Fitness 2024, Novembro

O Yoga é um sistema que inclui ginástica, exercícios de promoção da saúde, filosofia e práticas espirituais. Aqueles que estão apenas começando a praticar ioga, em primeiro lugar, precisam das habilidades corretas de configuração e respiração de acordo

O Yoga é uma disciplina com mais de três mil anos. Ele ensina como unir mente e corpo por meio de exercícios específicos. Asanas (como na ioga são chamadas as posturas tomadas durante a meditação) permitem não apenas normalizar o trabalho do corpo, mas também mudar a consciência

Se você sonha com pernas fortes e bonitas, tente dominar uma série de exercícios de cinco minutos para essa parte do corpo usando o sistema Pilates. Com a ajuda do complexo, poderá desenvolver os principais músculos das pernas, tornando-as delgadas e fortes

Nas últimas décadas, a ioga ganhou popularidade fantástica em todo o mundo. E em nosso país é difícil encontrar uma cidade que não tenha pelo menos uma escola ou seção de ioga. Qual é a razão? Para que serve a ioga e para que serve? Para encontrar respostas a essas perguntas, você deve primeiro descobrir o que é ioga

Depois do parto, toda mulher quer voltar rapidamente ao tamanho anterior, mas é preciso entender que a perda rápida de peso está repleta de consequências graves, você pode perder leite. É perfeitamente possível se livrar dos quilos extras, mas não se apresse

Yoga é um complexo de práticas físicas e espirituais. Está enraizado em antigos ensinamentos e crenças filosóficas. Hoje a ioga tem mais de uma dúzia de áreas. Para uma pessoa moderna, os primeiros passos na ioga são dominar as posições básicas (asanas) e os exercícios respiratórios

O que a ioga realmente nos dá? Uma resposta muito interessante é dada a esta pergunta. O Yoga não nos dá absolutamente nada! A ioga em nós mesmos revela o que já está dentro. Resta descobrir o que exatamente a ioga pode revelar em nós. O antigo ensinamento da ioga nos diz que forças tremendas estão ocultas em nós mesmos

O exercício fortalece o corpo e promove a perda ou manutenção do peso. Mas, com a abordagem errada dos exercícios, você pode prejudicar sua saúde. Portanto, é necessário aprender a calcular a carga, não se esquecer do aquecimento antes das aulas e realizar com suavidade a parte intensiva dos exercícios

A ioga é um dos ensinamentos mais antigos da Terra. É um sistema de práticas relacionadas ao exercício físico, respiração e meditação. A ioga examina a perfeição de uma pessoa em três direções - corpo, alma e espírito. Fortalecer o corpo é a avenida mais popular

Uma palavra da moda e um pouco misteriosa que é amplamente ouvida hoje é Pilates. Esse sistema de treinamento físico para melhorar a saúde conquistou a elite de Hollywood e a elite de Moscou. Cada centro de fitness que se preze oferece aulas de Pilates

A meditação ajuda a lidar com o estresse e a encontrar respostas para perguntas importantes. Contribui para o desenvolvimento do espírito e a aquisição da harmonia da alma e do corpo. A meditação se espalhou no Oriente, entrando na prática diária de iogues e monges budistas

A temporada de moda praia está se aproximando e, consequentemente, cada vez mais meninas estão pensando em como trazer sua figura mais perto da perfeição no menor tempo possível. O problema dos quilos extras no estômago é relevante para muitas pessoas do sexo frágil

Durante a gravidez, a figura da mulher muda significativamente. Após o parto, ocorrem os processos naturais de sua restauração, mas a forma anterior não retorna imediatamente. Esse processo pode ser acelerado com a realização de um conjunto específico de exercícios

A popularidade dos cursos de ioga está ganhando força a cada ano. Para um iniciante, o principal é encontrar um bom mentor que formará as mentalidades certas para o futuro e ajudará a evitar lesões. É bem possível que após uma longa prática você queira transmitir a arte do yoga a outras pessoas e se tornar um instrutor, obtendo a si mesmo, entre outras coisas, uma boa renda

Milhares de pessoas sonham com uma boa saúde, mas não vêem como alcançá-la. Eles gastam grandes somas em comprimidos, correm de um médico para outro e não encontram uma panacéia para seus males. Já que o Taijiquan pode mostrar o caminho para a saúde, é certo torná-lo acessível a todas as pessoas

O hatha ioga pode dar resultados muito bons se o fizermos regularmente. Portanto, é muito importante desenvolver o hábito de praticar exercícios. Você pode até mesmo ver apenas por este indicador o sucesso de nossa prática. Receberemos nossos valiosos frutos da prática quando chegarmos ao nível em que o número de nossas aulas por semana será de pelo menos duas vezes

Uma barriga saliente também pode aparecer em pessoas magras. A chamada gordura castanha acumula-se nesta área rapidamente e por vários motivos. Os especialistas afirmam que não só tem um efeito estético negativo, mas também pode se tornar um catalisador para o desenvolvimento de certas doenças

Por algum motivo, muitas mulheres, ao saber que terão um filho, param completamente de qualquer atividade física. Claro, há complicações durante a gestação, nas quais é melhor cuidar. Mas, em geral, os esportes para mulheres grávidas são muito úteis e até necessários

O que realmente significa a palavra "ioga"? Um sistema de exercícios ginásticos? Uma forma de autodesenvolvimento? A filosofia do povo indiano? Ou talvez religião? Fazendo essa pergunta a cem pessoas, você pode obter o mesmo número de respostas

Adho Mukha Svanasana é um dos asanas (posturas) klicic da ioga. Promove a renovação das células cerebrais, alivia a fadiga e tem um efeito benéfico na digestão. Seu efeito depende da correção da técnica para realizar este asana. É necessário tapete de yoga Instruções Passo 1 Fique de quatro com as mãos no chão, palmas na largura dos ombros, dedos bem abertos e olhando para frente

Apesar de a ioga ajudar a pessoa a ganhar saúde e energia interior, alguns de seus exercícios podem ser bastante traumáticos. É importante compreender alguns pontos que o ajudarão a evitar problemas durante os treinos. Instruções Passo 1 Faça aquecimento antes de cada sessão de ioga

Uma mulher pode ter quadris largos, pernas cheias e seios não grandes o suficiente, mas é a falta de cintura que torna a figura estranha. Para quem não tem um corpo esguio por natureza, é necessário realizar exercícios para a cintura que treinem os músculos oblíquo e transverso

Os pulmões são um órgão vital para os humanos. Mas o ritmo de vida que muitas pessoas levam na atualidade contribui para a criação de situações estressantes, enquanto a respiração torna-se superficial, surgem falta de ar e dores no peito. A expressão "

O vácuo abdominal é um excelente exercício para reduzir a gordura corporal ao redor da cintura. A vantagem desse exercício é a redução natural da gordura corporal e o fortalecimento do espartilho muscular. O vácuo pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar

Os representantes de muitos esportes precisam de um pescoço forte: jogadores de futebol, lutadores, boxeadores. Este músculo também deve receber atenção, como todos os outros. Certos métodos seguros de treinamento do pescoço devem ser considerados

Agora, finalmente, você se tornou uma jovem mãe. Este é, sem dúvida, um evento muito alegre. Tudo parece estar bem, mas você percebe que ganhou muitos quilos extras durante a gravidez, e a figura que antes era ideal não tem mais aquela aparência atraente

Yoga no sentido estrito das palavras é uma das principais escolas filosóficas do Hinduísmo. Na verdade, é uma coleção de práticas físicas, espirituais e psicológicas. Devido à eficácia da ioga, mesmo uma imersão superficial nessas práticas pode melhorar significativamente a qualidade de vida

O pé humano é uma estrutura anatômica complexa, composta por 26 ossos chatos e largos, que são conectados por fortes ligamentos. Infelizmente, frequentemente ocorrem lesões traumáticas nos pés e ninguém está imune a isso. O motivo pode ser não apenas um golpe, andar em uma superfície irregular, mas também lesões em profissionais do esporte

No mundo moderno, as pessoas estão constantemente expostas a vários tipos de estresse. Muito trabalho, passar tempo com entes queridos, tarefas domésticas e diárias, família e filhos - tudo isso requer muito tempo e energia. Os empresários são especialmente propensos ao estresse diário

A respiração correta é a chave para a saúde e longevidade. Os sistemas respiratórios têm sido usados com sucesso para o rejuvenescimento e tratamento corporal. Esses métodos de tratamento chegaram até nós da Índia, Japão, China. Nesses países, o culto ao aprimoramento e ao desenvolvimento do corpo é muito alto, talvez devêssemos pensar nisso

A sensação de voo e altura é sempre de tirar o fôlego e afasta os pensamentos tristes. É por isso que muitas crianças adoram balançar e escalar. Então, por que a depressão e a fadiga não podem ser tratadas com métodos “infantis”? Sinta-se como uma borboleta despreocupada com a ioga voadora

Ao trabalhar o corpo na academia, a maioria das pessoas suba imediatamente para baixo da barra e permaneça embaixo dela. E em vão, porque é justamente o bombeamento das pernas que aciona o mecanismo de ganho de massa com força total. É necessário - inscrição na academia Instruções Passo 1 Para expandir e elevar os quadris, basta um treino, realizado uma vez por semana

Todas as pessoas são diferentes. Com base nessa definição, podemos dizer com segurança que o corpo e cada um de seus elementos individuais em todas as pessoas são individuais de um ponto de vista ou de outro. Alguns apresentam flexão excessiva dos braços na articulação do cotovelo

A famosa atriz e apresentadora de TV Ekaterina Strizhenova, em uma de suas entrevistas, contou como surpreendeu os médicos da maternidade ao começar a fazer exercícios para a imprensa logo no dia seguinte ao parto. Obviamente, Catarina alcançou seu objetivo:

A meditação é uma prática antiga de mudança de consciência que nos veio da ioga e do budismo. A meditação tem um efeito benéfico no corpo humano: alivia medos, agressões, depressão, melhora o estado emocional, abre a criatividade e promove o relaxamento

Você sofre de insônia? Experimente ioga e um delicioso chá de ervas (como camomila e valeriana) para acalmar o sistema nervoso antes de dormir. Instruções Passo 1 Sente-se de frente para uma parede, deite-se de costas e estique as pernas ao longo da parede

Desde a infância, somos informados sobre a importância da postura correta. Se a coluna for ligeiramente curvada, isso pode levar a doenças graves dos órgãos internos. Qualquer distúrbio de postura pode ser corrigido com exercícios que ajudam a fortalecer os músculos das costas, tórax, abdômen e cintura escapular

Existem tantos tipos de ioga quantas são as manifestações de uma pessoa. Qual de nossas manifestações o Yantra Yoga usa? O Yantra Yoga se baseia em nossa habilidade de perceber visualmente o mundo ao nosso redor. Com a ajuda dos olhos, a pessoa pode ver tudo o que a rodeia

Qigong é um antigo sistema chinês de valores filosóficos e métodos práticos, que inclui exercícios físicos e respiratórios, meditação. Visa o enfrentamento das doenças por meio do autodesenvolvimento, revelação e desenvolvimento das reservas próprias do organismo

A ioga está ganhando cada vez mais popularidade a cada ano. E se antes só alugavam ginásios para ela, hoje ela já vai além do recinto abafado. Na temporada quente, todos os atletas procuram organizar suas atividades ao ar livre. E há vários lugares onde você pode praticar de forma produtiva e lucrativa