Muitas vezes acontece que um resfriado ou uma gripe repentinos colocam a pessoa no ritmo do treinamento esportivo. Nesses casos, há aborrecimento e desejo de continuar trabalhando, mas a maioria dos médicos concorda que o treinamento durante doenças virais não é útil e até mesmo perigoso.
É necessário
A consulta do médico
Instruções
Passo 1
As doenças mais comuns que acontecem aos humanos foram e continuam sendo as doenças respiratórias virais: resfriados e gripes. Apesar da aparente segurança dessas doenças, é recomendável interromper durante elas todas as atividades físicas pesadas (trabalho ou treinamento esportivo).
A gripe e as infecções virais respiratórias agudas são caracterizadas por febre alta, dores no corpo e em órgãos internos. O corpo já sente uma carga enorme (a alta temperatura afeta o estado do coração, vasos sanguíneos, órgãos internos), portanto, aumentá-la com exercícios físicos esgotará ainda mais o corpo. Em qualquer estágio da gripe, a atividade física deve ser reduzida ao mínimo, excluindo não apenas o treinamento, mas quase toda a atividade física. Caso contrário, podem ocorrer complicações no coração, rins e pulmões, que serão mais difíceis de eliminar do que a própria doença viral.
Passo 2
O resfriado comum, em geral, não traz consequências perigosas. Você pode praticar esportes em qualquer estágio da doença, se não houver temperatura e desconforto no corpo (exceto nariz escorrendo). Os atletas profissionais têm um princípio de separação: se sentir desconforto acima do pescoço, você pode se exercitar, se abaixo - em todo o corpo - você deve parar de treinar até se recuperar.
etapa 3
Não se esqueça de que ao se exercitar na academia durante uma epidemia, você pode infectar outras pessoas, pois muitas vezes as academias não são ventiladas após o exercício e a infecção atinge um ambiente quente e úmido que é confortável para ela.
Passo 4
Com exacerbações de doenças crônicas, o treinamento é estritamente proibido. Praticar esportes durante esse período pode agravar os problemas de saúde (especialmente quando se trata de doenças pulmonares e do sistema cardiovascular). É necessário aguardar a melhora da condição corporal para só então iniciar as aulas de acordo com o princípio "do pequeno ao grande", aumentando gradativamente a carga sobre o corpo. Os mesmos princípios funcionam para a recuperação pós-operatória (o tempo de recuperação depende da complexidade da operação, é melhor iniciar o treinamento após a autorização do médico assistente).
Etapa 5
É melhor começar a se exercitar gradualmente depois de sofrer doenças, sem fazer tremores repentinos. Depois de um resfriado, você pode começar a treinar no 5-7º dia de recuperação; depois da gripe, é melhor deitar por mais 1-2 semanas, nada menos. A atividade física neste momento é melhor realizada caminhando, pedalando e nadando calmamente. Não é recomendado tentar "alcançar" companheiros de equipe imediatamente.
