Todas as pessoas são diferentes. Com base nessa definição, podemos dizer com segurança que o corpo e cada um de seus elementos individuais em todas as pessoas são individuais de um ponto de vista ou de outro. Alguns apresentam flexão excessiva dos braços na articulação do cotovelo.
Instruções
Passo 1
Essa flexão dos braços é principalmente hereditária, o que indica as características estruturais do úmero, em particular, sua epífise inferior. Além disso, os braços também dependem do grau de alongamento dos músculos, o que significa que isso pode ser corrigido com exercícios: fique de pé, endireite as costas e estique ligeiramente o peito para a frente. Coloque o cotovelo esquerdo na borda do tórax, na área do plexo solar, de modo que o úmero passe pelo lado esquerdo do tórax. Dobre a escova para trás.
Passo 2
Coloque a palma da mão direita sobre a esquerda onde o pulso é tradicionalmente sentido na área da mão.
etapa 3
Aplique uma pressão forte no braço esquerdo para sentir o alongamento do tendão do cotovelo. Faça 25-30 desses movimentos e segure até a última pressão. Mantenha sua mão esquerda nessa posição por 10 segundos.
Passo 4
Relaxe as mãos lentamente e sacuda-as. Agora faça o mesmo com a mão direita.
Etapa 5
Fique em pé e relaxe os ombros. Com a mão esquerda, estenda o braço para o lado em uma direção paralela ao chão, enquanto puxa os dedos em sua direção. Estique a mão por 8 a 10 segundos e, em seguida, relaxe-a lentamente.
Etapa 6
Aperte sua mão e faça o exercício com a outra mão, depois aperte também.
Etapa 7
Pendure-se na barra horizontal relaxado e imóvel por 15 segundos todas as manhãs e noites, bem como após qualquer esforço, seja de força ou de trabalho físico. Pendure-se na barra com os braços separados na largura dos ombros.
Etapa 8
Pegue pesos com as duas mãos, fique em pé e segure-os nas mãos abaixadas pelo maior tempo possível. Relaxe por alguns minutos e faça este exercício mais 2 ou 3 vezes.
Etapa 9
Faça estes exercícios simples regularmente e lembre-se de que o alongamento não é um processo rápido, é preciso paciência e tempo suficiente para obter resultados visíveis.
