Os esportes estão se tornando cada vez mais populares. No entanto, ainda existem pessoas que têm medo de um estilo de vida saudável e de abandonar os maus hábitos. Sim, é muito difícil se superar e erradicar a preguiça que esteve com você durante toda a sua vida, mas é extremamente necessário e possível. Então, como você encontra força de vontade e começa a praticar esportes?
Motivação
Sem motivação, você pode parar de quase qualquer empreendimento, especialmente no início. Na minha opinião, no esporte, nada motiva mais do que a saúde, que começa a melhorar significativamente. Além disso, atividades esportivas regulares com duração de pelo menos 10-20 minutos acrescentam 2 anos à vida. Por outro lado, os vícios, por outro lado, encurtam a vida em cerca de 30 minutos todos os dias. Tanto isso, como outro, cientificamente comprovado e confirmado.
Além disso, uma boa motivação para praticar esportes é uma figura esguia, com a qual você provavelmente sonhou por tanto tempo. O resultado, é claro, não será instantâneo, mas a cada dia seu corpo se reconstruirá para um novo estilo de vida ativo. Graças ao esporte, você nunca enfrentará o problema do excesso de peso, o que reduz sua vida em cerca de 5 anos. Já a obesidade leva o dobro, ou seja, 10 anos de vida.
Como começar a praticar esportes se você nunca praticou?
É muito mais fácil para uma pessoa que já começou a praticar esportes retomar o treinamento do que para alguém que se envolverá nesse negócio pela primeira vez. Isso é o que assusta muitos. Não tenha pressa em desistir! É preciso praticar esportes aos poucos, além disso, é preciso encontrar uma abordagem para o seu corpo e levar em consideração suas características. Tudo isso vem com o tempo por meio de tentativa e erro, então sinta-se à vontade para experimentar.
Na prática de esportes é muito importante seguir uma dieta balanceada, ou seja, seguir uma determinada dieta alimentar. Não se intimide com essa palavra, pois na verdade fazer dieta não significa recusar alimentos, mas apenas comê-los corretamente. Claro, você terá que excluir alguns produtos, mas isso não significa que você nunca os tentará novamente.
Juntamente com uma alimentação equilibrada, é necessário começar a consumir a quantidade de água necessária ao organismo. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros desse líquido por dia, mas pode variar. Beba água com base em fatores externos, bem como no seu peso. Para uma pessoa cujo peso é, por exemplo, 45 quilos, 1,5 litros é suficiente.
Como exercitar o corpo adequadamente
Para obter apenas benefícios e prazer com os esportes, você precisa carregar o corpo de maneira adequada. Existem várias regras com base nas quais você pode facilmente mudar para um estilo de vida ativo.
- Ao praticar esportes, é muito importante reservar tempo suficiente para o aquecimento. A caminhada ativa ajudará a aquecer o corpo e prepará-lo para a atividade física.
- Lembre-se de ser gradual. As cargas não devem ser aumentadas drasticamente, mesmo que você possa lidar facilmente com elas. Basta adicionar pelo menos uma repetição aos exercícios realizados diariamente.
- Se sentir vontade de beber água durante o exercício, beba-a. Você não precisa de desidratação no treinamento.
- Quanto ao horário, é melhor praticar esportes pela manhã ou pela tarde. Se o corpo está sobrecarregado à noite, são possíveis problemas com o sono, ou seja, a ocorrência de insônia.
- A ingestão de alimentos não deve ser posterior a 30-60 minutos antes dos esportes. Caso contrário, durante o treinamento, você sentirá não apenas peso e sonolência, mas também náuseas.
Com a prática esportiva, você sentirá uma melhora não só na condição física, mas também na psicológica, pois através do esporte poderá trabalhar de forma absoluta todos os seus complexos e medos. Um estilo de vida ativo é a chave para a longevidade e uma vida feliz!
