Fitness
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Com o início do verão, toda mulher quer usar saia e shorts abertos, mostrando pernas lindas e delgadas, mas ao mesmo tempo nem todo mundo está feliz com sua aparência. Às vezes, suas pernas não são finas o suficiente, não são musculosas ou retas o suficiente - mas a beleza de suas pernas depende apenas de você
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Os quadris são a área mais problemática, pois na obesidade feminina os depósitos se depositam precisamente nas partes interna e externa. Para se livrar rapidamente da gordura subcutânea, é necessário não só prestar atenção à dieta e aos exercícios, mas também fazer um curso de massagem terapêutica, além de procedimentos de enfaixamento 15-20 em salão de beleza
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Remover gordura da parte interna da coxa é uma tarefa bastante difícil, que pode ser resolvida realizando diligentemente uma série de exercícios. Preste atenção aos seus hábitos alimentares, corte a gordura e os carboidratos simples e acrescente alimentos saudáveis à sua dieta
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O desenvolvimento dos músculos abdominais é um dos principais objetivos dos frequentadores de academia. Você pode girar a prensa com eficácia em uma placa especial, na qual você pode alterar o ângulo de inclinação, reduzindo ou aumentando o grau de carga
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Mesmo com nádegas perfeitamente tonificadas e pernas esguias, alguns sofrem de excesso de gordura na cintura e no abdômen. Se sua figura tende a acumular estoques apenas em determinados lugares, lembre-se de que você ainda precisa trabalhar em um complexo com o corpo todo
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Muitos de nós viram como alunos de escolas de caratê ou oficiais das forças especiais quebraram tijolos com uma das mãos. No entanto, é importante perceber que pode levar anos de treinamento árduo para fazer esse tipo de progresso. Existem vários pontos importantes a serem considerados
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Muitas transações financeiras, especialmente as grandes, são realizadas por transferência bancária. Isso é compreensível: quando o banco assume o pagamento, a transação torna-se confortável e segura para ambas as partes. O pagador tem várias maneiras de transferir dinheiro por transferência bancária
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Um estilo de vida saudável e esportes são sempre bem-vindos. Para estar sempre em boa forma, é preciso praticar esportes na academia, em casa ou na rua. Uma programação de exercícios o ajudará a alcançar o resultado desejado em um curto espaço de tempo
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A pulseira é um acessório bastante popular para jogadores de tênis e não só. É uma pequena banda de malha que é usada ao redor dos pulsos das mãos. Então, para que serve esse equipamento esportivo? Em primeiro lugar, as pulseiras são necessárias para uma melhor fixação da mão na articulação quando você tiver que fazer vários movimentos bruscos ou de chicotadas
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A linguagem corporal pode dizer muito sobre seu dono, e é boa quando o corpo é perfeito. Mas muitas vezes acontece que não estamos felizes com nosso reflexo no espelho e, às vezes, até nos sentimos estranhos e nosso corpo não nos obedece. Para evitar isso, você só precisa se cuidar
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Orelhas odiosas nas coxas são gordas e, portanto, é impossível removê-las apenas fazendo exercícios em um simulador especial ou fazendo um exercício mágico. Para se livrar da gordura corporal em áreas problemáticas, você precisa perder peso em geral
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A barriga lisa e a cintura acentuada, sem pregas de gordura, são um dos principais sinais de um belo corpo feminino. Para obter esses formulários, você terá que tentar. Uma dieta saudável, cardio e exercícios oblíquos e retos abdominais proporcionarão uma cintura flexível e abdominais firmes
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A seleção correta do peso dos halteres é necessária para poder realizar o exercício corretamente, sem desviar da trajetória ao longo da qual a mão deve se mover. No caso de uma escolha incorreta do peso, você pode dar uma carga que não é grande o suficiente, ou, ao contrário, o peso será tão grande que será impossível realizar o exercício
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Como remover a gordura sob as omoplatas? Esta pergunta é feita não só por homens que procuram obter uma figura muscular tonificada, mas também por raparigas que, devido à alimentação inadequada e à ausência de cargas de força, tornaram-se donas desta bagagem desagradável
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Nos últimos anos, os homens começaram a prestar cada vez mais atenção à sua aparência. Agora, uma bela figura é um sinal de sucesso e saúde. Sem surpresa, a indústria de fitness está crescendo. Mas qual é a figura masculina ideal e como criá-la o mais rápido possível?
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Na véspera de um evento importante, você quer estar no seu melhor. Mas alguns centímetros a mais nos quadris o impedem de se sentir deslumbrante. No entanto, se você fizer todo o esforço, esse problema pode ser resolvido prontamente em apenas 2 a 3 semanas
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As mulheres são meticulosas quanto às mudanças de peso. No entanto, aqui é importante não exagerar e ficar dentro da faixa normal para sua altura e físico. Instruções Passo 1 O método mais comum para descobrir se sua relação altura / peso é normal é calcular o índice de Quetelet, o índice de massa corporal
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A habilidade de prender a respiração no momento certo pode ser necessária para pessoas com profissões e hobbies completamente diferentes (por exemplo, aqueles que estão envolvidos em mergulho livre ou caça submarina). Mas, para desenvolver tal habilidade, é necessário gastar uma quantidade considerável de tempo em treinamento e exercícios
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Muitos ex-atletas não querem mostrar ombros largos e parecem grandes demais. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres. Algumas meninas praticam natação, remo, levantamento de peso. A partir disso, seus ombros ficarão mais largos, não importa o quanto eles desejem de outra forma
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Joelhos delgados decoram visivelmente as pernas, mas perder peso nos joelhos é muito difícil, porque o joelho é uma articulação, e para se livrar da gordura nessa região é preciso perder peso em geral. Existem exercícios especiais que podem reduzir significativamente os joelhos
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Quantas lágrimas de mulheres foram derramadas devido à incapacidade de se livrar da odiada camada de gordura nas coxas, chamada de calça. Todos os meios são usados, do mais simples ao incrível. E toda vez, pegando uma fita centímetro, uma mulher espera ver mudanças de pelo menos 1 cm
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A natureza abomina excessos. Tanto a falta de massa muscular quanto seu excesso parecem igualmente pouco atraentes. Principalmente as mulheres sofrem de volumes excessivos. Mas, infelizmente, é muito mais difícil reduzir os músculos das pernas do que aumentá-los
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O popular truque do "sol", executado em uma barra horizontal, requer boa coordenação e mãos fortes. Se quer surpreender a sua namorada ou amigos com algo, esta é uma excelente forma de demonstrar a sua força e agilidade. É necessário - correias de segurança (para iniciantes)
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O crescimento da massa muscular, incluindo o bíceps, pode comunicar não apenas o seu sucesso, mas também o seu potencial atlético geral. Medir o volume do bíceps não é difícil. A medição deve ser feita com um centímetro. É necessário -bíceps
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A dor muscular é familiar a todos os que já se envolveram ativamente em esportes pelo menos uma vez. Após um treinamento intenso, durante o qual as fibras musculares são dilaceradas, começa a sentir-se uma dor aguda. Às vezes, é tão forte que interfere nas atividades normais
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Você pode aumentar sua altura de várias maneiras. Em particular, com a ajuda de uma barra horizontal. Se você não for preguiçoso e treinar regularmente, o resultado não demorará a chegar. Um conjunto de exercícios especiais permitirá que você fique alguns centímetros mais alto
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Na arte da dança do ventre, as ondas e o rolar do ventre ocupam um lugar especial, quando o corpo da dançarina fica praticamente imóvel e apenas ondas suaves rolam sobre sua barriga, como se fossem totalmente independentes de sua vontade. Essa técnica sempre causa uma ótima impressão no público, pois além de parecer um elemento espetacular da dança, é percebida como algo muito complexo e inacessível para uma pessoa comum
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A eficácia do treinamento na academia depende diretamente do programa de treinamento selecionado corretamente. Portanto, o primeiro passo no caminho para a aparência ideal é determinar seu tipo de corpo. É necessário - espelho
Última modificação: 2025-01-24 17:01
No tipo feminino de obesidade, o tecido adiposo está localizado na parte inferior do tronco: abdômen, nádegas e coxas. Esses locais são fornecidos por natureza para a criação de uma reserva de energia, que são os lipídios. Perto estão os órgãos pélvicos, principalmente os órgãos reprodutivos, e a gordura localizada nas pernas e no abdômen é projetada para alimentar o feto em tempos difíceis
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Um mestre dos esportes é aquele objetivo intermediário e bastante alcançável perseguido pela maioria das pessoas que vêm para os grandes esportes. Que sucesso você precisa alcançar para obter o cobiçado distintivo de mestre do esporte? Instruções Passo 1 Primeiro, escolha o esporte no qual deseja ter sucesso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Poucas pessoas prestam atenção suficiente ao desenvolvimento dos dedos. Enquanto isso, o desenvolvimento da destreza, flexibilidade e força dos dedos tem um efeito benéfico não apenas no desempenho atlético, mas também melhora a função cerebral
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Todos os que praticam artes marciais, especialmente caratê, sabem como o treinamento regular é importante para se manter em forma de combate. O treinamento constante dos caratecas não pode ser eficaz sem um dispositivo especial para a prática de golpes - makiwara
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O abdômen é uma área problemática para muitas pessoas no mundo, porque é ele que não tem espartilho de osso e os músculos simplesmente não têm onde se agarrar. É possível aumentar a pressão apenas com exercícios regulares, e dez minutos por dia é o bastante para isso
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas pessoas querem estar lindas durante a temporada de verão para não perderem o prestígio na praia. Mas o resultado geralmente depende de quanto tempo é gasto no treinamento e se a dieta é seguida durante o período de entressafra. É necessário - uniformes esportivos
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Muitas vezes as pessoas começam uma nova vida na segunda-feira ou após se separarem da sua metade, ou mesmo tentam mudar radicalmente duas semanas antes do Ano Novo para encantar todos os presentes na festa. Duas semanas certamente não são suficientes para me tornar uma pessoa diferente e mais perfeita
Última modificação: 2025-01-24 17:01
Os exercícios que visam treinar os músculos abdominais permitirão atingir não só um abdómen plano e tonificado, mas também os chamados cubos de alívio. Ao mesmo tempo, o resultado desejado só pode ser alcançado com um treinamento diário persistente e respiração correta ao realizar os exercícios
Última modificação: 2025-01-24 17:01
As panturrilhas esculpidas e aumentadas dão às pernas dos homens um apelo especial. Praticar esportes com músculos da panturrilha insuficientemente treinados, você corre o risco de lesões na forma de ruptura de tendão. Este tipo de lesão pode ser facilmente evitado se você der a devida atenção aos seus bezerros
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A questão de perder peso constantemente preocupa muitas pessoas e, na maioria das vezes, mulheres. Com algum esforço, o peso total pode ser perdido com sucesso, mas a gordura acumulada nos quadris e no abdômen não é fácil de se livrar. Nutrição adequada e exercícios físicos são o que você precisa para enfrentar esse desafio
Última modificação: 2025-01-24 17:01
A ideia de um seio bonito mudou com o tempo. Já o ideal é o seio, que, com qualquer movimento do corpo, fica com a mesma forma. Portanto, o tamanho não é a principal qualidade. O principal a se atentar é o tom dos seios, enfatizando sua elasticidade
Última modificação: 2025-01-24 17:01
O corpo humano consiste em dois tipos de massas - gordurosas e magras. O primeiro inclui todos os tecidos adiposos, o segundo - ossos, órgãos e músculos. Ao perder peso, é muito importante reduzir de forma inteligente a gordura e ganhar músculos