Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O alongamento torna os músculos mais fortes e as articulações mais móveis. O alongamento pode reduzir o risco de lesões. Recomenda-se realizar essas sessões diariamente. Alongamento dos músculos do grupo superior Comece a alongar a partir do pescoço
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O alongamento (ou alongamento) é um componente necessário de qualquer esporte. Permite manter o tônus muscular, aumentar sua elasticidade, melhorar a mobilidade das articulações e normalizar a circulação sanguínea. No entanto, o alongamento pode ser prejudicial se você não souber como fazê-lo corretamente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O barbante não é apenas muito bonito e eficaz, mas também um indicador da flexibilidade e saúde das articulações. Há uma opinião de que se você não se sentou nas divisões na infância, então será muito difícil conseguir isso em uma idade mais avançada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Cada pessoa na vida se depara com uma inconveniência física como uma sensação dolorosa ou simplesmente desagradável em suas próprias costas. Para evitar esse fenômeno ou para aliviar a condição, uma ginástica especial, que afeta os músculos das costas e da coluna, vai ajudar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O barbante é o sonho de muitas meninas. A capacidade de fazer divisões é um indicador de músculos notavelmente alongados e articulações abertas. Os exercícios regulares de alongamento o ajudarão a preparar os músculos e as articulações para as divisões, tanto quanto possível
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A capacidade de sentar no barbante é apreciada não apenas na ginástica, dança ou artes marciais, mas também na vida cotidiana. Parece - por quê? Então, para manter certos músculos em boa forma, desenvolva flexibilidade nas articulações e ligamentos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A creatina é um ácido orgânico que contém nitrogênio. Produzido naturalmente em vertebrados. Diretamente no corpo humano, a creatina é formada a partir de L-arginina, L-metionina e glicina. Se seu corpo não tem, é importante saber como tomar suplementos de creatina de maneira adequada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Acredita-se que durante exercícios particularmente intensos, o ácido láctico se acumula nos músculos, causando dor e desconforto. De acordo com pesquisas recentes, isso não é totalmente verdade. Em qualquer caso, você pode tentar minimizar os efeitos colaterais desagradáveis do treinamento
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Ao ganhar peso corporal, existem certas regras. Em primeiro lugar, para não apenas obter gordura de alimentos gordurosos e de alto teor calórico, mas para aumentar o volume muscular, você precisa comer alimentos protéicos. Em segundo lugar, para formar uma nova figura, você terá que combinar cargas cardiovasculares e exercícios de força
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Cada participante se esforça para vencer a competição. Caso contrário, não haveria sentido em segurá-los. No entanto, para alcançar um resultado bem-sucedido, você precisa não apenas estar pronto para a vitória física e psicologicamente, mas também desenvolver uma estratégia especial
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Em busca da beleza, a humanidade faz dieta há anos e desaparece nos consultórios de cosmetologistas e academias de ginástica. No entanto, não importa o quanto você tente, sempre há uma pequena coisa que atrapalha a perfeição. A gordura nas mãos é uma das coisas mais desagradáveis e difíceis de remover
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O acúmulo de gordura nos ombros e os músculos flácidos do braço parecem repulsivos em um membro de ambos os sexos. Para se livrar desse fenômeno esteticamente feio, é necessário realizar exercícios de força nos músculos da cintura escapular 3-4 vezes por semana
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os médicos não recomendam praticar esportes à noite - isso leva a distúrbios do sono, embora pessoas diferentes tenham biorritmos diferentes e, para alguns, esse treinamento não é prejudicial. Se você seguir várias regras - não sobrecarregar o corpo, fazer exercícios de alongamento e respiração após os esportes, dormir o suficiente - então você pode praticar esportes à noite, mas ainda é aconselhável dedicar o dia à atividade física
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas pessoas, sentadas no sofá, passam horas pensando em praticar esportes ou não. E na maioria dos casos, essas reflexões terminam com o fato de que eles têm outras coisas mais importantes para fazer. Nesse caso, a própria pessoa instila um sentimento de culpa em sua cabeça, e amanhã tudo se repetirá
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todo mundo está acostumado com o fato de que apenas smartphones e vários equipamentos que funcionam com baterias precisam ser carregados. Mas nosso corpo também consome energia! Desde a infância, todo mundo é ensinado a fazer exercícios depois de acordar, mas com a idade, a maioria das pessoas prefere dez minutos de sono a carregar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O nado sincronizado é um esporte incrivelmente belo e espetacular. E o efeito no público é produzido não apenas por belas garotas, figurinos, movimentos e música, mas pela própria facilidade de como as garotas na água podem trabalhar de forma harmoniosa e clara, realizando figuras tão complexas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas meninas sonham com um corpo esguio e bonito. Você pode remover o excesso de gordura usando um conjunto especial de exercícios. Além disso, não se esqueça da dieta saudável correta. Somente uma abordagem abrangente do problema pode ser resolvida em um curto espaço de tempo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Que tipo de exercícios você deve escolher se quiser perder peso? Há um equívoco popular de que exercícios cardiovasculares intensos são suficientes para perder peso. Na verdade, o treinamento de força não deve ser negligenciado se você quiser perder peso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A abundância de roupas quentes esconde defeitos de figura. A jornada de trabalho termina quando já escurece. Está tanto tempo lá fora que é melhor não se aproximar da janela. Seria melhor em um sofá aconchegante sob um cobertor quente. Mas dormir durante toda a estação fria, e na primavera só um urso pode acordar vigoroso e magro
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Cercados por casos vãos, raramente encontramos tempo para nós mesmos. Cozinhar, alimentar bebês, limpar … Fazer exercícios na academia parece um luxo inacessível tanto em termos de tempo quanto de dinheiro. E nem todo mundo se permite comprar simuladores de esportes em casa
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os jogos de guerra são populares entre a população masculina há séculos. Os meninos sempre brincaram de "soldados", "cossacos-ladrões" e, claro, "guerra". Com o desenvolvimento da tecnologia, pequenos e grandes homens tiveram a oportunidade de jogar Counter Strike ou DOOM no computador, paintball ao ar livre
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Em 1 de setembro de 2014, o complexo "Pronto para Trabalho e Defesa" foi revivido na Rússia. Residentes de 12 regiões da Federação Russa participarão de testes de aptidão física. Para passar os padrões TRP para o crachá correspondente, você precisa realizar um treinamento especial
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Desde os Jogos Olímpicos de Inverno de 2014, o interesse do público pelo bobsleigh cresceu mais do que nunca. Os atletas da seleção russa atuaram nessas competições de maneira simplesmente brilhante, o que é em parte a razão da grande atenção que os espectadores agora estão dando a este esporte em particular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para jogar hóquei, não basta apenas ter paixão por esportes. Também é importante selecionar corretamente todos os equipamentos necessários. Para jogos ao ar livre, um taco e skate podem ser suficientes para você, mas para o hóquei no gelo profissional na quadra, não serão suficientes
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Se você sonha em tirar a barriga flácida no menor tempo possível, isso é possível com o uso de uma alimentação balanceada e de atividade física. Além disso, é preciso lembrar o horário da refeição e sua composição. Instruções Passo 1 Beber grande quantidade de líquidos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O esporte é um processo contínuo de conversão de energia que é gasta pelo corpo durante o treinamento para queimar gordura e construir músculos. Para que essas transformações ocorram, o corpo deve receber proteínas, carboidratos, gorduras e vitaminas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk é a estrela do hóquei moderno. Este talentoso ala está atualmente defendendo as cores do exército das margens do Neva, jogando na KHL. No entanto, várias temporadas atrás, Kovalchuk brilhou na melhor liga de hóquei do mundo - a NHL
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O futebol proporcionou ao mundo muitos atletas de destaque que se tornaram ídolos de milhões de meninos e adultos. Entre todo o esplendor dos jogadores de futebol mundialmente famosos, destaca-se Diego Armando Maradona. Diego Maradonna é um dos poucos jogadores de futebol mais populares e lendários que até mesmo aquelas pessoas que nunca gostaram de futebol já ouviram e conheceram
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas pessoas tiveram a chance de pegar um taco de hóquei pelo menos uma vez na vida. E devo dizer que não estamos falando apenas de "homens de verdade": hoje, muitos representantes da bela metade da humanidade jogam hóquei profissional e amador
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A principal ferramenta de qualquer jogador de hóquei é o taco de hóquei. Para que o jogo lhe traga satisfação em cada disco colocado no gol e orgulho de suas realizações pessoais, você precisa escolher um taco com sabedoria. Para fazer isso, você precisa levar em consideração algumas características
Última modificação: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick e algo mais, também "aero" ou "turbo". É assim que se parece a programação de qualquer academia comercial. Como escolher os treinos certos? Em primeiro lugar, estabeleça uma meta para explicar por que você vai ao clube e, em seguida, siga um padrão simples
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Freqüentemente, pular corda causa dor nas pernas. Isso pode ser devido a uma série de razões. Às vezes, basta trocar de sapato ou começar a se aquecer bem antes de pular para se livrar da dor. Dez minutos de pular corda equivalem a trinta minutos de corrida, se considerarmos a carga sobre o sistema cardiovascular e respiratório e os músculos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O boxe tailandês, ou Muay Thai, é chamado na Tailândia de "a ciência dos oito membros", porque o treinamento que é a base de seu treinamento permite que um lutador alcance uma forma física incrível. O boxe tailandês é ensinado à polícia e aos militares na Tailândia, pois seu potencial é mais eficaz no combate corpo a corpo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O traje para danças orientais é de grande importância. É ele quem te transforma em uma rainha shamakhan e te leva a um conto de fadas oriental. É fácil fazer você mesmo com os materiais disponíveis. É necessário Tecido (leve e transparente, como chiffon, crepe-chiffon, cetim) Sutiã Miçangas Máquina de costura Tópicos Agulhas Tesoura Instruções Passo 1 O traje é composto por várias partes:
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Em tenra idade, quando cheios de força e energia, a maioria de nós presta muita atenção à nossa condição física, praticando regularmente várias modalidades desportivas. Com a idade, fica cada vez mais difícil prestar atenção à educação física, a falta de tempo, o cansaço e outras circunstâncias afetam
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As mulheres modernas dedicam bastante tempo à saúde e à beleza. Em uma academia de ginástica, você pode combinar essas preocupações, mas com a condição de que a instituição atenda a determinados requisitos. Certifique-se de prestar atenção ao nível profissional dos funcionários do clube de fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Se você quiser começar a andar de skate, não se deixe intimidar pela variedade de truques. O fato é que muitos deles são executados com base em truques menos complexos, mas não menos importantes. A base do skate é, na verdade, apenas um truque - Ollie (Ollie)
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Há cada vez mais fãs de patins todos os dias. O processo de patinar nesses patins é agradável e saudável. Depois de aprender a usar os rolos, é hora de começar a aprender os truques mais simples. Instruções Passo 1 Para truques profissionais, é melhor contratar um treinador experiente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Aqueles que se esforçam para levar um estilo de vida saudável e saudável muitas vezes têm que reservar tempo para esportes em sua agenda de trabalho ocupada. Uma das maneiras melhores e mais fáceis de manter a forma é correr. Para corredores iniciantes, muitas vezes surge a pergunta:
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O rolo de ginástica é a máquina de exercícios mais eficaz e ao mesmo tempo mais simples. Há um lugar para ele até no menor apartamento. O rolo permite trabalhar perfeitamente os músculos da imprensa, braços, costas e pernas. Embora as perfuratrizes não sejam muito diversas, existem poucos equipamentos que se comparam a ela em termos de desempenho