As pernas são a parte do corpo que mais se presta à perda de peso. Mas não entre imediatamente em pânico e compre uma saia ou calça larga que cubra as chamadas falhas de figura. Hoje em dia, existem muitas maneiras de se livrar do peso das pernas.
Em primeiro lugar, você deve revisar sua dieta. Os nutricionistas provaram que todos os tipos de pastéis e doces são o principal inimigo de nossa figura. Afinal, as calorias extras são convertidas em gordura, que se deposita nas coxas e em outras partes do corpo. Portanto, é melhor recusar o consumo de alimentos ricos em amido e doces.
Mas com a ajuda de uma dieta, você não será capaz de alcançar um resultado eficaz rapidamente. Experimente algo drástico, como ir à academia ou fazer exercícios. Uma visita a uma academia de ginástica o ajudará a remover esses centímetros extras. O treinador oferecerá um conjunto de exercícios especialmente elaborado para áreas problemáticas. A hidroginástica também é muito útil e eficaz para as coxas. O exercício na água aumenta o estresse nos músculos, o que ajuda a queimar mais calorias.
Se por algum motivo você não tiver a oportunidade de frequentar os treinos, você pode usar exercícios simples que você pode simplesmente fazer em casa. Sente-se em uma cadeira e aperte uma bola de borracha entre os joelhos. Aperte a bola com os joelhos o mais forte possível e mantenha essa posição por 10 segundos, depois relaxe as pernas. Você precisa iniciar o exercício com 5-10 abordagens, aumentando gradualmente a carga para 20 abordagens. Se você apertar a bola com força, sentirá tensão e dores musculares. Isso significa que você está fazendo o exercício corretamente. O exercício funciona bem na parte interna da coxa.
Você também pode fortalecer a parte externa da coxa. Deite-se no chão, do seu lado esquerdo, apoie a cabeça com a mão. Balance a perna direita 90 graus sem dobrar o joelho. Repita o exercício, rolando para o lado direito. Durante o exercício, você também pressiona para baixo.
Sente-se no chão com as pernas esticadas. Comece, por assim dizer, a "andar", dobrando os joelhos alternadamente. Mova primeiro para a frente e depois para trás da mesma maneira. Durante o exercício, os braços devem estar dobrados na altura dos cotovelos, mantenha as costas retas, não descaia. Com este exercício, você pode fortalecer os músculos das coxas e se livrar da celulite.
