A luta de braço vencedora é uma combinação de treinamento de força e técnica. Existem vários tipos de ataque que permitem colocar rapidamente a mão do seu oponente na mesa. A técnica a ser usada depende da sua preferência e capacidade física.
Instruções
Passo 1
Embora a queda de braço não seja um esporte olímpico, ela se tornou muito popular. Existem regras rígidas na luta de braço, e uma série de restrições são impostas aos atletas que participam da luta. Eles estão proibidos de levantar os cotovelos do apoio de braço, tocar os ombros ou a cabeça com os antebraços, retirar a mão da coluna da mesa, etc.
Passo 2
A vitória na luta de braço é garantida pela força e treinamento técnico do atleta. Tudo começa com a posição inicial correta - deve proporcionar uma posição em que o lutador de braço com a máxima eficiência possa usar não apenas os músculos dos braços e ombros, mas também os músculos do tronco, pernas e seu próprio peso.
etapa 3
A base da vitória em um duelo está na aplicação da regra de ouro da mecânica - "ganhamos com força, perdemos na distância". Portanto, na posição inicial, você deve trazer o ombro e o antebraço o mais próximo possível. A mão ativa deve estar no centro da mesa.
Passo 4
A luta começa na fase de ataque. Cada um dos competidores se esforça para estender a mão do oponente em um ângulo de 45 graus em relação ao plano da mesa. Existem vários métodos de ataque populares - overhead, hook e jerk.
Etapa 5
Ao atacar por cima, tente cobrir a mão do oponente com os dedos. Paralelamente, pressione os dedos do oponente e aperte sua mão. Este ataque é mais adequado para pessoas com dedos fortes.
Etapa 6
Ao atacar com um gancho, gire sua mão bruscamente, como se quebrasse a mão do oponente. Durante esse movimento, a mão deve girar na direção do dedo mínimo em sua direção e com o polegar para cima e para fora.
Etapa 7
Ao atacar com um empurrão, tente empurrar o braço para a frente com força arqueando o pulso. Seu ombro continua este movimento, após o qual a mão do oponente é pressionada para baixo.
Etapa 8
Existem outras técnicas de ataque na luta de braço. Ao atacar com o tríceps, o atleta deve movimentar fortemente o ombro na direção do oponente e ao mesmo tempo puxar sua mão em sua direção. Nesse caso, o impulso principal é definido usando os músculos extensores do braço. No caso de um pull attack, o atleta, dobrando o punho, supina o braço e puxa o braço do oponente em sua direção. Existem outras técnicas de ataque na queda de braço. Ao atacar com o tríceps, o atleta deve movimentar fortemente o ombro na direção do adversário e ao mesmo tempo puxar sua mão em sua direção. Nesse caso, o impulso principal é definido usando os músculos extensores do braço. No caso de um ataque por puxão, o atleta, dobrando a mão, supina a mão e atrai a mão do adversário para si.
Etapa 9
Lembre-se, a tarefa do atacante é usar o impulso dado na fase de ataque o máximo possível e terminar a luta colocando a mão do oponente na mesa.
