Por que não podemos alongar os músculos do barbante? Por que algumas pessoas conseguem obter o tão esperado barbante em um mês, enquanto outras não conseguem em um ano?
Vamos tentar descobrir em termos simples por que alguns obtêm divisões bonitas rapidamente, enquanto outros ficam assim por muito tempo? Seu corpo pode resistir constantemente, gritando: "Não, isso não vai acontecer!" e a razão para isso é o reflexo de alongamento reverso - "reflexo de Golgi" (inibição autógena). Cada célula do corpo possui um sistema de Golgi, que protege nosso alongamento. Quando você decide fazer os splits (e, claro, no menor tempo possível), o sistema começa a funcionar e diz: "Não! Não! Não! Não vamos deixar você se esticar e se machucar." Na verdade, do ponto de vista do nosso corpo, qualquer carga excessiva é estresse e trauma para os músculos.
Por exemplo: Imagine um cachorro deitado quieto. Estas são as suas células quando você não está se alongando. Imagine um cachorro que está deitado e levanta o focinho, levanta as orelhas e escuta quem está passando, não é hora de correr e defender a casa? Quando não há nada perigoso, ela se acalma. Isso é quando você apenas estica sem fanatismo. Imagine um cachorro deitado e de repente um barulho, Ela correu até a porta para latir e defender a casa - isso é quando você estica demais e quer aumentar a amplitude o mais e mais rápido possível. É assim que funciona o sistema Golgi.
O que você pode fazer para enganar esse reflexo peculiar e se esforçar para uma divisão?
1) Você precisa se alongar no nível médio ou abaixo. Então, o sistema fica alerta, mas não ativa o bloqueio por meio de impulsos nervosos.
2) Se isso não for suficiente, e você deseja obter a tão esperada divisão no menor tempo possível, você precisa usar pressão de fora (quando o treinador puxa ou pressiona a carga), mas aumentando a aproximação do tempo para o exercício. Haverá uma adaptação dos fusos neuromusculares ao alongamento e a ativação dos fusos neuromusculares (devido à tensão do músculo alongado) e inibição autógena. Quando os músculos relaxam (após 60 segundos em média) e permitem que a amplitude do alongamento aumente até um novo limite, a sustentação pode ser repetida na nova posição. É assim que o sistema é utilizado em esportes profissionais por ginastas, bailarinos e outros atletas onde a flexibilidade é essencial.
