Após o aparecimento de filmes como "Yamakashi" e "Distrito 13", um novo esporte radical com o estranho nome de "parkour" começou a se desenvolver em nosso país. Parkour não é apenas acrobacias radicais de rua, mas superar obstáculos. Em primeiro lugar, o parkour é uma disciplina prática, e é praticado na rua, não na academia.
Instruções
Passo 1
É melhor começar a aprender parkour não fazendo truques, especialmente na rua, mas lendo e estudando a filosofia do parkour. Por ser um esporte um tanto parecido com as artes marciais orientais, ele também tem uma filosofia própria, que deve ser aceita e compreendida, que não é dada a todos.
O fundador do Parkour, David Belle, acredita que os rastreadores (como são chamadas as pessoas que praticam parkour) precisam aprender a perceber "o mundo inteiro como um campo de treinamento" sem criar obstáculos e limites para si próprios. Em outras palavras, você precisa aprender como transformar todos os obstáculos em obstáculos e aprender a encontrar mentalmente maneiras de superá-los.
O primeiro e mais importante aspecto dessa filosofia é a capacidade de superar o medo. Infelizmente, isso só pode ser aprendido praticando nas ruas, pois não existem esteiras especiais. É importante lembrar que é muito mais fácil lidar com o medo fazendo truques básicos do que com elementos complexos.
Passo 2
O próximo passo no treinamento de parkour é aprender truques. Normalmente, essa fase começa assistindo a vários vídeos postados na Internet e estudando descrições de truques, que agora também estão em grande quantidade na rede. Depois de estudar toda a parte teórica, você pode tentar repetir o truque. Nos estágios iniciais do treinamento de parkour, é melhor aprender a fazer truques na academia, pois há menos oportunidades para lesões complexas. Para o obstáculo, pode-se usar uma cabra de ginástica. E só depois que os truques do corredor forem aperfeiçoados, você pode sair.
Em primeiro lugar, você precisa aprender a pular corretamente, de um lugar e de uma corrida. Não há nada de engraçado nisso, os saltos no parkour têm sua própria técnica de execução.
Em um salto com corrida, a maioria dos rastreadores novatos dá alguns passos largos antes de pular. Este é o erro mais comum. Para fazer esse truque corretamente, você precisa dar pequenos passos antes de pular.
Ao pular de um lugar, você precisa acostumar seu corpo a trabalhar simetricamente.
Depois, você pode pular com o apoio nas mãos. E pousos corretos.
etapa 3
É importante que o traçador não se esqueça da nutrição adequada. O parkour, embora seja um esporte radical, ainda é um esporte que também requer muita energia. Em particular, uma pessoa envolvida no parkour precisa de 110-115 gramas de proteínas, 450-500 gramas de carboidratos, 20-30 gramas de gordura por dia, bem como vitaminas B6, B12, E e C, minerais Cálcio, Magnésio, Ferro. Todas essas substâncias benéficas podem ser encontradas em alimentos comuns que uma pessoa consome no dia a dia, é importante monitorar as proporções corretas e não se deixar levar. Além disso, para o melhor funcionamento de todo o corpo, é necessário tomar um multivitamínico. E em nenhum caso você deve beber refrigerantes, pois eles enfraquecem o tecido ósseo e também previnem a eliminação do ácido láctico do tecido muscular.
