Existem muitos equipamentos cardiovasculares em lojas de equipamentos esportivos, mas poucas pessoas sabem por que e para que servem.
Em primeiro lugar, esses simuladores visam fortalecer e manter a saúde: os sistemas cardiovascular e respiratório. Além disso, esses exercícios melhoram todo o tônus do corpo, por isso é muito importante monitorar a respiração e o pulso durante as cargas cardiovasculares. O pulso deve ser aumentado várias vezes, dependendo do resultado desejado. Se o objetivo é perder peso, então o pulso deve ser aumentado em 60 por cento de sua frequência normal, e se o objetivo é aumentar a massa muscular, então em 80 por cento. É fácil monitorar seu pulso. Além disso, todos os simuladores modernos são equipados com sensores e telas especiais, nos quais você pode ver não só a mudança na frequência cardíaca, mas também a velocidade de corrida ou caminhada, o tempo que passou desde o início do treino, quilômetros e calorias. Tudo isso é calculado por um programa especial, que é configurado de acordo com uma determinada fórmula.
No treinamento cardiovascular, como em qualquer outro, o resultado depende diretamente da regularidade dos exercícios. Se você precisa perder peso ou perder uma certa quantidade de quilos, então você precisa se exercitar nesses simuladores todos os dias. Se o objetivo dos seus treinos é manter o tônus muscular, então duas, três ou quatro vezes por semana são suficientes. Além disso, você não deve atingir os resultados desejados apenas com treinamento cardiovascular. Além disso, você precisa monitorar sua dieta e incluir cargas de força e exercícios de alongamento em seus treinos. É muito importante monitorar não apenas sua dieta, mas também seu sono. Ao iniciar os exercícios, você precisa ter certeza de que o corpo está descansado e pronto para começar a trabalhar em si mesmo. Você precisa iniciar essas aulas somente após consultar o médico apropriado, porque existem doenças cardíacas que uma pessoa não pode diagnosticar por conta própria.
O tempo de treino pode variar de quarenta a sessenta minutos, dependendo da aptidão física da pessoa. Primeiro você precisa fazer um pequeno aquecimento para aquecer os músculos, e no final é bom alongar.
Concluindo, podemos dizer que você pode comprar esse simulador em qualquer loja de esportes ou na Internet. Cada empresa de tal plano irá aconselhá-lo e ajudá-lo a escolher aquele que atenda a todos os seus desejos. Se você não tem finanças suficientes, pode passar sem um simulador. Apenas correr ou caminhar sem sair do lugar é um ótimo substituto para qualquer aparelho de ginástica, pois tudo isso pode ser feito ao ar livre, no seio da natureza.
