O peito do pé baixo pode ser congênito ou adquirido e também pode indicar problemas com a estrutura dessa parte do corpo. Ao praticar dança, muitos tentam em vão pelo menos aumentar visualmente a subida, mas para resultados reais existem vários exercícios eficazes.
Instruções
Passo 1
Caminhe sobre uma superfície rígida na ponta dos pés por 5 a 7 minutos todos os dias. Os músculos assumem muito mais estresse e começam a se alongar. Não seja preguiçoso. O exercício regular é a chave do sucesso.
Passo 2
Ande alternadamente por fora e por dentro do pé. As aulas de educação física na escola não foram em vão - agora você sabe fazer muitos exercícios para fortalecer o pé. Eles também ajudarão a aumentar sua sustentação. O exercício também deve ser realizado em superfície dura, diariamente, por pelo menos 5 minutos.
etapa 3
Pegue um lápis. Sente-se no sofá com um lápis ou caneta no chão ao lado dele. Com os dedos de um pé, sem ajudar o outro, agarre e levante o lápis.
Passo 4
Faça uma massagem nos pés - sozinho ou com um especialista. A segunda opção é melhor porque o desenvolvimento dos músculos do pé será mais profissional e, portanto, mais eficaz.
Etapa 5
Role as garrafas. Pegue duas garrafas de vidro, sente-se, coloque os pés sobre elas e role-as no chão apenas com os pés. A opção é mais difícil - ficar perto da parede, descansar as mãos sobre ela, pisar em duas garrafas e rolar já na posição vertical. Uma cadeira pode ser usada como suporte.
Etapa 6
Puxe suas meias. Constantemente e em qualquer situação conveniente. Tire os sapatos e puxe cuidadosamente os dedos dos pés para a frente. Faça isso em casa, no trabalho e na escola. Somente a consistência dará efeito.
Etapa 7
Coloque a perna de cabeça para baixo no banco, estique-a, apoie-se com todo o seu peso e comece a alongar. Ao mesmo tempo, o dedo do pé se estende para a frente. Prossiga lenta e cuidadosamente para não danificar acidentalmente os ligamentos.
Etapa 8
Use palmilhas ortopédicas. As palmilhas especiais têm um formato anatômico do pé. Encontre o que mais lhe agrada na loja ortopédica com a ajuda de vendedores, use pelo menos três horas por dia.
