Fit-ball é um dos tipos de fitness mais populares, onde as aulas são baseadas no trabalho com a bola. A bola de ginástica é recomendada para adultos e crianças. E para tal, é importante preparar adequadamente uma bola de ginástica, pois ela requer bombeamento.
Instruções
Passo 1
Obtenha a bomba de bola que vem com a bola ou vendida separadamente. Se você não tiver essa bomba, não fique chateado, você pode inflar a bola de treinamento com uma bomba de bicicleta normal. Se você for usar uma bomba de bicicleta, também é importante estocar uma agulha de esfera especial.
Passo 2
Leia as instruções de uso e preparação da bola para o treinamento. Retire a bola de ginástica da embalagem, desdobre-a e deixe-a desdobrada em temperatura ambiente por pelo menos duas horas. Lembre-se, você não deve pensar na bola de imediato, trazendo-a para casa, pois ela pode se danificar e, consequentemente, não será adequada para treinamento. Ao mesmo tempo, a bola de ginástica que você estragou não será aceita de volta à loja, pois não será um defeito de fabricação, mas sim sua.
etapa 3
Pegue a bomba, insira a agulha de inflação. Pegue e bombeie 85% do ar nele. Lembre-se de que uma bola de ginástica tende a se esticar com o tempo, pois é feita de um material altamente elástico.
Passo 4
Deixe a bola neste estado por 20-30 minutos. Bombeie depois de um tempo até a dureza desejada. Porém, você deve estar ciente de que a bola de ginástica deve ser inflada dependendo do seu diâmetro máximo, que está indicado na embalagem. Caso contrário, a bola pode estourar.
