É extremamente importante reagir o mais rápido possível aos estímulos externos, pois entre eles são possíveis os perigosos e até fatais. O tempo de reação latente é o período de tempo desde o início da ação do estímulo até o momento exato da reação. Essa característica depende da taxa metabólica e é uma característica individual de cada pessoa. Você não pode treinar o tempo de reação latente, mas pode aprender a reagir mais rapidamente aos estímulos que precedem qualquer ação. Portanto, aproveitando os exercícios a seguir, você aumentará muito sua velocidade de reação.
Instruções
Passo 1
É melhor começar a treinar com um jogo bastante simples - crackers. Uma pessoa fica parada e posiciona a palma da mão de modo que seja confortável para o outro parceiro bater nela (por exemplo, você pode ficar de lado e segurar a palma da mão à sua frente). A tarefa do primeiro jogador é remover a palma da mão antes de bater, e o segundo é bater. Você também pode marcar pontos, depois de um tempo os jogadores mudam. O princípio incorporado neste jogo pode ser usado em outros exercícios, por exemplo, na varredura.
Passo 2
A reação subconsciente é muito mais rápida do que a consciente. Portanto, é no subconsciente que as reações a certos estímulos devem ser armazenadas. Isso pode ser alcançado por meio da repetição constante de movimentos no treinamento. Provavelmente, você precisará realizar cerca de 6 a 9 mil repetições e, ao mesmo tempo, não precisará fazer mais do que 300. Ou seja, você precisará de cerca de dois meses para dominar inconscientemente o padrão motor. Mas este processo pode ser acelerado, os métodos a seguir irão ajudá-lo com isso.
etapa 3
Qualquer pessoa tem suas próprias reações motoras individuais, formadas no decorrer do desenvolvimento. É do conhecimento geral que os reflexos antigos são muito mais fáceis de desenvolver do que os novos. Isso significa que, ao desenvolver novas técnicas defensivas, você precisa confiar principalmente em sua reação natural.
Passo 4
A meditação é a concentração total em um assunto específico. Para concentrar sua atenção neste assunto, você precisa se desconectar do resto do mundo ao seu redor, para relaxar. Muitas pessoas cometem o erro de meditar: relaxam, mas esquecem a concentração. Praticamente não há benefício em tal meditação. Tendo alcançado um estado de relaxamento, é necessário imaginar mentalmente e concentrar-se nas ações técnicas. Mas em nenhum caso você deve se forçar a meditar com força. Você só precisa começar a meditar no momento em que sentir necessidade.
