Fitness 2024, Novembro

Se você quer ter um corpo bonito e músculos magros, mas não tem tempo e / ou vontade de ir à academia, compre uma máquina de remo e instale em sua casa. Então você matará dois coelhos com uma cajadada só - tomará forma e aprenderá a remar. E fazer máquinas de remo não é tão difícil

Como qualquer outro esporte, a escalada exige o máximo de energia - não apenas física, mas também mental e psicológica. Para iniciantes que não têm treinamento físico (por exemplo, como eu :), quando toda atividade física consiste em aulas de educação física na escola e na universidade), é muito difícil começar a escalar

Você pode se livrar de uma barriga protuberante, antes de tudo, com uma alimentação adequada, associada à atividade física. No entanto, para não perder peso ao mesmo tempo, é importante praticar o treinamento de força. Eles vão ajudar a construir a massa muscular e dar formas apetitosas à sua figura

Muitas pessoas na academia querem ter uma bela prensa em relevo. Infelizmente, nem todos alcançam esse objetivo. E a razão para isso é simples - eles não têm conhecimento prático de bombeamento da prensa. É necessário - tapete

No mundo moderno, a aparência é de grande importância. É muito mais agradável lidar com uma pessoa bonita, organizada e atlética. Alguns psicólogos até argumentam que os funcionários mais atraentes são promovidos mais rapidamente. Um dos componentes mais importantes da aparência é a figura

Para corrigir sua figura, você pode bombear o abdômen em casa. Com a abordagem correta dos exercícios, um resultado positivo será notado após dois a três meses. Cada pessoa quer ter uma bela figura. Mas, para ficar bonita, você precisa cuidar constantemente do seu corpo

A pressão fraca afeta negativamente o trabalho dos órgãos internos, a condição da coluna vertebral. É necessário girar a prensa corretamente. Durante o treinamento, todas as partes devem ser trabalhadas: os músculos abdominais inferiores, abdominais superiores e abdominais laterais

A barriga é considerada uma das zonas mais problemáticas do corpo: assim que engorda um pouco, torna-se imediatamente visível no estado da sua barriga. Mesmo alguns dias de alimentação excessiva podem levar ao aparecimento do abdômen. Será necessário livrar-se da camada de gordura do estômago de uma forma complexa

Com a aproximação da temporada de praia, mais e mais meninas estão pensando na atratividade de sua figura. Os exercícios para a imprensa, neste caso, são mais relevantes do que nunca. Uma bela barriga lisa é a chave para um bom humor e uma figura esguia

Uma barriga lisa é uma fonte de orgulho para as meninas que bombeiam constantemente os músculos abdominais. Você pode treinar na academia e em casa. A principal condição para a formação de uma prensa bombeada é a regularidade das classes. Faça uma série especial de exercícios diariamente por 30-40 minutos e, em um mês, você notará como seu abdômen começou a se fortalecer

Tanto as mulheres quanto os homens desejam ter um ventre bonito e tonificado, mas nem todos estão preparados para fazer os esforços necessários para isso. No entanto, você pode aumentar seu abdômen em apenas alguns meses. Instruções Passo 1 Coma direito

O treino na academia tem uma metodologia diferente dependendo da meta que o atleta se propõe. Existem exercícios que visam ganhar massa, ganhar força e também há aqueles que visam a queima de gordura. Para ganhar peso, você precisa seguir algumas regras básicas

Muitos estão interessados em como ganhar peso em tempo recorde. A maioria das estratégias de ganho de peso é baseada em exercícios para construir músculos. Esse problema é complexo e está no plano da construção de um programa de treinamento competente e de uma dieta adequada

O final da primavera e o início do verão são as melhores épocas para fazer jogging. Não é tão frio de manhã, mas quente o suficiente à noite. Mas surge a questão de quando é melhor correr - de manhã, à tarde ou à noite? Vale a pena entender isso

O salto na cama elástica está se tornando cada vez mais popular hoje, não apenas entre as crianças, mas também entre os adultos. Esse passatempo é ótimo para aliviar o estresse, melhorar o humor e até mesmo proporcionar benefícios à saúde. Porém, ações indevidas nesta estrutura podem levar a lesões graves, que devem ser levadas em consideração na hora da compra, principalmente se houver crianças em casa

Depois de dar à luz, muitas mulheres, além das alegrias indiscutíveis da maternidade, também recebem o desgosto - uma barriga protuberante, da qual pode ser muito difícil se livrar. Nossas avós e mães consideravam isso um pagamento natural pelo aparecimento de um bebê na família

Para muitas mulheres, uma barriga grande é a causa de dúvidas. Eles estão prontos para fazer dieta, passar fome e beber pílulas dietéticas para emagrecer. Mas você não precisa zombar de seu próprio corpo assim. Treinos sistemáticos, incluindo exercícios abdominais, ajudarão a se livrar de uma grande barriga

A ciática é uma inflamação do nervo ciático, também chamada de radiculite lombossacra. Essa doença quase sempre é acompanhada por uma síndrome de dor intensa e seu tratamento é um processo longo e árduo, no qual a ginástica especial desempenha um papel significativo

Um corpo atlético, tonificado e flexível sem um grama de excesso de gordura - um ideal inatingível ou um desejo realista? Como alcançar a perfeição? Na verdade, tudo é bastante simples, o principal é uma abordagem integrada pensativa. Instruções Passo 1 Prepare-se para a vitória

Para meninos e meninas em todo o mundo, sua figura é muito importante. A moda moderna de corpos bronzeados e treinados exige de nós o impossível. Muitas pessoas se esforçam para obter um corpo de alívio, mas nem sempre usam os métodos corretos

Não só as mulheres, mas também os homens sonham com uma figura ideal. Para ganhar massa muscular, eles passam horas voando na academia. Na verdade, o processo de construção muscular pode ser significativamente acelerado, porque coquetéis caseiros comuns podem vir em seu socorro

As proteínas são um concentrado em pó de origem natural. Seu principal constituinte é a proteína de alta qualidade, necessária para o crescimento e reparo muscular. Existem muitos comentários negativos sobre o uso deste suplemento. Porém, o uso correto de proteínas só beneficia o organismo

Você sabia que durante os exercícios para perder peso, você pode calcular facilmente o pulso de queima de gordura? Durante o treinamento, o indicador de frequência cardíaca ajuda a controlar a intensidade da carga, para entender em que ponto o corpo começa a queimar gordura

A proteína é muito apreciada não apenas entre os atletas profissionais, mas também entre as pessoas comuns em academias de ginástica. Sua recepção promove o crescimento muscular e os mantém em boa forma enquanto perde quilos extras. O que a proteína oferece Proteína é proteína

Se você está preocupado com o estado de sua figura, fazendo exercícios físicos ou outro tipo de atividade para criar contornos corporais bonitos, então provavelmente já tem uma dúvida sobre como fazer uma nutrição esportiva especial. A proteína é considerada um dos suplementos dietéticos mais essenciais

A habilidade dos atletas profissionais é digna de respeito. Mas o sucesso não vem por si só. Quem tem devotado a vida ao esporte tem que se esforçar muito e mostrar suas melhores qualidades pessoais para poder mostrar bons resultados e alcançar a vitória almejada

O trabalho de coaching é muito difícil e demorado. Freqüentemente, você precisa escrever uma descrição da pessoa que ocupa o cargo. Às vezes, esse tipo de documento pode ser necessário para o próprio treinador. Instruções Passo 1 Estude as regras de design para todos os tipos de características e escolha aquela que é adequada para o treinador

Existem muitos esportes de inverno emocionantes e incomuns. Eles podem ser de equipe e pessoais. Entre as competições pessoais de inverno, o bobsleigh se destaca. Este esporte é incrivelmente divertido. No bobsled, frações de segundo determinam o vencedor e o perdedor

A preparação de um atleta de nível mundial requer muito trabalho árduo e muito trabalho por muitos anos. O caminho do iniciante ao campeão pode levar de 8 a 10 anos. Durante esse tempo, ele passa por vários estágios condicionais, cada um com suas tarefas e características próprias

A escolha de um personal trainer para a sua academia é um passo importante para alcançar o resultado desejado. Muitos, chegando ao "simulador" pela primeira vez, não têm a menor idéia do que precisa ser feito, por que e em que ordem

A certa altura, muitos atletas começam a pensar em uma carreira profissional, em vitórias em competições, em categorias esportivas ou no título de “mestre dos esportes”. O processo de se tornar um mestre em esportes de um atleta comum é difícil, leva mais de um ano e está associado à aprovação de uma série de certificações intermediárias

Muitas vezes acontece que um resfriado ou uma gripe repentinos colocam a pessoa no ritmo do treinamento esportivo. Nesses casos, há aborrecimento e desejo de continuar trabalhando, mas a maioria dos médicos concorda que o treinamento durante doenças virais não é útil e até mesmo perigoso

Durante o exercício intenso, o corpo perde uma grande quantidade de água. Para o funcionamento normal do corpo, é necessário reabastecer seu estoque. Ao mesmo tempo, você precisa saber quanto e como beber durante o treino. Instruções Passo 1 Existem muitos sintomas que indicam que é hora de beber água

Algumas mulheres se esforçam para ter uma figura bonita, esguia e sedutora. Uma variedade de métodos é usada: dietas fortes e suaves, atividade física, natação, corrida e exercícios na academia. Mas mesmo esses testes nem sempre lidam com depósitos de gordura na cintura e nos quadris

É difícil encontrar uma pessoa que esteja absolutamente satisfeita com sua figura. A maioria está acima do peso, mas recentemente houve um aumento no número de pessoas que sonham em ganhar quilos extras. A parte complicada desse problema é que você não pode simplesmente começar a comer mais

Se você quiser aumentar a pressão, primeiro decida que tipo de resultado você precisa. Você pode deixar sua barriga justa e plana. Com uma boa preparação física, isso levará cerca de um mês. Mas você pode aumentar a pressão antes que os cubos apareçam

Para construir abdominais, você deve primeiro criar um conjunto de exercícios. Não é suficiente apenas fazer curvas ou agachamentos com uma barra. Para obter bons resultados, você precisa usar vários músculos ao mesmo tempo: reto, oblíquo, intercostal e dentado anterior

Com o tempo, muitas mulheres notam que têm celulite no abdômen. Um grande número de técnicas foram propostas para combatê-lo. A maioria dos médicos que lidam com este problema chegou à conclusão de que um bom resultado só é alcançado quando se utiliza uma abordagem integrada para o tratamento da celulite no abdômen

É perfeitamente possível treinar seu abdômen para o estado ideal em casa. O principal é paciência e grande desejo, e você se tornará o dono desses cobiçados cubos. Você não precisa de um treinador profissional para treinar em casa

Os atletas novatos geralmente estão interessados em como bombear a prensa de maneira adequada para remover a gordura do abdômen. Para isso, basta realizar um determinado conjunto de exercícios de força e cardio, além de comer bem. Instruções Passo 1 Se você deseja bombear o abdômen adequadamente para remover a gordura da barriga, escreva essa meta em um pedaço de papel e mantenha-o constantemente à vista, motivando-se diariamente