Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas vezes acontece que um resfriado ou uma gripe repentinos colocam a pessoa no ritmo do treinamento esportivo. Nesses casos, há aborrecimento e desejo de continuar trabalhando, mas a maioria dos médicos concorda que o treinamento durante doenças virais não é útil e até mesmo perigoso
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Durante o exercício intenso, o corpo perde uma grande quantidade de água. Para o funcionamento normal do corpo, é necessário reabastecer seu estoque. Ao mesmo tempo, você precisa saber quanto e como beber durante o treino. Instruções Passo 1 Existem muitos sintomas que indicam que é hora de beber água
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Algumas mulheres se esforçam para ter uma figura bonita, esguia e sedutora. Uma variedade de métodos é usada: dietas fortes e suaves, atividade física, natação, corrida e exercícios na academia. Mas mesmo esses testes nem sempre lidam com depósitos de gordura na cintura e nos quadris
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É difícil encontrar uma pessoa que esteja absolutamente satisfeita com sua figura. A maioria está acima do peso, mas recentemente houve um aumento no número de pessoas que sonham em ganhar quilos extras. A parte complicada desse problema é que você não pode simplesmente começar a comer mais
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Se você quiser aumentar a pressão, primeiro decida que tipo de resultado você precisa. Você pode deixar sua barriga justa e plana. Com uma boa preparação física, isso levará cerca de um mês. Mas você pode aumentar a pressão antes que os cubos apareçam
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Para construir abdominais, você deve primeiro criar um conjunto de exercícios. Não é suficiente apenas fazer curvas ou agachamentos com uma barra. Para obter bons resultados, você precisa usar vários músculos ao mesmo tempo: reto, oblíquo, intercostal e dentado anterior
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Com o tempo, muitas mulheres notam que têm celulite no abdômen. Um grande número de técnicas foram propostas para combatê-lo. A maioria dos médicos que lidam com este problema chegou à conclusão de que um bom resultado só é alcançado quando se utiliza uma abordagem integrada para o tratamento da celulite no abdômen
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É perfeitamente possível treinar seu abdômen para o estado ideal em casa. O principal é paciência e grande desejo, e você se tornará o dono desses cobiçados cubos. Você não precisa de um treinador profissional para treinar em casa
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Os atletas novatos geralmente estão interessados em como bombear a prensa de maneira adequada para remover a gordura do abdômen. Para isso, basta realizar um determinado conjunto de exercícios de força e cardio, além de comer bem. Instruções Passo 1 Se você deseja bombear o abdômen adequadamente para remover a gordura da barriga, escreva essa meta em um pedaço de papel e mantenha-o constantemente à vista, motivando-se diariamente
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Uma barriga elástica e tonificada é o sonho de toda mulher. Se você estiver pronto para prestar regularmente a devida atenção a essa parte do corpo, seu desejo definitivamente se tornará realidade. Faça exercícios abdominais de 3 a 4 vezes por semana, e você sempre poderá mostrar com orgulho sua barriga na praia
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Um stepper é um treinador moderno popular que permite que você contraia com eficácia os músculos glúteos e da panturrilha usando passos. Porém, para se obter o máximo de resultados, é necessário utilizar adequadamente todos os músculos da perna que estão envolvidos no trabalho com o stepper
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A tensão muscular reflexa é chamada de tônus muscular. Graças ao tom, uma pessoa pode manter o equilíbrio, manter uma postura e fazer exercícios. Os músculos do corpo humano normalmente nunca estão completamente relaxados. Instruções Passo 1 Avalie seu tônus muscular observando seus movimentos
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Toda mulher está preocupada com sua aparência. Peito, cintura, quadris - tudo deve ser harmonioso e atraente. Freqüentemente, os quadris são uma área problemática, pois essa é a parte mais difícil de corrigir. Uma série de exercícios e ferramentas permitirão reduzir o volume dos quadris, o principal é ter vontade
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A busca por padrões de beleza modernos obriga as pessoas a fazerem cada vez mais esforços. Como deixar sua figura mais próxima do ideal, por exemplo, tornar o quadril pesado mais magro. Instruções Passo 1 Tanto para homens quanto para mulheres, as seguintes recomendações são adequadas:
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A quantidade de direções esportivas diversas que ajudam a ordenar a figura pode, sem exagero, desestimular o iniciante. Em um esforço para perder peso, você pode tentar diferentes tipos de condicionamento físico, mas não obter o resultado desejado
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios para perda de peso de baixo impacto são melhores porque fornecem resultados consistentes com risco mínimo de lesões durante o exercício. Os médicos observam que um nível seguro de perda de peso é 0, 45-0, 9 kg por semana
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Para perder peso sem fazer dieta por meio de exercícios, você terá que escolher o tipo de treinamento mais adequado. As aulas devem ser ministradas regularmente e por um longo tempo. Então, o corpo entrará no processo de trabalho. Instruções Passo 1 Muitas pessoas modernas estão acima do peso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Quando você começa a frequentar a academia, quer ver o resultado do seu trabalho o mais rápido possível. Mas o efeito desejado nem sempre é rápido. E a questão aqui não está apenas no número de aulas por semana, mas também na alimentação adequada, assim como nas características individuais do corpo
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Se o problema do excesso de peso é familiar a você em primeira mão, não espere que isso "se resolva sozinho". Mesmo quando não há tempo ou oportunidade de visitar a piscina e o clube de fitness, você deve se recompor e começar a se exercitar regularmente em casa
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios, junto com uma dieta hipocalórica adequada, aceleram muito o processo de perda de peso. Para perder quilos extras o mais rápido possível, você definitivamente precisa saber quais exercícios para perder peso são mais eficazes. Primeiro, você precisa dizer algumas palavras sobre o próprio processo de treinamento que visa perder peso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Se, apesar de todos os seus esforços, você não consegue perder peso, não se desespere, você está simplesmente fazendo o esforço errado. O exercício regular e uma alimentação saudável irão certamente ajudá-lo a perder peso. Instruções Passo 1 Apenas exercícios sistemáticos o ajudarão a perder peso, e o programa de treinamento deve ser individual, portanto, é melhor trabalhar com um treinador profissional no início
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um belo corpo de alívio é o sonho de todos. Além da atratividade externa, é um indicador de força e saúde, que ainda pode ser alcançada sem sair de casa. Instruções Passo 1 Primeiro, você precisa conhecer suas habilidades no início
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O prêmio Bola de Ouro do futebol é concedido anualmente ao melhor jogador de futebol do mundo, de acordo com pesquisas de treinadores de futebol, capitães de seleções e jornalistas esportivos. No dia 12 de janeiro de 2015, outra cerimônia aconteceu em Zurique, na qual o prêmio honorário foi entregue ao melhor jogador de futebol do mundo em 2014
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitos atletas, especialmente mulheres, reclamam de pernas muito grandes ou muito grandes. Existem vários tipos de exercícios que podem ajudá-lo a perder peso nesta parte do corpo. No entanto, vale a pena considerar as características pessoais do corpo ao desenvolver um regime de treinamento e nutrição
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O número de academias de ginástica está crescendo continuamente. Mas, apesar disso, muitas pessoas preferem os treinos em casa, já que existem muitos simuladores para modelar a figura. Uma das unidades de apartamentos mais populares é uma bicicleta ergométrica
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Slopestyle é outra nova disciplina de estilo livre que estreou nas Olimpíadas de Sochi. O esqui slopestyle é uma disciplina de estilo livre relativamente nova que já estreou com sucesso no Campeonato Mundial e agora foi introduzida nos Jogos Olímpicos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As pernas são a parte do corpo que mais se presta à perda de peso. Mas não entre imediatamente em pânico e compre uma saia ou calça larga que cubra as chamadas falhas de figura. Hoje em dia, existem muitas maneiras de se livrar do peso das pernas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma figura esguia e musculosa não só decora, é um sinal de boa saúde. Muitas vezes, é a figura que é o principal critério de avaliação na primeira reunião. É por isso que um número cada vez maior de pessoas se esforça não apenas para perder peso, mas também para construir bons músculos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Todos os tipos de nutrição esportiva podem ser confusos para qualquer iniciante. Quais são as contra-indicações da nutrição esportiva e como utilizá-la corretamente, sem agredir o corpo e com bons resultados. Os primeiros suplementos para enriquecer a dieta diária de atletas foram desenvolvidos pelo cientista americano Karl Renborg em 1934
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Existem muitos equipamentos cardiovasculares em lojas de equipamentos esportivos, mas poucas pessoas sabem por que e para que servem. Em primeiro lugar, esses simuladores visam fortalecer e manter a saúde: os sistemas cardiovascular e respiratório
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As nádegas elásticas são uma decoração do corpo feminino. Se você não está satisfeito com sua forma, comece a fazer uma série de exercícios que fortaleçam os músculos glúteos. Tente treinar todos os dias para formar lindas formas rapidamente
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Praticar exercícios na água é uma forma eficaz de manter uma bela figura. Graças à resistência à água, os mesmos exercícios realizados em terra são 15 vezes mais eficazes debaixo d'água. Além disso, os exercícios na água podem aumentar a flexibilidade das articulações e aliviar o estresse
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Em um esforço para se livrar da celulite, as mulheres costumam tomar todos os tipos de medidas, muitas das quais nem sempre são eficazes. Embrulhar com filme plástico é exatamente isso. Mas por que esse método é tão popular? A ação de embrulhar com filme plástico Mitos sobre a eficácia dos filmes plásticos foram replicados na Internet e em outras mídias em grande número
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um corpo bonito é garantia de saúde e atenção das pessoas ao seu redor. Muitos atletas desejam construir músculos rapidamente, mas isso requer conhecer a fisiologia do corpo e se preparar para um treinamento pesado. Instruções Passo 1 Para um ganho muscular rápido e de alta qualidade, entenda três coisas
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um corpo forte e atlético sempre atrai a atenção do sexo oposto. Para alcançar um bom resultado, você não deve apenas treinar forte, mas também levar um estilo de vida saudável e comer bem. É necessário - Barra horizontal; - tapete
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A cintura fina sempre foi considerada uma das principais vantagens de uma mulher. Na luta por ela, os representantes da metade bela da humanidade estão prontos para ir até o fim. No entanto, você não deve fazer nenhum sacrifício. Reduzir a cintura não é tão difícil
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A prancha é um exercício estático e aparentemente simples - traz enormes benefícios para o corpo. Enquanto você tenta se manter no suporte deitado por meio minuto, todos os músculos do pescoço às panturrilhas estão sob tremendo estresse. Parece que a prancha é um exercício da categoria "
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Beisebol, softbol, críquete, rounders. Todos estes jogos de equipa, assim como os menos comuns oina e o pesapallo, estão unidos em primeiro lugar pela sua principal “arma” desportiva. Chama-se "bastão" e tem como principal objetivo acertar na bola com um remate forte e certeiro
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A corda de pular é um equipamento esportivo simples e muito acessível. Com a ajuda de uma corda de pular, você pode desenvolver resistência em si mesmo, para isso você precisa fazer exercícios regularmente, aumentando gradativamente a carga
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Uma bela figura não é apenas garantia de saúde, mas também de sucesso. Em um corpo são, mente são! E as flexões ajudam a mantê-lo - exercícios físicos básicos destinados a desenvolver não só os músculos peitorais e tríceps, mas também toda a cintura escapular