O parkour pode ser considerado um dos esportes de rua mais populares e espetaculares. Seus elementos são bastante difíceis para uma pessoa despreparada, já que o parkourista deve ter o controle perfeito de seu corpo e ter uma forma física ideal. Para começar com o parkour, você precisa fazer muitos exercícios.
Instruções
Passo 1
O Parkour se originou na França, onde as forças especiais de elite o inventaram para se mover mais rápido em torno de obstáculos sem o uso de dispositivos adicionais. Hoje, o parkour mudou do quartel militar para as ruas da cidade, onde os jovens superam tudo que vem em seu caminho apenas com a ajuda de sua flexibilidade e força, ao mesmo tempo que demonstram agilidade e resistência incríveis.
Passo 2
Para quem decide fazer parkour, em primeiro lugar, um excelente preparo físico é importante - enquanto você não precisa passar dias e noites em academias, bombeando músculos enormes. Para um parkourist, existem braços e pernas fortes o suficiente com músculos leves, mas maximamente resistentes, que podem ser fortalecidos com a ajuda de agachamentos constantes, bem como com repetidas flexões na barra horizontal e saltos sobre obstáculos. Além disso, é necessário treinar a coordenação do movimento, caminhando sobre uma prancha estreita, mas ao mesmo tempo evitando saltos perigosos sobre cercas altas ou paredes - isso pode levar a lesões e fraturas.
etapa 3
O iniciante deve começar seu treinamento com corridas regulares e longas em escadas, além de pular em estruturas baixas, que podem ser encontradas em abundância em qualquer cidade. Para as roupas, é aconselhável escolher uma camiseta larga e calça de moletom, além de tênis com sola antiderrapante e cadarço seguro. Você não deve usar coisas que impedem o movimento, como casacos.
Passo 4
Você precisa começar a treinar com um salto de uma estrutura para outra, tentando manter um equilíbrio estável ao pousar. Em seguida, a amortização de pouso é praticada com a ajuda de braços e pernas, após o que você pode prosseguir para o salto com ênfase nos braços, em que o corpo é levado para a frente e para cima em um solavanco. Um ponto obrigatório de preparação é praticar um salto sobre dois braços, durante o qual as pernas são colocadas ao lado do corpo. E, finalmente, a etapa final do treinamento é colocar as mãos enquanto corre em um obstáculo, seguido de mover as pernas sobre esse obstáculo e empurrar com a ajuda da segunda mão.
