Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A meditação ajuda a lidar com o estresse e a encontrar respostas para perguntas importantes. Contribui para o desenvolvimento do espírito e a aquisição da harmonia da alma e do corpo. A meditação se espalhou no Oriente, entrando na prática diária de iogues e monges budistas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A temporada de moda praia está se aproximando e, consequentemente, cada vez mais meninas estão pensando em como trazer sua figura mais perto da perfeição no menor tempo possível. O problema dos quilos extras no estômago é relevante para muitas pessoas do sexo frágil
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Durante a gravidez, a figura da mulher muda significativamente. Após o parto, ocorrem os processos naturais de sua restauração, mas a forma anterior não retorna imediatamente. Esse processo pode ser acelerado com a realização de um conjunto específico de exercícios
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A popularidade dos cursos de ioga está ganhando força a cada ano. Para um iniciante, o principal é encontrar um bom mentor que formará as mentalidades certas para o futuro e ajudará a evitar lesões. É bem possível que após uma longa prática você queira transmitir a arte do yoga a outras pessoas e se tornar um instrutor, obtendo a si mesmo, entre outras coisas, uma boa renda
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Milhares de pessoas sonham com uma boa saúde, mas não vêem como alcançá-la. Eles gastam grandes somas em comprimidos, correm de um médico para outro e não encontram uma panacéia para seus males. Já que o Taijiquan pode mostrar o caminho para a saúde, é certo torná-lo acessível a todas as pessoas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O hatha ioga pode dar resultados muito bons se o fizermos regularmente. Portanto, é muito importante desenvolver o hábito de praticar exercícios. Você pode até mesmo ver apenas por este indicador o sucesso de nossa prática. Receberemos nossos valiosos frutos da prática quando chegarmos ao nível em que o número de nossas aulas por semana será de pelo menos duas vezes
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma barriga saliente também pode aparecer em pessoas magras. A chamada gordura castanha acumula-se nesta área rapidamente e por vários motivos. Os especialistas afirmam que não só tem um efeito estético negativo, mas também pode se tornar um catalisador para o desenvolvimento de certas doenças
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Por algum motivo, muitas mulheres, ao saber que terão um filho, param completamente de qualquer atividade física. Claro, há complicações durante a gestação, nas quais é melhor cuidar. Mas, em geral, os esportes para mulheres grávidas são muito úteis e até necessários
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O que realmente significa a palavra "ioga"? Um sistema de exercícios ginásticos? Uma forma de autodesenvolvimento? A filosofia do povo indiano? Ou talvez religião? Fazendo essa pergunta a cem pessoas, você pode obter o mesmo número de respostas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana é um dos asanas (posturas) klicic da ioga. Promove a renovação das células cerebrais, alivia a fadiga e tem um efeito benéfico na digestão. Seu efeito depende da correção da técnica para realizar este asana. É necessário tapete de yoga Instruções Passo 1 Fique de quatro com as mãos no chão, palmas na largura dos ombros, dedos bem abertos e olhando para frente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Apesar de a ioga ajudar a pessoa a ganhar saúde e energia interior, alguns de seus exercícios podem ser bastante traumáticos. É importante compreender alguns pontos que o ajudarão a evitar problemas durante os treinos. Instruções Passo 1 Faça aquecimento antes de cada sessão de ioga
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Uma mulher pode ter quadris largos, pernas cheias e seios não grandes o suficiente, mas é a falta de cintura que torna a figura estranha. Para quem não tem um corpo esguio por natureza, é necessário realizar exercícios para a cintura que treinem os músculos oblíquo e transverso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os pulmões são um órgão vital para os humanos. Mas o ritmo de vida que muitas pessoas levam na atualidade contribui para a criação de situações estressantes, enquanto a respiração torna-se superficial, surgem falta de ar e dores no peito. A expressão "
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O vácuo abdominal é um excelente exercício para reduzir a gordura corporal ao redor da cintura. A vantagem desse exercício é a redução natural da gordura corporal e o fortalecimento do espartilho muscular. O vácuo pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os representantes de muitos esportes precisam de um pescoço forte: jogadores de futebol, lutadores, boxeadores. Este músculo também deve receber atenção, como todos os outros. Certos métodos seguros de treinamento do pescoço devem ser considerados
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Agora, finalmente, você se tornou uma jovem mãe. Este é, sem dúvida, um evento muito alegre. Tudo parece estar bem, mas você percebe que ganhou muitos quilos extras durante a gravidez, e a figura que antes era ideal não tem mais aquela aparência atraente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Yoga no sentido estrito das palavras é uma das principais escolas filosóficas do Hinduísmo. Na verdade, é uma coleção de práticas físicas, espirituais e psicológicas. Devido à eficácia da ioga, mesmo uma imersão superficial nessas práticas pode melhorar significativamente a qualidade de vida
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O pé humano é uma estrutura anatômica complexa, composta por 26 ossos chatos e largos, que são conectados por fortes ligamentos. Infelizmente, frequentemente ocorrem lesões traumáticas nos pés e ninguém está imune a isso. O motivo pode ser não apenas um golpe, andar em uma superfície irregular, mas também lesões em profissionais do esporte
Última modificação: 2025-01-24 17:01
No mundo moderno, as pessoas estão constantemente expostas a vários tipos de estresse. Muito trabalho, passar tempo com entes queridos, tarefas domésticas e diárias, família e filhos - tudo isso requer muito tempo e energia. Os empresários são especialmente propensos ao estresse diário
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A respiração correta é a chave para a saúde e longevidade. Os sistemas respiratórios têm sido usados com sucesso para o rejuvenescimento e tratamento corporal. Esses métodos de tratamento chegaram até nós da Índia, Japão, China. Nesses países, o culto ao aprimoramento e ao desenvolvimento do corpo é muito alto, talvez devêssemos pensar nisso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A sensação de voo e altura é sempre de tirar o fôlego e afasta os pensamentos tristes. É por isso que muitas crianças adoram balançar e escalar. Então, por que a depressão e a fadiga não podem ser tratadas com métodos “infantis”? Sinta-se como uma borboleta despreocupada com a ioga voadora
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todas as pessoas são diferentes. Com base nessa definição, podemos dizer com segurança que o corpo e cada um de seus elementos individuais em todas as pessoas são individuais de um ponto de vista ou de outro. Alguns apresentam flexão excessiva dos braços na articulação do cotovelo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A famosa atriz e apresentadora de TV Ekaterina Strizhenova, em uma de suas entrevistas, contou como surpreendeu os médicos da maternidade ao começar a fazer exercícios para a imprensa logo no dia seguinte ao parto. Obviamente, Catarina alcançou seu objetivo:
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A meditação é uma prática antiga de mudança de consciência que nos veio da ioga e do budismo. A meditação tem um efeito benéfico no corpo humano: alivia medos, agressões, depressão, melhora o estado emocional, abre a criatividade e promove o relaxamento
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você sofre de insônia? Experimente ioga e um delicioso chá de ervas (como camomila e valeriana) para acalmar o sistema nervoso antes de dormir. Instruções Passo 1 Sente-se de frente para uma parede, deite-se de costas e estique as pernas ao longo da parede
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Desde a infância, somos informados sobre a importância da postura correta. Se a coluna for ligeiramente curvada, isso pode levar a doenças graves dos órgãos internos. Qualquer distúrbio de postura pode ser corrigido com exercícios que ajudam a fortalecer os músculos das costas, tórax, abdômen e cintura escapular
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Existem tantos tipos de ioga quantas são as manifestações de uma pessoa. Qual de nossas manifestações o Yantra Yoga usa? O Yantra Yoga se baseia em nossa habilidade de perceber visualmente o mundo ao nosso redor. Com a ajuda dos olhos, a pessoa pode ver tudo o que a rodeia
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Qigong é um antigo sistema chinês de valores filosóficos e métodos práticos, que inclui exercícios físicos e respiratórios, meditação. Visa o enfrentamento das doenças por meio do autodesenvolvimento, revelação e desenvolvimento das reservas próprias do organismo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A ioga está ganhando cada vez mais popularidade a cada ano. E se antes só alugavam ginásios para ela, hoje ela já vai além do recinto abafado. Na temporada quente, todos os atletas procuram organizar suas atividades ao ar livre. E há vários lugares onde você pode praticar de forma produtiva e lucrativa
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Antes de começar a praticar, é importante lembrar sobre o humor interno. A autoconsciência harmoniosa durante as aulas é muito importante. Na ioga, acredita-se que o equilíbrio interno é mais importante do que o ambiente externo. Como você se prepara para o exercício?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Yoga hoje está se tornando uma prática cada vez mais popular para fortalecer o estado físico e espiritual de uma pessoa. Existem alguns tipos dessa prática. E nem todos podem decidir por si mesmos imediatamente - o que é melhor? onde é mais útil?
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O agachamento em uma perna é um excelente exercício que permite que você bombeie de forma rápida e eficiente todos os músculos das pernas sem usar pesos. Em caso de problemas na coluna, a capacidade de abandonar a barra é muito importante. Além disso, o agachamento permite que você trabalhe os músculos do núcleo, criando um verdadeiro espartilho muscular para a região lombar
Última modificação: 2025-01-24 17:01
“O silêncio vale ouro” - diziam os antigos. Mas eles dificilmente significam bens materiais. A principal riqueza de uma pessoa é a saúde. E como fortalecê-lo e mantê-lo em ótima forma, hoje se conhece de várias maneiras. Um deles é mauna - a prática do silêncio
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Você decidiu fazer ioga? O sucesso nesta área depende da sua dedicação. Mas o papel de um mentor não pode ser negado. É muito importante escolher um instrutor competente. É necessário tempo para pesquisar, participar de aulas experimentais Instruções Passo 1 Participe de algumas sessões experimentais, conheça seu instrutor
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Seios lindos e firmes são um sonho, talvez, de toda mulher. No entanto, muitos têm que trabalhar duro para alcançá-lo. Aqui estão cinco exercícios de ioga simples, mas eficazes. Eles não apenas fortalecerão os músculos do peito e aumentarão o volume dos pulmões, mas em geral irão curar seu corpo e carregá-lo com energia positiva
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Depois de exercícios físicos e esportes, músculos não treinados costumam incomodar a pessoa com fortes dores. A causa dessa dor está no ácido lático, que é produzido nos músculos em resposta a uma carga incomum e incomum. A maioria das pessoas espera que a dor desapareça por si mesma, mas, na realidade, você pode aliviar a dor e aliviar-se das dores musculares após o exercício
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios matinais são uma oportunidade para estar sempre em boa forma. Ajuda o corpo todo a acordar, dá uma carga positiva durante todo o dia e também mantém a saúde e a longevidade. Alguém começa a manhã com um café quente, alguém gosta de um banho revigorante e refrescante, e há quem não comece o dia sem os exercícios matinais
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A ioga ajuda as mulheres grávidas a se prepararem mental e fisicamente para o parto. Existem exercícios que fortalecem o sistema nervoso, que tem sido travado pela desregulação hormonal, aliviam a coluna, melhoram a circulação sanguínea e aumentam o humor e o bem-estar geral da futura mamãe
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Tendo começado a praticar ioga, mais cedo ou mais tarde você se deparará com a necessidade de escolher um tapete especial para praticar. Um carpete de alta qualidade o ajudará a dominar os asanas mais rapidamente e a reduzir o risco de possíveis ferimentos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Yoga é uma prática maravilhosa que fortalece não apenas a saúde física, mas também espiritual. O Yoga pode ser comparado a uma espécie de ginástica, existem 10 razões pelas quais você deve prestar atenção a esta atividade. 1. Bom sono