R'n'b-dance é um ótimo treino cardiovascular. Fortalece o coração, os pulmões e "ventila" a cabeça do estresse. Graças ao alongamento aprimorado, a aula de fitness aperta a silhueta e forma um belo alívio muscular. Após esses treinos, você corre o risco de dizer adeus à celulite.
Instruções
Passo 1
A carga dançante torna o corpo mais plástico e flexível. A coordenação do movimento melhora. Você finalmente aprenderá a controlar seu corpo. E não tenha medo de mostrar a outras pessoas. Um treino de uma hora queima 500-700 calorias.
Passo 2
A aula de dança R'n'b requer boa coordenação e memória muscular. Uma coisa é aprender os elementos da dança separadamente. Outra é executá-los em combinação. Para quem quer repetir uma dança aprendida em treinamento, em clube ou em festa, terá que se preparar para repetir as lições em casa.
etapa 3
No início, pode faltar flexibilidade e plasticidade para dançar … Não precisa ter medo disso. Treinos regulares (pelo menos três vezes por semana) - e os elementos R'n'b serão obtidos cada vez mais na perfeição.
Passo 4
Para quem não é adequado?
A aula de dança refere-se a exercícios aeróbicos de alto impacto, que podem ser contra-indicados para pessoas com hipertensão, dores nas articulações e doenças oculares complexas.
No entanto, o principal aqui é decidir sobre um treinador. Porque cada instrutor dá à aula uma bela cor. Por exemplo, a dança de strip está disponível até mesmo para pessoas que não conseguem pular muito ou fazer curvas fechadas. Mas o R'n'b com muitos elementos do hip-hop e a dança break vão te deixar ao máximo. Este exercício é considerado treinamento de força e só é adequado para dançarinos avançados que estão na academia há vários anos.
Etapa 5
O que vestir para treinar?
Em seus pés - certamente tênis. E dançar é melhor. Estes sapatos são equipados com amortecedores na sola que permitem que eles girem no lugar e não escorreguem no chão.
Evite agasalhos rígidos em cores escuras. Escolha tops brilhantes, calças justas ou shorts sensuais para o treino de r'n'b.
Para quem ainda tem vergonha de sua figura, pode optar por roupas de hip-hop: calças largas com bolsos e remendos, camisetas com slogans e estampas.
