Estilo esportivo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O desenvolvimento peitoral é a base do programa de qualquer atleta. Dependendo do gênero e do foco, podem ser desenvolvidos tanto para delinear quanto para ganhar volume. Durante o treino, o mais importante é não deixar o tríceps trabalhar, senão toda a carga vai para eles
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Durante meus anos de escola, por acaso participei de uma queda de braço. Neste artigo, falarei sobre os princípios básicos e alguns exercícios que o ajudarão a vencer no nível amador. Hand wrestling (braço de ferro), bastante difundido, divertido entre os homens
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O personagem de Brad Pitt do Clube da Luta disse: "Você não sabe nada sobre você mesmo se nunca lutou." O quanto isso corresponde à verdade não vale a pena julgar. Outra coisa é que uma briga de rua pode estar à sua espera não apenas em um beco escuro, mas também no corredor do restaurante de classe alta brilhando com luzes
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Os atletas profissionais estão familiarizados com as palavras mágicas "massa", "seco" e "dieta baixa em carboidratos". A secagem é um ritual completo, o período mais difícil na vida de um fisiculturista profissional
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O tamanho do punho é determinado, em primeiro lugar, pelas características da anatomia de uma pessoa. Tem tudo a ver com a largura do osso e o peso do corpo. Mas e se você precisar aumentar o tamanho do punho para autodefesa ou para praticar artes marciais?
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Após o aparecimento de filmes como "Yamakashi" e "Distrito 13", um novo esporte radical com o estranho nome de "parkour" começou a se desenvolver em nosso país. Parkour não é apenas acrobacias radicais de rua, mas superar obstáculos
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O parkour pode ser considerado um dos esportes de rua mais populares e espetaculares. Seus elementos são bastante difíceis para uma pessoa despreparada, já que o parkourista deve ter o controle perfeito de seu corpo e ter uma forma física ideal
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Um roll é um roll especial que ajuda a suavizar a aterrissagem. É realizado de forma oblíqua, ou seja, a linha de contato do traçador com a superfície se estende do ombro ligeiramente obliquamente para baixo. Instruções Passo 1 Normalmente, um roll é usado no pouso, para não machucar as pernas e continuar correndo depois de um salto de altura ou de uma corrida longa
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Falando em como se tornar um bom treinador, alguns boxeadores, sem pestanejar, argumentam que é muito fácil fazê-lo. Tipo, é o suficiente para ser nocauteado cinco vezes, e você é um treinador pronto. Como você sabe, há alguma verdade em cada piada
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O desejo de obter uma categoria esportiva é inerente a qualquer pessoa ativamente envolvida no esporte. Afinal, a categoria é um indicador da prontidão física, técnica e tática de um atleta. Caracteriza o nível de desportivismo e é premiado em competições municipais e regionais
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Inicialmente, este tipo de arte marcial não envolvia divisão em estilos. Os primeiros mestres e fundadores preconizaram a criação de uma escola única, porém nem todos concordaram com isso. O tempo passou e o caratê se dividiu em muitas escolas diferentes
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A faixa preta de caratê é a meta que quem dedica a maior parte de seu tempo e energia a esse tipo de artes marciais, buscando a perfeição, está tentando alcançar. Para obter a faixa preta, é preciso não só estar bem preparado fisicamente, mas também “crescer” ao título de mestre espiritualmente
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A postura no caratê é a base da arte marcial. É graças à forma como o atleta se posiciona que vai depender se ele conseguirá utilizar as técnicas ou bloqueios de proteção necessários durante a luta, bem como se vencerá o adversário. Uma atitude negligente com a postura durante a luta, mesmo que esportiva, anula todas as habilidades do lutador e leva inevitavelmente à derrota
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A habilidade de golpear rapidamente é um elemento essencial no treinamento de qualquer lutador. Quanto mais rápido o golpe é desferido, menos chances o inimigo tem de construir uma defesa de alta qualidade. Além disso, a força do golpe é diretamente proporcional à velocidade de sua aplicação
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Para aumentar a velocidade do impacto, você precisa fazer algum esforço extra durante o treinamento. É importante executar o golpe tecnicamente de maneira correta, desenvolver músculos e ligamentos e estar relaxado ao atacar. Artistas marciais e boxeadores profissionais podem se orgulhar de um soco rápido e forte que pode incapacitar um oponente por vários minutos
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As flexões são a forma mais acessível de manter uma excelente forma física, além disso, através deste exercício você pode formar uma bela figura: ombros largos e uma pelve estreita, músculos peitorais desenvolvidos. Porém, existem tipos de flexões que visam não a formação de músculos de alívio, mas sim o desenvolvimento de características puramente físicas de um atleta, uma das quais é a força explosiva
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Existem muitos tipos de flexões. Mas existem opções básicas que permitem que você obtenha um bom sucesso sem a introdução de técnicas especiais na forma de saltos e shifters. As flexões podem ser feitas não só no chão, mas também nas barras desiguais, com o auxílio de cadeiras, bancos e outros dispositivos
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As flexões são um exercício útil para homens e mulheres trabalharem alguns músculos da parte superior do corpo. As flexões melhoram significativamente a condição dos músculos peitorais. Eles também fortalecem a coluna vertebral. Instruções Passo 1 Com flexões de qualquer tipo, toda a metade superior do corpo está trabalhando ativamente:
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Você pode trazer seu corpo mais próximo do ideal em casa, se escolher o conjunto ideal de exercícios e fazer ajustes na dieta. Para se livrar do excesso de peso em geral e esquecer os depósitos excessivos nas laterais, você pode adotar uma das técnicas mais eficazes
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Como realizar o levantamento terra com as pernas retas - esta pergunta é feita por fãs do treinamento de força que desejam dar ao corpo uma forma de alívio. Afinal, o resultado e a segurança da sua saúde dependem da correção desse exercício
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Escolher um esporte para criar seu eu ideal. Por que esportes? Instruções Passo 1 Em primeiro lugar, vamos definir o que significa uma figura ideal. Olhe para a foto. Obviamente: perfeito não é igualmente fino. Ideal significa harmonioso, dobrado proporcionalmente
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Os músculos abdominais laterais são corretamente chamados de oblíquos. Eles fazem parte dos músculos centrais e desempenham um papel importante em muitos exercícios. Quase todo movimento começa com o envolvimento desses músculos, e só então os músculos das costas, braços ou pernas são incluídos no trabalho
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A luta de braço vencedora é uma combinação de treinamento de força e técnica. Existem vários tipos de ataque que permitem colocar rapidamente a mão do seu oponente na mesa. A técnica a ser usada depende da sua preferência e capacidade física
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Antes de decidir se sai de casa em forma atlética, tentando não notar doenças, ou se deita / vai ao médico, tente entender o tipo de dor muscular que você tem. Curiosamente, pode ser não apenas "ruim" e exigir tratamento imediato, mas também "
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Um abdômen esculpido e musculoso costuma ser o único objetivo de nossas idas à academia. Trabalhamos ativamente em cubos usando abdominais retos e quase vivemos em uma esteira, queimando gordura. Mas o resultado ainda não nos agrada, porque nos esquecemos dos músculos abdominais laterais, que tornam os contornos abdominais ideais
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Uma grande barriga estraga a figura até das garotas esbeltas. Para se livrar dessa deficiência, o belo sexo usa várias dietas, massagens, atividades físicas. A persistência das mulheres leva a bons resultados. Mas nem todas as mulheres têm grande força de vontade, isso não significa que não serão capazes de obter abdominais fortes e um estômago tonificado
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No início do século 21, uma onda de moda para fitness, beleza corporal, estilo de vida saudável, treinamento e alimentação adequada varreu nosso país. As pessoas se aglomeraram em massa em academias e estádios para colocar sua aparência em ordem
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Para traçar o seu próprio programa de musculação, o solo, a barra horizontal e as barras paralelas são suficientes. É impossível se tornar um campeão mundial de fisiculturismo, mas é perfeitamente possível criar um corpo musculoso. Basta fazer todo o esforço e paciência
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Apesar de hoje as academias serem equipadas com tecnologia de ponta, e aí você encontrar os equipamentos mais modernizados, alguns dos equipamentos usados em um passado distante ainda são usados por atletas hoje devido à sua eficácia comprovada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Em todos os tipos de esportes de combate que usam táticas de ataque, é necessário um poderoso poder de ataque. É necessário desenvolver a força do golpe para que os golpes sejam precisos e eficazes. Para desferir um golpe forte, é necessário fortalecer os músculos e ligamentos envolvidos no impacto, bem como os nós dos dedos e a força de preensão da mão
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Exercitar os músculos do braço é importante não só para os homens, mas também para as mulheres. As mãos livres de flacidez da pele e gordura corporal permitirão que você use vestidos e blusas sem mangas e fique linda com eles. Os exercícios com halteres, uma barra e um elástico proporcionam um belo alívio para os ombros e uma postura régia, além de desenvolver os músculos das costas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O parapente é um esporte que se realiza através do parapente. O parapente é uma asa com envergadura de dez metros em forma de elipse, que é controlada pelas linhas a ela fixadas. Cada tipoia, que pode parecer uma corda, pode conter cerca de 150-200 kg
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Sugerimos que se familiarize com as melhores formas de consumir 100 ou mais quilocalorias em 10 minutos. Escolha o que você gosta e perca peso. Instruções Passo 1 Pular corda Até mesmo pular em um ritmo moderado (confortável para você) permitirá que você gaste cerca de 110 quilocalorias em 10 minutos
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A técnica de modelagem de impacto depende da velocidade multiplicada pela massa. Os golpes mais eficazes e fortes são os que vêm da mão. Eles começam seu movimento com os dedos da mão, que são lançados bem no alvo com um movimento de chicotada
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O domínio das artes marciais orientais nas telas de TV e nos cinemas deixa de lado indevidamente uma das melhores formas de autodefesa - o boxe. Um bom boxeador é um oponente formidável, capaz de nocautear mais de um torcedor do Oriente. Instruções Passo 1 Qual a diferença entre um bom boxeador e um mau?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios de soco desempenham um papel importante no boxe. Eles melhoram a coordenação dos movimentos, fazem os músculos estabilizadores funcionarem e simplesmente acalmam o sistema nervoso. Boxear uma pêra também pode ajudá-lo a entrar em forma e perder aqueles quilos extras
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Até mesmo se preparar para aprender boxe pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de estresse e entrar em forma. E quando você aprender a lutar boxe, um senso de sua própria força será adicionado a este bônus. Você pode aprender boxe com um treinador ou por conta própria
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma barriga protuberante arruinará a impressão até de uma figura muito bonita. Uma dieta bem selecionada ajudará a livrar-se do excesso de gordura corporal, e exercícios especiais ajudarão a lidar com músculos lentos. Faça todos os dias e depois de algumas semanas você verá o resultado
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Mesmo uma figura esguia às vezes incomoda seus donos com uma grande quantidade de gordura nas laterais. Os exercícios ajudam a formar uma bela curva nessa parte do corpo. Necessita treinar regularmente, só neste caso obterá um resultado rápido e estável
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O xadrez foi e continua sendo um dos melhores jogos intelectuais. Seus benefícios são inegáveis. Este jogo é um excelente "exercício" para o cérebro, sincronizando seus hemisférios. Os benefícios do xadrez O xadrez desempenhou um papel significativo no desenvolvimento de muitos cientistas, políticos, filósofos, artistas e músicos agora famosos