Quando a primavera começa a fazer uma transição suave para o verão, as mulheres estão pensando ativamente em maneiras de perder peso, que existem em grande quantidade hoje. Você pode perder a gordura corporal acumulada durante o inverno com a ajuda de dietas ou atividades físicas. Os esportes mais populares para perder peso são a corrida e o ciclismo - mas qual é o mais eficaz?
Corre
Durante a corrida, a pessoa carrega os músculos da coxa e da parte de trás da perna, que ficam tensos e treinam melhor do que no ciclismo. Ao correr morro acima, os músculos da panturrilha anterior, músculos do pescoço, costas e abdominais começam a trabalhar. Isso acontece desde que seja observada a técnica correta de corrida, bem como a distribuição da respiração. Além disso, a corrida exercita os pulmões e é um excelente treino cardiovascular para o sistema cardiovascular.
A corrida também pode preparar bem o corpo para outros esportes ou atividade física doméstica séria.
Ao correr, uma pessoa consome muita energia e queima muitas calorias, então um corpo não muito treinado pode suportar no máximo uma hora de corrida ativa - e essa é a norma. Além disso, a corrida constante pode afetar negativamente a condição dos meniscos e do tornozelo. No lado positivo da corrida, tudo o que você precisa é um bom tênis de corrida e nenhum equipamento mais caro. Se você não consegue correr, caminhar ou caminhar é uma boa opção, o que também pode ajudá-lo a perder peso.
Bicicleta
No processo de pedalar, os músculos da panturrilha são treinados, que funcionam quando você pressiona os pedais. Além disso, o ciclismo fortalece efetivamente os quadríceps e isquiotibiais, remove os depósitos de gordura do abdômen e dos músculos glúteos. Andar de bicicleta treina os pulmões e o sistema cardiovascular da mesma forma que correr.
Muitos especialistas afirmam que andar de bicicleta e correr são igualmente benéficos, mas andar de bicicleta não consome tanta energia de uma pessoa quanto correr.
Para que a perda de peso com uma bicicleta seja ativa e útil, o passeio de bicicleta deve durar pelo menos 90-120 minutos. Essa atividade física prolongada força o funcionamento dos processos aeróbicos de suprimento de energia, que ocorrem com a oxidação e queima da gordura corporal. Com atividades diárias (duas vezes ao dia), o tempo de ciclismo pode ser reduzido para uma hora. Se você não tem bicicleta ou a temporada não é adequada para você, inscreva-se na sala de ginástica, onde há bicicletas automatizadas com computador que calcula sua frequência cardíaca e velocidade.
Assim, andar de bicicleta e correr são igualmente eficazes para perder peso com uma condição - eles devem ser combinados com uma dieta de baixa caloria e exercícios diários. O resultado mais notável com esses tipos de carga é observado nos quadris.
