Dedos fortes, flexíveis e treinados servem fielmente a seus mestres nos esportes, na arte e na vida cotidiana. Em geral, os dedos são treinados durante toda a vida, porque estão constantemente ocupados com o trabalho. Mas às vezes é necessário alcançar uma elasticidade e resistência ainda maiores. Por exemplo, para alguns esportes, para um mais virtuoso tocando instrumentos musicais, etc. Exercícios especiais vêm em socorro.
É necessário
- - expansor de anel;
- - treinador de dedo de mola, universal;
- - treinador de bola para dedos;
- - rosário ou contas;
- - plasticina, pão ralado, argila, etc.;
- - fósforos;
- - recipiente para arroz e arroz.
Instruções
Passo 1
Compre um expansor de anel. Um consultor de uma loja de artigos esportivos dirá qual escolher. Para começar, você pode comprar o mais macio. É importante que você possa compactá-lo completamente. Faça os exercícios de compressão todos os dias, aumentando gradualmente a carga com o tempo ou número de compressões. Tendo reduzido o número de impressoras para 40-50, você pode comprar um expansor mais rígido e continuar treinando com ele.
Hoje, estão à venda tênis universais com mola. Você pode comprar um, é muito eficaz, pois permite treinar os dedos separadamente, prestando mais atenção aos mais fracos, na sua opinião.
Controle-se: um aperto total do expansor do anel é mais eficaz e mais útil do que vários "meio".
Treinadores esportivos alertam que com esforços excessivos com o expansor, a plástica dos dedos piora. Portanto, observe a medida, pratique sem fanatismo.
Passo 2
Compre um massageador roll-on para dedos. Consiste em duas ou bolas que devem ser roladas na mão (dedilhadas com os dedos). Os treinos diários lhe darão resultados rápidos. Seus dedos se tornarão flexíveis e as articulações de suas mãos se tornarão mais resistentes e móveis.
etapa 3
Você pode tocar com os dedos rosário, miçangas, ervilhas amarradas em um fio forte, botões, bolas de plástico.
Passo 4
Sentado em frente à TV ou lendo um livro, você pode esmagar um pedaço de plasticina, argila, cera, migalha de pão com os dedos. Mude os dedos alternadamente: por exemplo, enrugue primeiro com o polegar e o indicador, depois com o polegar e o dedo médio, o polegar e o anel, etc. O exercício é simples e o efeito é colossal.
Etapa 5
Espalhe os fósforos na mesa e comece a agarrá-los com os dedos. Dedos alternados. No início, será muito difícil pegar um fósforo, por exemplo, com o dedo indicador e o dedo mínimo, o dedo médio e o anelar, mas depois de algumas horas de prática, você ficará agradavelmente surpreso com suas habilidades.
Lembre-se de seguir a medida. Se de repente seus dedos estiverem com cãibras por excesso de zelo, pare de se exercitar rapidamente e massageie seus pincéis com óleo de rícino ou mel.
Etapa 6
Existe uma antiga maneira chinesa de treinar os dedos. Com toda a sua óbvia leveza, o efeito irá surpreendê-lo - depois de uma semana de exercícios diários, você sentirá que seus dedos ficaram visivelmente mais fortes.
Despeje o arroz seco, de preferência de grão longo, em um recipiente (tigela, tigela pequena ou caixa). Sente-se e comece a mergulhar os dedos no arroz. Mantenha a palma da mão reta. Mova seu pincel para baixo / para cima, para baixo / para cima. Os movimentos devem ser medidos, sem pressa. Os chineses acreditavam que durante este exercício, não só os dedos desenvolvem, mas também a mente, o pensamento lógico, a capacidade de perceber as informações de forma impecável.
