“O silêncio vale ouro” - diziam os antigos. Mas eles dificilmente significam bens materiais. A principal riqueza de uma pessoa é a saúde. E como fortalecê-lo e mantê-lo em ótima forma, hoje se conhece de várias maneiras. Um deles é mauna - a prática do silêncio. Como é útil e como implementá-lo no mundo moderno?
No budismo, mouna é chamado de silêncio sagrado, uma técnica de meditação. Ele se originou nos tempos antigos e hoje é usado ativamente pelos lamas tibetanos. Para o homem moderno, a própria ideia de silêncio parece selvagem. Afinal, isso significa sair do sistema de comunicação ativa no trabalho, em casa, nas redes sociais. Mesmo para uma viagem elementar à loja ou farmácia, precisamos conversar. No entanto, depois de muita pesquisa, os especialistas concordam que essa técnica não só contribui para o desenvolvimento espiritual de uma pessoa, mas também pode curá-la de muitas doenças físicas e mentais.
- O silêncio ajuda a livrar-se de pensamentos e imagens obsessivas. Os psicólogos dizem que, durante um colapso psicológico, o melhor remédio é se concentrar no que o está incomodando. Claro, esse fenômeno é simplesmente impossível com comunicação constante e distração por telefonemas, mensagens e notificações de e-mail piscando.
- Mauna ajuda a economizar energia. Uma pessoa fala mais de mil palavras por dia. E a maioria deles não tem valor informativo, ou seja, são usados simplesmente para manter uma conversa. Isso é especialmente inerente à metade feminina, que adora discutir algo, fofocar. E isso é um desperdício inútil de energia vital. A prática do silêncio não só ajuda a evitar esses "vazamentos", mas também a tirar conclusões úteis sobre o uso racional e a distribuição de forças.
- Mauna ensina a pessoa a ouvir e ouvir o mundo interno e externo, concentrar-se em coisas importantes, encontrar respostas para perguntas difíceis. Para tanto, o pensador indiano Mahatma Gandhi reservou um dia para o silêncio todas as semanas. Desta vez, ele se dedicou à meditação, lendo livros, escrevendo seus pensamentos.
- Os cientistas notaram que a técnica do silêncio ajuda a eliminar dores de cabeça, hipertensão e distonia vascular.
- Para sentir todo esse efeito benéfico em você mesmo, basta reservar algumas horas por dia para o silêncio. Claro, o tempo de sono não está incluído no cálculo, uma vez que a mente e a consciência devem estar acordadas. Para a implementação bem-sucedida da prática, avise sua família e amigos que em determinados momentos você não poderá atender ligações, e-mails, ou de qualquer outra forma contatá-los. Você também não pode ouvir música, rádio ou assistir TV.
- O efeito da prática do silêncio será muitas vezes maior se o combinar com uma viagem ao campo, um passeio na natureza ou uma caminhada nas montanhas. Ar puro, silêncio e contemplação do mundo irão triplicar o enriquecimento de espírito forte e saúde física.
- Você também pode ir a um workshop especial onde mouna e ioga são praticados. Esses eventos são realizados há muito tempo em muitas cidades da Rússia.
