Fitness 2024, Novembro

O nado sincronizado é um esporte incrivelmente belo e espetacular. E o efeito no público é produzido não apenas por belas garotas, figurinos, movimentos e música, mas pela própria facilidade de como as garotas na água podem trabalhar de forma harmoniosa e clara, realizando figuras tão complexas

Muitas meninas sonham com um corpo esguio e bonito. Você pode remover o excesso de gordura usando um conjunto especial de exercícios. Além disso, não se esqueça da dieta saudável correta. Somente uma abordagem abrangente do problema pode ser resolvida em um curto espaço de tempo

As dobras no abdômen, que aparecem como resultado da rápida perda de peso após o parto ou como resultado de mudanças na figura relacionadas à idade, não apenas estragam a figura e o humor. Isso pode ser um sinal de mau funcionamento do corpo, começando com obesidade, desequilíbrio hormonal

Que tipo de exercícios você deve escolher se quiser perder peso? Há um equívoco popular de que exercícios cardiovasculares intensos são suficientes para perder peso. Na verdade, o treinamento de força não deve ser negligenciado se você quiser perder peso

A abundância de roupas quentes esconde defeitos de figura. A jornada de trabalho termina quando já escurece. Está tanto tempo lá fora que é melhor não se aproximar da janela. Seria melhor em um sofá aconchegante sob um cobertor quente. Mas dormir durante toda a estação fria, e na primavera só um urso pode acordar vigoroso e magro

Cercados por casos vãos, raramente encontramos tempo para nós mesmos. Cozinhar, alimentar bebês, limpar … Fazer exercícios na academia parece um luxo inacessível tanto em termos de tempo quanto de dinheiro. E nem todo mundo se permite comprar simuladores de esportes em casa

Os jogos de guerra são populares entre a população masculina há séculos. Os meninos sempre brincaram de "soldados", "cossacos-ladrões" e, claro, "guerra". Com o desenvolvimento da tecnologia, pequenos e grandes homens tiveram a oportunidade de jogar Counter Strike ou DOOM no computador, paintball ao ar livre

Em 1 de setembro de 2014, o complexo "Pronto para Trabalho e Defesa" foi revivido na Rússia. Residentes de 12 regiões da Federação Russa participarão de testes de aptidão física. Para passar os padrões TRP para o crachá correspondente, você precisa realizar um treinamento especial

Desde os Jogos Olímpicos de Inverno de 2014, o interesse do público pelo bobsleigh cresceu mais do que nunca. Os atletas da seleção russa atuaram nessas competições de maneira simplesmente brilhante, o que é em parte a razão da grande atenção que os espectadores agora estão dando a este esporte em particular

Para jogar hóquei, não basta apenas ter paixão por esportes. Também é importante selecionar corretamente todos os equipamentos necessários. Para jogos ao ar livre, um taco e skate podem ser suficientes para você, mas para o hóquei no gelo profissional na quadra, não serão suficientes

Se você sonha em tirar a barriga flácida no menor tempo possível, isso é possível com o uso de uma alimentação balanceada e de atividade física. Além disso, é preciso lembrar o horário da refeição e sua composição. Instruções Passo 1 Beber grande quantidade de líquidos

O esporte é um processo contínuo de conversão de energia que é gasta pelo corpo durante o treinamento para queimar gordura e construir músculos. Para que essas transformações ocorram, o corpo deve receber proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas

Ilya Kovalchuk é a estrela do hóquei moderno. Este talentoso ala está atualmente defendendo as cores do exército das margens do Neva, jogando na KHL. No entanto, várias temporadas atrás, Kovalchuk brilhou na melhor liga de hóquei do mundo - a NHL

O futebol proporcionou ao mundo muitos atletas de destaque que se tornaram ídolos de milhões de meninos e adultos. Entre todo o esplendor dos jogadores de futebol mundialmente famosos, destaca-se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna é um dos poucos jogadores de futebol mais populares e lendários que até mesmo aquelas pessoas que nunca gostaram de futebol já ouviram e conheceram

Muitas pessoas tiveram a chance de pegar um taco de hóquei pelo menos uma vez na vida. E devo dizer que não estamos falando apenas de "homens de verdade": hoje, muitos representantes da bela metade da humanidade jogam hóquei profissional e amador

A principal ferramenta de qualquer jogador de hóquei é o taco de hóquei. Para que o jogo lhe traga satisfação em cada disco colocado no gol e orgulho de suas realizações pessoais, você precisa escolher um taco com sabedoria. Para fazer isso, você precisa levar em consideração algumas características

ABL, ABS, TBW, Aerokick e algo mais, também "aero" ou "turbo". É assim que se parece a programação de qualquer academia comercial. Como escolher os treinos certos? Em primeiro lugar, estabeleça uma meta para explicar por que você vai ao clube e, em seguida, siga um padrão simples

Freqüentemente, pular corda causa dor nas pernas. Isso pode ser devido a uma série de razões. Às vezes, basta trocar de sapato ou começar a se aquecer bem antes de pular para se livrar da dor. Dez minutos de pular corda equivalem a trinta minutos de corrida, se considerarmos a carga sobre o sistema cardiovascular e respiratório e os músculos

O boxe tailandês, ou Muay Thai, é chamado na Tailândia de "a ciência dos oito membros", porque o treinamento que é a base de seu treinamento permite que um lutador alcance uma forma física incrível. O boxe tailandês é ensinado à polícia e aos militares na Tailândia, pois seu potencial é mais eficaz no combate corpo a corpo

O traje para danças orientais é de grande importância. É ele quem te transforma em uma rainha shamakhan e te leva a um conto de fadas oriental. É fácil fazer você mesmo com os materiais disponíveis. É necessário Tecido (leve e transparente, como chiffon, crepe-chiffon, cetim) Sutiã Miçangas Máquina de costura Tópicos Agulhas Tesoura Instruções Passo 1 O traje é composto por várias partes:

Em tenra idade, quando cheios de força e energia, a maioria de nós presta muita atenção à nossa condição física, praticando regularmente várias modalidades desportivas. Com a idade, fica cada vez mais difícil prestar atenção à educação física, a falta de tempo, o cansaço e outras circunstâncias afetam

As mulheres modernas dedicam bastante tempo à saúde e à beleza. Em uma academia de ginástica, você pode combinar essas preocupações, mas com a condição de que a instituição atenda a determinados requisitos. Certifique-se de prestar atenção ao nível profissional dos funcionários do clube de fitness

Se você quiser começar a andar de skate, não se deixe intimidar pela variedade de truques. O fato é que muitos deles são executados com base em truques menos complexos, mas não menos importantes. A base do skate é, na verdade, apenas um truque - Ollie (Ollie)

Há cada vez mais fãs de patins todos os dias. O processo de patinar nesses patins é agradável e saudável. Depois de aprender a usar os rolos, é hora de começar a aprender os truques mais simples. Instruções Passo 1 Para truques profissionais, é melhor contratar um treinador experiente

Aqueles que se esforçam para levar um estilo de vida saudável e saudável muitas vezes têm que reservar tempo para esportes em sua agenda de trabalho ocupada. Uma das maneiras melhores e mais fáceis de manter a forma é correr. Para corredores iniciantes, muitas vezes surge a pergunta:

O rolo de ginástica é a máquina de exercícios mais eficaz e ao mesmo tempo mais simples. Há um lugar para ele até no menor apartamento. O rolo permite trabalhar perfeitamente os músculos da imprensa, braços, costas e pernas. Embora as perfuratrizes não sejam muito diversas, existem poucos equipamentos que se comparam a ela em termos de desempenho

No estágio final de preparação para a temporada, os fisiculturistas se deparam com a tarefa de se livrar do excesso de água nos músculos do quadril, dando-lhes alívio. Mas não apenas eles podem ter esse objetivo. Algumas mulheres costumam reclamar de quadris largos

É difícil andar? Você tem vergonha de andar na rua por causa de suas coxas cheias? Talvez até desconfortável para dormir? Você precisa se livrar da gordura imediatamente. Algumas etapas triviais, mas eficazes, o ajudarão com isso. Pode não ser rápido, mas depois de um curto período de tempo, você sentirá o primeiro resultado

O excesso de peso na região do quadril é raro em homens. Este é um problema principalmente feminino. Esse arranjo de células de gordura no corpo feminino está associado principalmente ao propósito principal das mulheres - a maternidade. Portanto, as reservas de energia são depositadas o mais próximo possível dos órgãos reprodutores:

O belo sexo já afirma abertamente que é louco por lindos seios e nádegas femininas. Se no primeiro caso a mulher dificilmente pode mudar alguma coisa, no segundo grandes oportunidades se abrem. Como deixar suas nádegas firmes, bonitas e tonificadas?

Um expansor é um item indispensável para o treinamento em casa. Com a ajuda de um expansor de tórax, você pode treinar quaisquer grupos musculares, basta tomar um pouco de iniciativa. Quando um expansor torácico pode ser útil? 1

Os exercícios respiratórios para perda de peso são uma solução para um problema de queimação. Muitas pessoas (mais frequentemente mulheres) fazem perguntas sobre a perda de peso: é realista perder peso rapidamente, como perder peso sem dieta e remover o estômago, o que fazer para perder peso

É possível reduzir de forma rápida e eficaz os quadris usando uma combinação de exercícios e dieta alimentar. Seguindo essa abordagem, você pode remover o excesso de gordura e colocar todo o corpo em ordem. Existe um conjunto especial de exercícios que visa especificamente os quadris

As dobras feias e gordas nas costas incomodam tanto homens quanto mulheres. Existem muitos motivos para esse problema, mas você pode lutar contra qualquer um deles. As soluções podem ser diferentes, sua tarefa é ser persistente. Você precisa não apenas perder gordura, mas também construir músculos para que suas costas não pareçam finas e sua pele não ceda

Uma barriga excessivamente volumosa arruinará até mesmo a figura mais esguia. No entanto, livrar-se da pele gorda e flácida da região abdominal não é fácil. Para contrair a barriga, criar um espartilho forte para os músculos e devolver elasticidade à pele, use um conjunto de medidas - ginástica, massagem, dieta e produtos de cuidado corporal devidamente selecionados

A condição dos músculos das coxas ocupa a mente de muitas mulheres e homens. Afinal, ter pernas finas e em forma é maravilhoso. E para alcançar o resultado desejado, você precisa se exercitar com cuidado e persistência. Além disso, são precisamente aqueles que visam o fortalecimento da musculatura da coxa

Canelas muito estreitas e finas geralmente parecem desproporcionais. Por outro lado, caviar treinado e espetacular é o adorno de seu dono, seja ele uma mulher ou um homem. Para bombear o lado interno da panturrilha, você pode fazer os exercícios em casa

Uma década atrás, era difícil imaginar uma seleção tão grande de bicicletas. Muitas pessoas usaram a experimentada e testada bicicleta Kama, que era adequada para qualquer tipo de terreno. Mas os tempos estão mudando e agora existem bicicletas dedicadas para cada tipo de terreno e estilo de pilotagem

Estar acima do peso parece antiestético. Você pode se livrar dos depósitos excessivos nas coxas e nádegas realizando uma série de exercícios especiais. O treinamento regular irá ajudá-lo a obter uma ótima figura e permitir que você use roupas justas

O agachamento é um dos principais exercícios não só nos exercícios matinais, mas também na musculação, levantamento de peso e também na preparação dos atletas. Ao fazer o agachamento, o músculo quadríceps da coxa, os músculos glúteo e gastrocnêmio estão envolvidos