Uma vez que alguns produtos de nutrição esportiva podem causar efeitos colaterais no corpo humano, eles devem ser tomados com regras especiais. Os suplementos esportivos são um suplemento à dieta principal, não um substituto dos alimentos naturais.
A nutrição esportiva é um complexo balanceado de vitaminas e minerais necessários para um atleta. Essas substâncias restauram e reabastecem rapidamente as reservas de energia gastas durante o treinamento. A nutrição esportiva é baseada nos mais recentes avanços científicos da indústria alimentícia.
Eficácia da nutrição esportiva
Os suplementos esportivos consistem em substâncias biologicamente ativas que são úteis não só para o corpo em treinamento, mas também para o iniciante. Eles ajudam a ganhar massa muscular no menor tempo possível.
Os ganhadores de peso contêm uma grande quantidade de carboidratos de que o corpo necessita durante o exercício. Eles eliminam rapidamente a fome de energia e promovem a absorção ideal de proteínas. Os ganhadores de peso são essenciais durante o ganho de peso, pois levam a ingestão de calorias a um novo nível. Tomar gainers é indicado para indivíduos que não conseguem ganhar massa muscular por meio de dietas e exercícios normais.
As proteínas são compostas inteiramente por proteínas concentradas e são essenciais para o ganho de massa muscular dos atletas. A proteína contém aminoácidos e vitaminas essenciais e não essenciais.
O complexo vitamínico é um suplemento destinado não apenas ao ganho de massa muscular. As vitaminas devem ser sempre tomadas. Os atletas são aconselhados a não tomar complexos vitamínicos comuns, mas sim aqueles altamente concentrados.
A creatina é uma droga não esteróide que promove o ganho muscular ao queimar gordura rapidamente e reter água nos tecidos. Esta mistura de proteínas aumenta a resistência do corpo e a capacidade de lidar com cargas pesadas.
Todas as quatro drogas são bastante eficazes na nutrição esportiva. Eles realmente funcionam e ajudam a construir músculos em um curto espaço de tempo.
Efeitos colaterais
A nutrição esportiva é contra-indicada para pessoas com sobrepeso ou que desejam se livrar da gordura corporal, bem como para atletas com tendência ao excesso de peso. O uso excessivo de suplementos pode perturbar o funcionamento normal dos rins, do fígado e de todo o sistema digestivo.
Alguns ganhadores de peso que contêm suplementos de creatina retêm água no corpo, o que pode levar ao desenvolvimento de edema. O uso desses medicamentos é contra-indicado para pacientes hipertensos. Os efeitos colaterais do uso de gainers ocorrem mais frequentemente em pessoas que sofrem de diabetes mellitus, distúrbios hemorrágicos, bem como em pessoas que são propensas a reações alérgicas.
As misturas de proteínas são contra-indicadas para pessoas com intolerância à proteína ou seus componentes e que sofrem de insuficiência renal.
