Todo mundo conhece os benefícios e a eficácia da corrida. É um esporte bastante popular. Isso não é surpreendente, pois correr pode ajudá-lo a recarregar as baterias e a se sentir bem o dia todo.
Se você deseja perder peso no início do verão, correr será essencial. Para que as aulas tragam o resultado desejado, é necessário seguir à risca as regras básicas.
Antes de iniciar um treino, você precisa aquecer bem os músculos. Ao fazer exercícios simples antes de correr, seus músculos se alongarão adequadamente, o que significa que você pode reduzir o risco de lesões a quase um mínimo. Não há necessidade de tentar acompanhar os atletas profissionais, eles têm objetivos diferentes. Você precisa correr para seu prazer e calcular corretamente sua força.
Se a corrida não foi feita antes, o treinamento não deve durar mais do que vinte minutos, para que o corpo se adapte à carga. É melhor começar a correr pela manhã. Este é um ótimo momento para energizar o dia e queimar calorias de forma eficaz, pois a quebra de gordura ocorre mais ativamente pela manhã. O principal é evitar o excesso de trabalho, para que a ideia de perder peso no verão não pareça uma meta inatingível.
Correr de curta duração ajudará a aumentar a resistência, acumule força para treinos mais longos. O aumento gradual da duração da corrida força o corpo a gastar cada vez mais energia, que retira da gordura. Assim, existe um processo ativo de emagrecimento.
Para conseguir um corpo esguio e, como bônus, looks delirantes dos homens, é aconselhável reservar um tempo para correr todos os dias. O corpo se acostumará a correr e será muito mais fácil fazê-lo para perder peso. Para uma empresa, você pode levar um amigo com você e organizar uma pequena competição para aumentar o incentivo e o ânimo.
É melhor combinar corrida com nutrição adequada, em vez de esgotar o corpo com dietas rígidas. O treinamento lhe dará uma carga excelente de qualquer maneira. É aconselhável não comer nada uma hora antes da corrida. Mas se estiver com muita fome, pode se refrescar com uma salada leve de vegetais ou aveia com frutas secas. Você pode beber um pouco de água e levá-la ao treino para se reidratar imediatamente após o treino.
É imperativo monitorar sua respiração enquanto corre. É melhor levar um monitor de freqüência cardíaca com você para monitorar a carga no corpo. Se houver uma sensação de fadiga, é melhor correr para restaurar a respiração.
Portanto, é muito importante se preparar adequadamente para correr e executar corretamente a técnica de corrida.
