No mundo moderno, as pessoas estão constantemente expostas a vários tipos de estresse. Muito trabalho, passar tempo com entes queridos, tarefas domésticas e diárias, família e filhos - tudo isso requer muito tempo e energia. Os empresários são especialmente propensos ao estresse diário. As horas de sono são freqüentemente reduzidas ao mínimo e isso é muito prejudicial à nossa saúde. A falta frequente de sono leva a uma deterioração do sistema nervoso, como resultado da qual a pessoa fica irritada, surge a distração, a concentração da atenção piora, a memória sofre e se desenvolve uma percepção negativa do mundo ao redor.
Para encurtar as horas de sono e manter uma boa saúde, você pode praticar ioga. A meditação tem um efeito curativo maravilhoso. Se você incluir aulas de ioga em sua programação diária, depois de um tempo será possível dormir três a quatro horas menos do que o normal e, ao mesmo tempo, sentir-se absolutamente saudável e vigoroso. As meditações substituem várias horas de sono e, ao mesmo tempo, dão força, vigor e consciência.
Para uma boa recuperação, o corpo precisa de um bom sono, durante o qual os músculos do corpo e a consciência ficam relaxados, ocorre o processo de renovação. Para que o sono seja bom e saudável, não é preciso tanto: dar ao corpo tal carga durante o dia que gaste a energia acumulada durante o dia, que vem principalmente dos alimentos e dos pensamentos. Ao manter esse equilíbrio, o sono será excelente. Porém, na prática, tudo acaba sendo mais complicado do que na teoria, daí o estresse, a perda de energia, o nervosismo. Como resultado, leva mais tempo para dormir para uma recuperação completa e as atividades diárias não permitem que você gaste tantas horas. A ioga ajuda a restaurar o equilíbrio energético e a acalmar a mente. Como resultado, uma pessoa após o sono se sente completamente recuperada.
Estudos foram conduzidos sobre os efeitos da ioga no sono humano, e aqui estão os resultados. A prática regular de ioga reduz o nível de estresse externo em quinze por cento, o que melhora significativamente o sono. Os cientistas afirmam que praticar ioga por sete semanas por quinze minutos todos os dias alivia a tensão e o estresse. Isso significa que antes de ir para a cama, os pensamentos ficarão claros, a sensação de ansiedade deixará de incomodar. O corpo se recuperará totalmente nas horas que lhe são atribuídas para dormir, e as coisas vão melhorar. Em alguns meses de prática de ioga, uma pessoa pode lidar completamente com a insônia. Mas não se esqueça de que você precisará aplicar perseverança em suas práticas. Faça ioga e seja saudável!
