A Aeróbica é um conjunto de vários exercícios que visam a melhoria geral e o fortalecimento do corpo. Os exercícios são geralmente rítmicos e executados com música.
O treinamento regular ajuda a fortalecer todos os sistemas internos do corpo. O sistema cardiovascular começa a funcionar normalmente, a postura endireita, a forma corporal melhora, os músculos e ligamentos são fortalecidos, o humor e a resistência de uma pessoa aumentam. Relevante notar que elementos complexos e vários saltos não são utilizados na aeróbica. Essas aulas são destinadas a qualquer pessoa (independentemente da idade e nível de aptidão física). A aeróbica é ótima para pessoas (mais frequentemente mulheres) com mais de 35 anos, porque é nessa idade que ocorre a falta de cálcio no corpo. Isso, por sua vez, leva a um aumento da fragilidade óssea. No exercício, o volume total de sangue aumenta e, como resultado, o oxigênio é melhor distribuído por todos os órgãos internos. Também ocorre aumento do volume pulmonar. Um alto resultado de treinamento é alcançado pela intensidade e ritmo elevado dos exercícios. Às vezes, eles são complicados por estresse adicional nos braços (por exemplo, pequenos halteres). Aeróbica pode ser praticada na academia sob a supervisão de um instrutor ou em casa enquanto assiste a uma variedade de vídeos, dos quais existem atualmente um grande número. O tempo médio de aeróbica por semana é de 90 minutos (3 sessões de meia hora por semana). As aulas são contra-indicadas para quem sofre de hipertensão, varizes, distúrbios do aparelho músculo-esquelético, doenças do aparelho cardiovascular. Qualquer atividade física deve ser realizada somente após consulta a um especialista.
