A temporada de moda praia está se aproximando e, consequentemente, cada vez mais meninas estão pensando em como trazer sua figura mais perto da perfeição no menor tempo possível. O problema dos quilos extras no estômago é relevante para muitas pessoas do sexo frágil.
Uma barriga achatada e saliente com listras abdominais proeminentes é o sonho de muitas garotas. Portanto, tendo estabelecido uma meta para si mesmas - alcançar a figura "da foto", as senhoras desesperadas começam a realizar vigorosamente a torção a qualquer hora do dia ou da noite, esperando, assim, alcançar o efeito desejado.
Ao mesmo tempo, muitos se deparam com a pergunta: "É realista bombear a prensa, executando apenas a torção?" Olhando para a anatomia humana, você pode descobrir que o espartilho muscular está localizado sob a camada de gordura. Portanto, se o excesso de gordura da barriga for grande o suficiente, os abdominais aumentados ficarão completamente escondidos pelas dobras. Claro, você não pode desistir de torcer, mas também não deve negligenciar a dieta.
Para começar, equilibre sua dieta, exclua alimentos doces, fritos e defumados. Beba muita água durante todo o dia. A corrida é muito útil para modelar uma barriga bonita e plana. O fato é que correr em um ritmo calmo e medido por pelo menos 30-40 minutos ativa o metabolismo e promove a queima de gordura. Correr regularmente pode economizar o excesso de peso e, portanto, o estômago ficará visivelmente menor e os músculos abdominais serão retesados.
Nesse caso, não esqueça de baixar a imprensa. É melhor fazer isso no máximo 3 vezes por semana, para que os músculos tenham tempo para descansar e se recuperar. A onda padrão mais popular é um dos exercícios mais eficazes. Ao fazer isso, certifique-se de que o estômago esteja contraído. Suba enquanto inspira e faça o levantamento propriamente dito com os músculos abdominais, não com as costas. Você precisa fazer o exercício em 3-4 abordagens, o número máximo de vezes para você. Exercita bem a imprensa levantando bem as pernas no hang. Nesse caso, você também deve se lembrar de tensionar os músculos abdominais.
Paciência e autocontrole ajudam muito a modelar uma barriga lisa e sexy. Acredite em você e tudo vai dar certo!
