Fitness 2024, Novembro

Neste verão, a Rússia sediou a Copa do Mundo FIFA. Claro, este campeonato mundial também teve sua própria bola oficial - Adidas Telstar 18. Muitos fãs, assistindo a transmissões de estádios russos, provavelmente prestaram atenção a isso. Mas de que é feita esta bola?

O uppercut é uma técnica clássica usada no boxe tradicional. Este golpe é aplicado com um punho de backhand ao longo da trajetória interna - com o punho voltado para si mesmo. Normalmente, o uppercut é usado no combate próximo e é um golpe poderoso de baixo para cima

Nestes dias turbulentos, proteger você e seus entes queridos de criminosos não é uma tarefa fácil. Você pode se encontrar completamente sozinho contra uma gangue de hooligans e terá que contar apenas com você mesmo. Começar no boxe não é apenas manter-se em boa forma física, mas também é uma ótima maneira de se defender

O boxe é um esporte muito mais apreciado pelos homens do que pelas mulheres. Os nomes dos golpes que os atletas desferem uns nos outros às vezes são intuitivos, mesmo para um observador inexperiente. Porém, com mais frequência, para descobrir isso, você precisa estudar pelo menos os conceitos básicos do boxe

Existe uma expressão tão conhecida como "o boxe é a ciência da derrota sem prejuízo para si mesmo". Esta é a regra que um boxeador deve seguir para derrotar seu oponente em um duelo. Ele deve combinar habilidades ofensivas com defesa hábil

Suponha que você reuniu ao seu redor um grupo de pessoas que estão determinadas a competir por um troféu, seja uma copa de futebol apresentada por um jornal regional ou medalhas de ouro por vencer um torneio por equipes em Tetris. Há entusiasmo mais do que suficiente, mas seu círculo de pessoas que pensam como você ainda não tem um nome

Você é fã de esquiar no inverno ensolarado? Ou talvez você seja um profissional neste esporte? Em qualquer caso, deve saber lubrificar bem os seus esquis. Isto é especialmente importante se os seus esquis forem de madeira e não de plástico. Este processo segue uma série de regras que devem ser seguidas à risca

Como você sabe, é necessário manchar os esquis. Qualquer cera de esqui é melhor do que nada. Principalmente se os esquis forem de madeira. Embora os novos plásticos também precisem ser untados com pomadas especiais para esqui. Por que no plural?

Cartões bancários Visa Classic e Visa Classic Mini, assim como Visa Gold, Visa Platinum são cartões clássicos que permitem fazer um grande número de transações de liquidação, receber dinheiro em caixas eletrônicos, bem como pagar por bens e serviços em estabelecimentos comerciais (restaurantes, cafés, lojas e semelhantes)

Resistência é a capacidade do corpo de resistir à fadiga. Isso é necessário não só no campo esportivo, seja no esporte profissional ou na prática regular de uma academia de ginástica, mas também no dia a dia, já que uma pessoa resistente enfrenta situações estressantes e as corridas de trabalho com muito mais facilidade

O cansaço é o flagelo do homem moderno. As preocupações do dia a dia às vezes nos deixam exaustos pela manhã, mesmo um sono profundo não ajuda. Algumas dicas o ajudarão a superar com sabedoria a longa vida e as distâncias esportivas e a não ficar exausto

O nome Ronaldo hoje é quase um nome familiar, é um dos jogadores de maior sucesso da história do futebol mundial, o mais brilhante artilheiro carismático, que é conhecido não só por belos gols, mas também por contratos multimilionários. Estrela do futebol Cristiano Ronaldo é reconhecido como uma das estrelas do futebol mais brilhantes do nosso tempo, bem como a transferência mais cara da história do futebol

Quem é Cristiano Ronaldo, todo contemporâneo sabe - esta é a cara do futebol de hoje, o português que joga pelo Real Madrid espanhol, o campeão mundial de 2016, o artilheiro, que quer comprar pelo menos várias vezes por ano. O nome completo deste famoso jogador de futebol soa como Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro

Como uma das personalidades mais famosas do mundo do futebol, Cristiano Ronaldo atrai constantemente grande atenção para sua pessoa. Além disso, isso se aplica não apenas a conquistas na carreira esportiva, mas também a detalhes de sua vida pessoal

Tony Parker é um jogador de basquete profissional francês que joga na National Basketball Association (NBA). De 2018 até o presente, ele joga pelo Charlotte Hornets como armador. William Anthony Parker Jr. ou simplesmente Tony Parker nasceu em 17 de maio de 1982 em Bruges, Bélgica

Um dos episódios mais memoráveis da cerimônia de premiação da Copa do Mundo FIFA 2014 é considerado por muitos fãs a pedra, sem a menor sombra de sorriso, o rosto do jogador que recebeu o prêmio de MVP do torneio. O capitão da Argentina, Lionel Messi, cuja equipe havia acabado de perder a final para a Alemanha, estava inconsolável

Junto com contratos, transferências, jogos de estrelas, grupos de líderes de torcida e outros, profissões completamente novas chegaram ao esporte russo e, acima de tudo, ao futebol e hóquei - presidente de clube, olheiro, gerente geral. O primeiro desta lista gere todas as atividades do clube, ao mesmo tempo que é o seu fiador financeiro

O atacante argentino e quatro vezes melhor jogador do mundo (2009-2012) A carreira de dez anos de Lionel Messi no super clube espanhol Barcelona pode chegar ao fim em breve. Por duas boas razões. O primeiro é uma oferta melhor de outro clube europeu rico

Em maio de 2014, Lionel Messi assinou com o Barcelona, onde joga desde 2003, outro super contrato com muitos zeros. Parando assim com todo o raciocínio que um jogador de futebol considerado o melhor do planeta sonha em jogar em outro lugar

No dia 11 de janeiro de 2016 em Zurique, na Suíça, aconteceu a próxima cerimônia de entrega do prêmio individual principal ao melhor jogador de futebol do planeta na temporada passada. O mundo inteiro reconheceu o nome do vencedor da Bola de Ouro 2016

O exercício é quase a única maneira de melhorar sua saúde e manter uma boa figura. Algumas pessoas preferem trabalhar em casa, mas nas academias é mais conveniente fazê-lo - eles têm o equipamento necessário, condições, instrutores que o ajudarão a escolher um programa individual

A promoção de um estilo de vida saudável estimula as pessoas a cuidar de sua saúde e forma. É improvável que os proprietários de academias de ginástica fiquem sem clientes. Porém, para que seus visitantes fiquem satisfeitos com seus treinos, é necessário equipar adequadamente a academia

Qualquer que seja o seu orçamento ou espaço, você pode criar um ótimo espaço para exercícios em casa. Pode ser um cômodo inteiro ou um canto da sala de estar. Mas como você o equipará determinará a eficácia de seus treinos. Aqui estão algumas etapas que você precisa seguir para criar uma academia doméstica que atenda às suas necessidades tanto quanto possível

Centenas de garotos de campo, jogando futebol na quadra, sonham em se tornar jogadores em clubes sérios, mas existe uma lacuna enorme, quase intransponível, entre os esportes amadores e profissionais. Um jogador que deseja se tornar um profissional realmente bom deve mudar completamente sua atitude em relação ao seu hobby

O futebol é o jogo mais popular do mundo. Os jogadores de futebol profissionais recebem milhões de dólares e são assistidos por um grande número de torcedores. Quem pode ser considerado o melhor jogador do "planeta do futebol"? Ataque Os jogadores de ataque são mais frequentemente do que outros reconhecidos como os melhores jogadores de futebol em clubes, campeonatos e em todo o mundo

A eficácia de qualquer processo depende de sua organização. Esta tese também é relevante em relação a um processo como o treinamento. Para que não tenha que reclamar de cansaço excessivo ou dores musculares, para que não se preocupe com o crescimento demasiado lento dos resultados ou com a sua ausência, organize correctamente o seu processo de treino

No momento, o método de treinamento intervalado se tornou muito popular entre aqueles que estão tentando perder peso em um curto espaço de tempo. No entanto, inicialmente, essa técnica foi usada por atletas na preparação para competições sérias

O treinamento intervalado de alta intensidade é uma ótima maneira de perder gordura e moldar seu corpo. Uma das principais vantagens do HIIT é que mais gordura é queimada no mesmo período de tempo do que com o cardio clássico. O treinamento intervalado é uma alternância de esforço intenso e exercícios leves ou descanso

O treinamento intervalado tem se tornado cada vez mais popular recentemente por uma série de razões. O treinamento intervalado consome mais energia do que o cardio clássico; o treinamento intervalado contribui para uma aquisição mais rápida do alívio muscular

Externamente, o HIIT parece um desempenho nítido e curto (15-20 segundos) de um exercício e, em seguida, os mesmos curtos períodos de descanso. No entanto, qual é o segredo, por que se acredita que o HIIT promove a queima de gordura muito melhor do que o cardio clássico?

Nós praticamos esportes para finalidades diferentes. Alguém vai à academia para perder peso, alguém para fornecer a carga cardiovascular necessária e alguém trabalha profissionalmente o corpo. Dependendo disso, escolhemos um método de treinamento

As atividades físicas devem ser acompanhadas por uma abordagem correta da nutrição. Um conjunto de massa muscular é necessário para pessoas magras, assim como para aquelas que estabeleceram uma meta - tornar seu próprio corpo fortemente bombado

Ganhar peso, aumentar a massa muscular, adquirir um alívio sedutor não é tão difícil se você abordar esse assunto de forma abrangente. E, por falar nisso, sem prejudicar a saúde. É necessário - inscrição no clube de fitness

Ganhar massa muscular e peso corporal total pode ser muito mais difícil do que perder alguns quilos a mais. Você terá que fazer um grande esforço para alcançar o resultado desejado. A principal coisa a que você deve prestar atenção é a nutrição e a atividade física

Para ganhar massa muscular, você precisa combinar dois tipos de esforços: fazer exercícios e comer direito. Sem treinamento, você não ganhará massa muscular, mas sim massa gorda, e sem uma alimentação adequada, só gastará massa muscular e gorda, sem aumentar a massa muscular

Conseguir um abdômen perfeito é mais difícil para as mulheres do que para os homens. A natureza o criou para propósitos completamente diferentes. Os homens tinham que inicialmente carregar pesos, correr rápido, ser fortes, ou seja, as mulheres foram criadas para ter filhos e, portanto, não deveriam ter músculos abdominais de "

Quando uma garota fica nos calcanhares, toda a atenção do sexo oposto é direcionada para seus quadris e nádegas. Ao caminhar, centímetros extras nas pernas ou músculos flácidos tornam-se visíveis. Exercícios especiais ajudarão a dar às suas pernas uma forma mais atraente e firme

Os abdominais são considerados os exercícios abdominais mais eficazes. Em essência, a torção é uma elevação e abaixamento rítmico de uma ou outra parte do corpo, dependendo de qual parte da pressão está sendo bombeada. Crunches clássicos:

Os exercícios abdominais ajudarão a fazer uma bela barriga lisa em casa. Após 3-4 semanas de treinamento diário regular, os primeiros resultados aparecerão - a pele do abdômen ficará mais elástica e os músculos irão se fortalecer visivelmente

Para se tornar dono de uma barriga lisa, é necessário realizar corretamente os exercícios abdominais, bem como o conhecimento de algumas nuances da técnica. Afinal, todos os seus esforços podem dar em nada se você não abordar essa difícil tarefa com sabedoria