O pé humano é uma estrutura anatômica complexa, composta por 26 ossos chatos e largos, que são conectados por fortes ligamentos. Infelizmente, frequentemente ocorrem lesões traumáticas nos pés e ninguém está imune a isso. O motivo pode ser não apenas um golpe, andar em uma superfície irregular, mas também lesões em profissionais do esporte.
Instruções
Passo 1
Os exercícios que incluem exercícios de corrida ou salto colocam uma grande carga nos membros inferiores, e a maior parte do estresse está no pé. É o pé que recebe e distribui o peso corporal durante o movimento. Como desenvolver um pé se você teve o descuido de machucá-lo? Existem várias maneiras.
Passo 2
A primeira forma é entrar em contato com o consultório de fisioterapia, onde um especialista experiente o aconselhará sobre o conjunto necessário de exercícios físicos e simuladores.
etapa 3
A segunda maneira é comprar um simulador de reabilitação de lesões. Um sistema ajustável de cargas, definido com pesos de várias denominações, irá desenvolver o pé.
Passo 4
E a terceira forma é a ginástica para os pés. As vantagens da ginástica são que não toma muito tempo e dinheiro, é feita em casa Exemplos de exercícios: Estique as pernas em linha reta. Por 5 segundos, afaste os pés de você com o máximo de esforço. Repita 5 vezes; Faça o mesmo, mas incline os pés em sua direção, para dentro e para fora em direções diferentes (esquerda-direita); Gire os pés no sentido horário e anti-horário várias vezes, não levante as pernas; Estique as pernas, mas sem tensão. Com esforço máximo por 5 segundos, tente espalhar os dedos dos pés para os lados o máximo possível. Repita 5 vezes; alongue as pernas sem tensão. Pressione todos os dedos ao mesmo tempo contra a sola do pé com força máxima por 5 segundos. Repita 5 vezes.
