O flip lift é um exercício básico de ginástica realizado na barra.
É necessário
Para completar este exercício, você precisará de: uma barra transversal, um tapete de ginástica. A pessoa deve estar fisicamente preparada e capaz de realizar uma série de exercícios básicos, que discutiremos a seguir
Instruções
Passo 1
Para realizar o elemento de ginástica, o levantamento por tombamento, é necessário ter braços fortes, ser capaz de realizar pull-ups na barra transversal. O exercício é executado pendurado, agarrado por cima. A pessoa dobra os braços na altura dos cotovelos, levantando seu peso e tocando a barra com o queixo.
Passo 2
Para a segunda parte do exercício, você precisa ter músculos abdominais fortes. Para fazer isso, você precisa realizar exercícios para desenvolver os músculos abdominais.
Este é um exercício de suspensão em uma barra: levantar as pernas retas com o toque obrigatório da barra da barra horizontal. Este exercício deve ser executado várias vezes para que durante o exercício principal este elemento não seja difícil de executar.
etapa 3
Agora você precisa conectar as duas etapas anteriores. Para isso, iniciamos os exercícios com flexões, depois levantamos as pernas, colocamos atrás do plano da barra transversal e transformamos o corpo em ênfase na barra. Virando-se, você precisa se levantar com os braços esticados, as pernas estão esticadas para trás, as costas ligeiramente dobradas, o peito para a frente.
