Fitness 2024, Novembro

A plataforma vibratória é um simulador de treinamento passivo. As aulas sobre ele o ajudarão a encontrar a forma física desejada. O princípio de funcionamento do simulador é baseado no impacto das vibrações de uma corrente impulsiva em todo o corpo

Para que o exercício em bicicleta ergométrica seja eficaz e contribua para a melhora da figura e emagrecimento, é necessário aderir a certas regras e condições de treinamento, que são selecionadas individualmente. Instruções Passo 1 Seja sistemático

A fim de bombear os músculos dos braços e do tórax, isso levará uma quantidade considerável de tempo e esforço. Os treinamentos devem ser regulares. Aliás, não precisa ir à academia, você pode ir em casa. Instruções Passo 1 O exercício número um é para treinar os músculos dos braços

A palavra "cruz", que veio da língua inglesa, tem muitos significados. Isso é correr, esquiar, andar a cavalo e competir em bicicletas, motocicletas e carros. De onde vem essa variedade e o que todas essas espécies têm em comum? Cross country é uma corrida de cross country

O caratê é a arte marcial mais antiga que nos veio do Japão. Esta arte de defesa e ataque é baseada em socos ou chutes, ou seja, sem usar armas. Todos, desde uma criança até um aposentado, podem aprender a técnica do caratê. Instruções Passo 1 Em primeiro lugar, você precisa ter uma ideia do caratê como um esporte e um meio de autodefesa

Muita gente sonha em se livrar de uma barriga arredondada, mas nem todo mundo está disposto a isso para abrir mão de seus pratos e produtos favoritos. É possível tirar a barriga sem fazer dieta, mas isso vai exigir muito esforço e um pouco mais de tempo

Puxar a barra horizontal para cima é um excelente exercício disponível para todos se manterem em forma. Apesar de aparentemente parecer muito simples, tem suas próprias regras e nuances de execução, com as quais você definitivamente precisa se familiarizar para aprender a puxar corretamente

Os músculos aumentados dos braços criam um belo relevo, importante para a aparência de homens e mulheres. Existem vários exercícios que podem ajudar a fortalecer os músculos do braço em casa. Treine todos os dias e em breve você poderá admirar agradáveis aos olhos e ao toque da forma

Uma barriga linda e tonificada e uma cintura fina são o sonho de toda mulher, e sua peculiaridade é que esse sonho é realizável. Para remover com eficácia e rapidez uma barriga extra e recuperar a harmonia, é necessário seguir certas regras de alimentação e atividade física, bem como aprender a limpar o corpo

Todos nós sabemos perfeitamente quais músculos precisam ser treinados para atingir o volume desejado. Você pode encontrar facilmente informações sobre como bombear seus bíceps, ombros, pernas, costas, peito - tudo isso é compreensível e lógico, mas como bombear seus antebraços?

Ter um bebê mudará para sempre sua vida e também seu corpo. Cerca de um quarto de todas as mulheres dão à luz por cesariana, e elas têm que trabalhar muito para remover a barriga após o parto. E embora seja difícil fazer isso, ainda existem maneiras

Prender a respiração o ajudará a nadar longas distâncias debaixo d'água e, em alguns casos, pode até salvar sua vida. Existem muitos exercícios para ajudar a desenvolver os músculos respiratórios e os pulmões junto com ele. Vamos dar uma olhada em um exercício muito eficaz para prender a respiração por um longo tempo

O tênis não é apenas um esporte altamente lucrativo, mas também um passatempo emocionante. Ao jogar tênis, você fortalecerá seus músculos, desenvolverá seus sistemas respiratório e cardiovascular. O exercício regular pode ajudar a lidar com dores de cabeça e depressão, falta de apetite e insônia

Como proteção para as mãos durante os socos no boxe, costuma-se usar uma bandagem de boxe, que é enrolada sob as luvas. Se você não tiver bandagens especiais de poliéster, use uma bandagem elástica comum disponível na farmácia. Você pode enrolar uma bandagem de boxe da seguinte maneira

O beisebol é um esporte tradicional americano. Não é menos popular no exterior do que o hóquei e o futebol americano. O principal equipamento de todo jogador de beisebol é um taco. Os jogadores rebatem a bola para ela. Normalmente, os bits são feitos de metal e / ou madeira

A capacidade de fazer as aberturas é o melhor indicador de um bom alongamento das pernas e abertura do quadril. Todos têm a oportunidade, em qualquer idade, de aprender a sentar-se no fio. O principal é fazer exercícios de alongamento diariamente

Atualmente, no cenário esportivo de equipes profissionais e não apenas, as qualidades de seus treinadores e dirigentes são muito importantes. O primeiro estágio é, obviamente, a capacidade de apresentar sua equipe à opinião pública. Algumas habilidades e ações são necessárias para realizar esta tarefa

O hóquei é um jogo bonito e divertido. Porém, para os próprios jogadores, este esporte é altamente traumático e, portanto, existem requisitos especiais para a proteção do jogador. Uma parte importante é o capacete. Instruções Passo 1 Ao escolher um capacete, preste atenção ao seu peso (não deve ser pesado)

Cada opção pull-up tem suas próprias características. Os músculos sendo carregados são os mesmos, mas os acentos em cada versão das flexões são colocados de forma diferente. Durante as flexões, os músculos do antebraço, músculo braquial, tríceps, bíceps, serrilhados, arredondados, trapézios e outros músculos são mais desenvolvidos

Pernas perfeitas são um sonho que não deixa nenhuma mulher sozinha. Claro, é nas belas pernas femininas que os homens prestam atenção em primeiro lugar. E eles olham para o peito, pescoço, olhos, sorriso por último. Toda mulher precisa saber como deixar suas pernas realmente perfeitas, bonitas e delgadas em apenas algumas semanas

As crianças em casa são uma alegria. Mas o fato de as crianças adorarem jogos ao ar livre e cair durante eles é um problema. Sugerimos que você mesmo faça um verdadeiro tapete esportivo em casa. Isso protegerá o tempo de lazer das crianças e salvará seus nervos

De onde geralmente cresce o peso? Via de regra, do fato de uma pessoa comer muito e se movimentar pouco. Todo mundo sabe que quem come porções grandes de fast food ou alimentos com alto teor calórico tende a melhorar. Mas pode ser que uma pessoa leve um estilo de vida saudável, pratique exercícios físicos e não pareça comer demais, mas o peso ainda está crescendo

Capoeira (capoera, capoera) é uma arte marcial fantasticamente bela e eficaz que tem mais em comum com a dança do que com a luta. Originário do Brasil, ganhou rapidamente reconhecimento mundial. É necessário - roupa de esporte

O seio sempre foi um assunto especial de preocupação e ansiedade para seus donos. Afinal, toda mulher deseja que sua figura seja a mais perfeita possível. E conseguir isso sem um peito alto de uma forma bonita é quase impossível. Pelo volume impressionante do busto, muitas belezas estão prontas para qualquer sacrifício, até cirurgias e exercícios exaustivos

Todo mundo quer ser bonito - tanto mulheres quanto homens. Nem sempre é fácil para este último a este respeito - uma grande percentagem de homens bebe cerveja com frequência e, subsequentemente, sofre da incapacidade de remover uma barriga de "

O acúmulo de gordura nas costas não é das vistas mais bonitas. O inchaço flácido sob as omoplatas e uma faixa gordurosa na parte inferior das costas dificilmente enfeitam pelo menos alguém. Você pode e deve se livrar deles - não será tão difícil quanto muitos imaginam

Mesmo que você seja faixa preta em caratê, isso não garante que você vai vencer uma luta de rua. Uma luta de rua não é uma atuação na frente de juízes e espectadores (como nos esportes de combate), mas uma luta feroz. Não tem misericórdia nem regras

As mulheres modernas dão atenção especial aos quadris e abdômen, procurando mantê-los em perfeita forma e, se necessário, diminuir o volume. Se você está infeliz com seus quadris estreitos e não sabe a melhor maneira de lidar com eles, comece a forçá-los vigorosamente

É muito importante aprender como cerrar e segurar adequadamente o punho no momento do impacto para evitar danos à mão. Será igualmente importante trazer essa habilidade para o automatismo, já que no ringue não há tempo para focar sua atenção em como manter os punhos fechados

É perfeitamente possível construir músculos rapidamente na barra horizontal. Para isso, existe um conjunto especial de exercícios. Fazendo isso, você alcançará seu objetivo em um curto espaço de tempo. A carga principal está levantando seu próprio peso

O movimento moderno dos atletas de rua - adeptos do parkour - surpreende e encanta quem sonha dominar as mesmas manobras e se sentir livre na metrópole. Quem dedica bastante tempo ao treinamento, aprende a sentir o corpo, desenvolve flexibilidade, agilidade e destreza pode aprender parkour

Um punho forte é necessário para qualquer membro da humanidade do sexo masculino. Ninguém sabe como será um retorno tardio para casa e, em plena luz do dia, pode ser necessário proteger os interesses a fim de proteger contra a invasão de propriedade ou de violência física, bem como uma ameaça direta à vida

O sistema de classificações e títulos esportivos é um legado do treinamento soviético de atletas. Ele existe principalmente na Rússia e em várias repúblicas da CEI. No oeste, a classificação de um atleta é determinada pela classificação dos cintos, por exemplo, no judô e caratê, bem como pelas conquistas esportivas:

O caratê é uma arte marcial que requer muita força física e mental no processo de treinamento extenuante. O Karate teve origem na China. Existem duas maneiras de aprender caratê. A primeira é começar a fazer você mesmo em casa (se, é claro, as dimensões do apartamento permitirem)

Nunca é tarde para começar a patinar. E, o melhor de tudo, em primeiro lugar, tente ficar em pé no skate, ou avance lentamente. Seu corpo precisa se acostumar com a nova posição. Suba no skate, tente mudar o peso do corpo de uma perna para a outra, encontre o equilíbrio do skate

O mais eficaz não é tanto um golpe forte quanto um golpe rápido. Isso não é surpreendente, porque o inimigo simplesmente não tem tempo para se preparar para isso. Portanto, o desenvolvimento da velocidade de impacto é uma das principais direções no treinamento de qualquer lutador

O nível de dificuldade das flexões de um braço é avaliado como alto. Para iniciantes, é melhor não realizar tal exercício, porque músculos corporais perfeitamente desenvolvidos são necessários para completá-lo. As flexões com um braço treinam toda a cintura escapular e todos os músculos peitorais

Sem um golpe forte, todo o sentido da batalha se perde. Está provado que o golpe desferido com a mão relaxada é o que tem maior força. Para tornar a mão mais rápida, os músculos antagonistas são desligados do trabalho. Em primeiro lugar, são os bíceps

Você está correndo há muito tempo. A corrida entrou na sua vida e você está bem ciente dos benefícios desses exercícios. Mas com o tempo, você quer algo novo, por exemplo, correr mais distância ao mesmo tempo. Resumindo, você quer correr mais rápido

Os músculos abdominais não são um músculo, mas um grupo. Portanto, é muito importante, esforçando-se para adquirir um ventre perfeitamente bombeado e com notável alívio, desenvolver todo um complexo para cada um dos músculos abdominais. Se você balançar o abdômen de uma maneira, não se surpreenda, pois apenas mudanças locais serão perceptíveis