Secar o corpo está livrando o corpo de gorduras e carboidratos. O objetivo principal é deixar o corpo mais bonito, destacar os músculos. Na maioria das vezes, os fisiculturistas recorrem à secagem do corpo antes das competições.
Secar o corpo como um termo é mais frequentemente usado entre os fisiculturistas. Normalmente, o corpo é seco antes da competição para remover o excesso de gordura. Isso permite que você exiba seus músculos em toda a sua glória. Às vezes, o corpo de uma garota é seco para parecer melhor. O excesso de gordura é removido com muito mais facilidade pela dieta do que pelos exercícios mais extenuantes. Todo fisiculturista profissional está familiarizado com a prática de dieta.
Para que serve a secagem corporal?
Ao praticar esportes, exercícios de força ou aeróbicos, o metabolismo do corpo aumenta. Isso leva a um aumento da massa muscular e da gordura. Infelizmente, é impossível construir músculos e perder gordura ao mesmo tempo sem fazer dieta.
A secagem do corpo tem como objetivo realçar músculos bonitos. Se eles estiverem se escondendo atrás da camada de gordura, não serão tão impressionantes quanto gostaríamos. Ou seja, secar o corpo é livrar-se da gordura para dar ao corpo uma aparência bonita, quase perfeita.
Para as pessoas que estão longe dos esportes, secar o corpo é percebido como a eliminação do excesso de água no corpo. Na prática, a gordura é removida à medida que a massa corporal magra aumenta. Alguns fisiculturistas profissionais conseguem perder até 30 kg de peso total em alguns meses, mantendo a beleza e o volume dos músculos.
Secar o corpo é prejudicial?
Alimentos adequados para secar o corpo são praticamente isentos de carboidratos e gorduras. Uma dieta para secar é chamada de cetona ou sem carboidratos. Não é seguro para a saúde. Se você tratar o processo incorretamente, pode prejudicar gravemente o corpo.
Antigamente, alguns condenados eram alimentados exclusivamente com carne. Depois de algumas semanas, isso foi fatal, pois o corpo não recebeu as gorduras e carboidratos necessários.
No dia da competição, a gordura corporal do atleta é de 7 a 13%. Isso é muito pouco, é perigoso viver nesse estado por mais de uma semana. A secagem perfeita é alcançada em várias etapas.
Estágios de secagem corporal
O primeiro passo para a secagem é uma dieta baixa em carboidratos. A proteína é consumida cerca de 60%, a gordura não é mais do que 20%. O resto continua sendo carboidratos. O período dura de um mês a um mês e meio.
O segundo estágio de secagem é chamado de dieta sem carboidratos. A proteína é consumida em até 80%, o restante é destinado às gorduras.
O terceiro estágio da secagem é uma dieta sem carboidratos e drenagem de água. Mínimo de gorduras e carboidratos. Quase todos os alimentos são proteínas. Neste caso, apenas água destilada é usada. Você não deve tentar resistir neste estágio por mais de uma semana.
A quarta etapa da secagem é a “carga de carboidratos”. A ingestão de carboidratos começa, o que em três dias pode ajudar a construir músculos para um volume decente. O atleta está pronto para a competição.
