Os esportes são definitivamente bons para sua saúde. Mas muitos de seus tipos têm características e contra-indicações. Vários esportes são os mais benéficos e adequados para quase todos, independentemente da aptidão física.
A natação é um esporte saudável
É difícil duvidar dos benefícios da natação. Ele fortalece o coração e os vasos sanguíneos, ossos, músculos e também tem um efeito benéfico na psique e no sistema nervoso. Cargas restauradoras suaves ajudam a formar um esqueleto muscular saudável, o que é especialmente útil para crianças e idosos. A fisioterapia na piscina costuma fazer parte de um programa de reabilitação de lesões. A água apoia o corpo e reduz o estresse na coluna e nas articulações, o que é benéfico para quem tem um trabalho sedentário. A natação praticamente não tem contra-indicações - as crianças, a geração mais velha, as mulheres grávidas e as mães jovens também praticam a natação.
Correr é vida em movimento
A corrida desenvolve resistência, coordenação e fortalece os músculos das pernas. A corrida matinal desperta perfeitamente o corpo, melhora o metabolismo e promove a circulação sanguínea adequada. A corrida também normaliza a pressão arterial. E quanto ar fresco positivo, tempo ensolarado e sua música favorita no player trazem! É especialmente útil correr no parque quando você pode respirar o perfume das flores e árvores. Como resultado desses exercícios, o coração funciona melhor e a capacidade pulmonar aumenta.
Opte por tênis de corrida com sola acolchoada para ajudar a reduzir o estresse na coluna.
Yoga - posturas úteis
Apesar de a ioga ter sido inventada como uma arte de meditação, muitas posturas asanas funcionam muito bem no corpo como um todo. Vá a pelo menos uma aula de ioga e você sentirá como seus músculos funcionam, sua coluna se endireita e como ganha flexibilidade. A ioga tem um efeito benéfico sobre os músculos e ligamentos e o exercício regular melhora a circulação sanguínea, o tom da pele e o funcionamento dos órgãos internos. Além disso, um bom treinador falará sobre meditação, relaxamento adequado e harmonia interior.
Na ioga, a respiração é de particular importância. Peça ao seu treinador para lhe mostrar a técnica correta.
Esquiar é útil e agradável
Este esporte usa os grandes músculos das pernas e a cintura escapular. Os movimentos cíclicos medidos fornecem uma carga uniforme em todos os grupos musculares. Esquiar é bastante fácil porque a neve tem pouca resistência. A respiração torna-se rítmica e profunda, o que tem um efeito positivo no sistema cardiovascular. A única desvantagem desse esporte é que ele está disponível apenas em certas épocas do ano. Mas os invernos russos são famosos por seu frio prolongado, então você pode esquiar o quanto quiser.
