A respiração correta é a chave para a saúde e longevidade. Os sistemas respiratórios têm sido usados com sucesso para o rejuvenescimento e tratamento corporal. Esses métodos de tratamento chegaram até nós da Índia, Japão, China. Nesses países, o culto ao aprimoramento e ao desenvolvimento do corpo é muito alto, talvez devêssemos pensar nisso.
Existem duas maneiras de respirar. E ao contrário da crença, isso não é respirar pelo nariz e pela boca. Trata-se da respiração torácica e abdominal. A respiração abdominal, ou respiração abdominal, é o tipo mais natural de respiração. Se você voltar sua atenção para o bebê, verá como sua barriga se eleva com rapidez e ritmo. Com o passar do tempo, os adultos começam a suprimir inconscientemente esse movimento e respirar no peito.
Será muito útil se você sentar e respirar com o estômago pelo menos uma vez por dia por 10-15 minutos. Para fazer isso, sente-se em uma posição turca, libere o estômago e comece a inspirar pelo nariz. Sinta o diafragma subir e você inala. Paradoxalmente, mas há uma sensação que pode ser descrita pela frase "inspire profundamente". Portanto, respire lenta e profundamente. Acredite em mim, esse aquecimento respiratório beneficiará todo o corpo.
Decidimos aprender a respirar bem, ir até o fim. Não é necessário fazer flexões corporais e ioga, bastando realizar um complexo de inspiração e expiração no sofá ou no chão. Traga as pernas para baixo, endireite os ombros, libere o diafragma e respire rapidamente, expirando pela boca e, em seguida, pelo nariz. Faça com que o diafragma se eleve e segure-o enquanto inspira, expire gradualmente. Esse aquecimento para os órgãos internos será muito útil, porque o trabalho sedentário não tem um efeito muito favorável em sua condição.
O exercício constante é difícil, mas é muito mais difícil respirar corretamente o tempo todo. Uma coisa é quando você pratica, e é completamente diferente quando você entra na atmosfera familiar. Você dobra as costas, dobra os ombros e começa a fungar no mesmo ritmo. Isso afeta seu corpo da mesma forma que uma alimentação inadequada, maus hábitos, a poluição da cidade.
Faça todos os esforços para manter sua juventude e saúde. Comece com a respiração, porque esta é a base da atividade vital do seu corpo.
